Save utility
Mimwe miitiro yezvokudya zvedu iri kutinhira panguva ipi zvayo. Semuenzaniso, nguva dzose kusadya, kutapira kunotapira, salori, mafuta hazvizowedzereri kuhutano hwako uye hakuzosimudzi huwandu hwesimba. Pasinei nokuti hatina nguva yakawanda, isu nguva dzose tinoda kuwana nguva yekuvandudza kudya kwedu. Mushure mezvose, zvimwe zvinhu zvinonzwika mune shanduro yemamwe masero, vamwe vanochengeta mushuturi tema, mamwe anodikanwa nokuda kwekushanda kweuropi.
Munhu wose anoziva kuti nekurapwa kwekupisa, zvibereko zvinorasikirwa nemimwe michina yavo. Zvechokwadi, mubvunzo unomuka, unofanirwa kuchinja kuhupuka here? Nyanzvi dzinonakidza mune mazano avo. Sezvo zvokudya zvakasvibirira zvinotakura mudumbu uye zvinoda kuti tive nesimba rakawanda rokudya. Nzira yakanakisisa yekuedza: edza kuwana huyero pakati pezvokudya zvakavhenganiswa uye zvakabikwa mumutambo wako wezuva nezuva. Edza kudya miriwo nemichero inofananidzwa nemwaka. Iyi ndeimwe yemitemo inokosha yekudya kwakakodzera. Havazovi chete vatsva, asi vachakupawo zvimwe zvinhu zvinokosha. Tanga chikafu chichiri kutevera nemishonga yakachena, nokuti ma enzyme mavari achabatsira kuwedzera kuenzaniswa kwezvokudya.
Basa rinokosha rekudya kwakakodzera, ndeyekudzidza kugadzirira nekugadzirira. Nzira yakanaka ndeye apo miriwo inobikwa kubva kunze, asi mukati mavara. Semuenzaniso, kupisa, kana kupisa muchoto pahutambo hwakanyanya hwema 80 degrees, kana nedzimwe nzira dzekubika, unogona kuchengetedza zvinhu zvinobatsira. Kuti usashamwaridya chikafu zvakare, usati washandisa, chiitore kunze kwefriji yeawa isati yasvika. Munguva iyi, ichava nenguva yekudziya kusvika kutsivhenekeri. Kupa simba uye vivacity kunobatsira uye zvimwe zvinonhuwira, somuenzaniso, ginger.
Nechinguva, asi kazhinji
Zvinotendwa kuti zvakakodzera kudya katatu pazuva. Asi vashandi vezvokudya vachangobva kutaura kuti izvi hazvina kukwana. Kuti uchengetedze simba, iwe unofanirwa kuzvibvumira kudya kunodya zvisina kuchena nenzira yezvibereko kana sandwich yakagadzirwa kubva kune-zviyo zvechingwa uye pasi-mafuta. Kuputsa pakati pezvokudya zvekudya nekudya zvinonaka zvinofanira kuva maawa maviri, asi kwete. Chikudya chamangwanani uye kudya kwemanheru kunogona kuva chiedza. Asi kwemasikati zvinofanira kuva yakakwirira-koriori, nokuti iri pakati pezuva ratinopedza simba rakawanda.
Kusanganiswa kwezvinhu
Chimwe chinhu chinonyanya kukosha chekudya kwakakodzera ndiko kusanganiswa kwemiti. Takajaira kudurura zvinhu zvose zvakasiyana mukati mudumbu. Mune hurumende iyi, chikafu chinotanga kusvetuka uye chichikonzera kubhururuka, sezvo micherechedzo iri mukati mayo isingawirirane. Semuenzaniso, zviyo nemiriwo zvinopedzwa mangwanani, uye mapuroteni ari pamwe chete nemiriwo imwechete - mugore rechipiri. Uyewo usatora pamwe chete michero yemishonga uye nyemba - nemaproteni emhuka.
Chinangwa chekudya kwakakodzera ndechokuzadza muviri kwete chete nesimba, asiwo nemavitamini, microelements, fiber. Uye izvi hazvibviri kunze kwekusiyana kwezvokudya. Chengetedza simba uye zvinhu zvinodikanwa nemichero nemichero yakaomeswa. Havasi vaduku kune anyezi, garlic, matsva matsva uye zvinonhuwira. Usave wakasviba kuti uite cocktails kubva majisi matsva: apple, machungwa, beet, sipinashi, cucumber, orange. Uyewo zvakasiyana-siyana mumashizha: kuwedzera mbeu dzakasimwa, chero majiroji, jisi reloeti uye zvimwewo.
Basa rekudya kwakakodzera
• Kudya kunofanira kunge kune huwandu hwakawanda hwezvokudya zvakasiyana, sezvo pasina chigadziro chimwe chete chine zvinhu zvose zvinobatsira.
• Chengetedza uremu hunotarisirwa, uye mune ramangwana iwe uchazvidzivirira kubva kune zvirwere zvinosangana nemagetsi.
• Chikafu chine tsvuku chinonyanya kukosha kupfuura chikafu chichena. Iine mavitamini akawanda, mineral salts uye fiber.
• Chiyero chinodiwa che calcium zuva rose chiri mugirazi yemukaka wakaderera. Uyewo muviri wako unowana puroteni yakakwirira.
• Hove uye zvipuka zvine zvinhu zvinobatsira zvinodzivirira kusimba kwechirwere chemwoyo.
• Mukudya kwezuva nezuva, shandisa mimwe miriwo uye michero sezvinobvira. Vanopa huwandu hwakawanda hwevhithamini, minerals uye fiber.
• Usashandisa zvisina kunaka zvokudya zvakanyanya muhotera.
• Shuga haina humwe zvinhu zvinobatsira, uye kubva pamasipi uchawana mufaro mukuru, asi kwete zvakanaka.
• Kuwedzerwa kwemunyu kunobatsira kuwedzerwa ropa.
Chinangwa chikuru uye chinangwa chekudya kwakakodzera ndiko kusimbisa hutano, kupedzera nekuvandudza hupenyu hwehupenyu.