Gore roga rega zviratidzo zvakasiyana-siyana zvakasiyana-siyana zvinoonekwa paInternet. Zvose zvinotevera zvinopikira chigumisiro chakavimbiswa, uye zvizhinji kupfuura zvose zvakapfuura. Asi kana vose vakabudirira, saka sei zvichiuya nekuwedzera, zvingava zvakakwana here? Zvichida, kwete zvose zviri nyore, uye zvigumisiro hazvisi pachena uye zvakareba sezvatinoda.
Nguva
Zvokudya zvose zvinoverengwa pamusoro pekuti iwe uchanamatira kwavari kubva mumazuva mashoma kusvika kumwedzi yakawanda, asi kwete. Asi kana mushure mekubviswa kwezvokudya kuti vadzokere kune zvavanenge vachidya, ipapo mapaundi akarasika achadzoka. Izvi zviri pachena. Asi isu hatisi kurasikirwa nekurema kungoita kugadzirisa chigumisiro pazviyero, asiwo kuti usagadzikane zvachose uri mushure mushure mezvozvo. Zvokudya hazvidzidzisi izvi. Vanongopa imwe purogiramu kweimwe nguva yenguva, uye hapana anotaura pamusoro pezvinozoita. Saka zvinoshanduka kuti sekunge kusvetuka pakufamba-kwata-tine uremu, saka tinogara pane chikafu chinotevera nekuchideredza. Uye isu hatizove nerugare nenzira iyi.
Ration
Zvokudya zvega roga zvinongorambidza kushandiswa kwemafuta, mapuroteni kana ma carbohydrate, asiwo inogadzirisa zvakagadziriswa zvigadzirwa zvemiti, izvo zvisiri nguva dzose zvinopindirana nezvatinoda kutora. Kwechinguva chiduku, chokwadi, iwe unogona kupa zviito zvako nekuda kwechinangwa chikuru, asi isu hatina kugadzirira kudya zvakafanana, uye kunyange kwete ivo vanodiwa zvikuru, kusvika kusingaperi. Ndokusaka munhu wese ari nekumirira nekushivirira apo kudya kwekugumira uye iwe unogona kuzvipa mubayiro wekutambudzika. Uye chigumisiro chacho chakafanana - kudzokorora pfuma yakawanda.
Caloric kukosha
Imiromo yakaoma uye inopinza ye caloric kudya ichaita kuti uwedzere kuora. Asi mamiriro ezvinhu aya anonzwisiswa nemuviri wedu sekunetseka. Anotarisa mamiriro acho ezvinhu, maakawira nawo, seakaoma nguva uye anoyeuka. Pakarepo kana mukana upiwa, muviri unotanga kuchengeta mafuta kunyanya kushingaira kana nguva dzakaoma dzichidzoka. Sezvaunoziva, mumamiriro ezvinhu akadaro, kwete chete kuyerwa kunodonhedzwa, asiwo matsva achabhadharwa. Muedzo wega wega wekupedzisira wekutapudza uremu huchapa zviitiko zvishoma uye zvisingaoneki, uye makirogiramu akadonha achadzoka nekukurumidza nekukurumidza. Uye usatadza pazvokudya zvawasarudza. Haasi iye akazove asina kunyatsobudirira, ichi chimiro chakashandurwa kuti chigumburwe mukudya. Takurukura zvikonzero zvinokosha zvekusakosha kwezvokudya kwenguva refu, ngationei kuzvibvunza kuti tinofanira kuitei ipapo? Zvose zviri nyore. Zvinotarisirwa chete kugadzirisa zvakare mafungiro kune chimwe chiitiko.
Rational nutrition
Kana iwe usingadi kungoora uremu chete, asiwo kuchengetedza chigumisiro, dzidza pakarepo unyanzvi hwekudya. Zvinonzwika zvinotyisa, uye haisi yekutanga. Hapana anoda kuti arambe achifunga pamusoro pezvaanodya uye kuti zvakadini. Hongu, uye haufaniri kunzwisisa mutemo, asi ipapo zvose zvichaenda pachako pachako. Uye icho chirevo chiri nyore kupfuura icho chekudya. Pane zvose, mubvunzo ndewokuti zvakadini. Kuti uremerwe uremu, koriori yekudya inofanira kuva isina kudarika kushandiswa. Paavhareji, munhu anoda zvinokwana 2000 kcal zuva, uye kuderedza uremu haufaniri kudya zvinopfuura 1400 - 1500 makoriori pazuva. Sarudza zvigadzirwa zvaunoda, shandisa zvishoma maekoriyumu uye uverenge pakutanga kwekoriori. Nokufamba kwenguva, iwe uchadzidza kuzviita nekuona.
Zvinorambidzwa hazvipo
Kana iwe ukakokwa kumabiko kana pikiniki, iwe unotarisa kushamisa zvikuru kana iwe ukaramba kudya uye uchinge uchirova karoti kunze kwekuti munhu wose ari kudya gabizi yakasviba. Kudya newe, asi kwete zvakawanda. Kana iwe uchikwanisa kuchengetedza mazana 1400 - 1500 makirogiramu pazuva, uye zuva rakatevera rinodya zvishoma kudarika. Nutritionist vanoti chero munhu upi zvake anodya nhamba isina kukwana yeiriyori zuva rega rega, saka unofanirwa kuverenga nhamba yevheji. Verengai nhamba yose yekoriki pavhiki uye muparadzanise ne 7. Chirongwa chakakurudzirwa chakawanikwa, izvo zvinoreva kuti zvose zvakanaka, nzira yekuderedza iri pasi pesimba.
Accelerate metabolism
Kuti muviri usanzwisisi mitemo yezvokudya, semamiriro ezvinhu anorwadza, dzimwe nyanzvi dzinokurudzira pamazuva akasiyana kuti idye nhamba yakasiyana yemakori. Somuenzaniso, rimwe zuva iwe unodya kazhinji, uchidya anenge 2000 kcal, uye inotevera chete 1000 kcal. Ivhareji inokosha i1500 kcal, iyo inofanana nemazano. Saka iwe unogona kushandura mamwe mazuva chero bedzi iwe uchida usina kunyangadza. Panguva imwecheteyo, kusagadzikana kwemetabolism hakunonoki, uye muviri hauzi kupinda mune zvehupfumi, sezvinoita nekudya kwemazuva ose.
Rubatsiro rwekunze
Kana iwe wakakurumidza kuomerera kumitemo mitsva yezvokudya, kunyanya kana iwe waimbova wakakwirira kwazvo mumakoriki kana kungova gourmet, iyo yakaoma kurasa iwe unofarira yakakwirira-koriori ndiro, iwe unogona kuzvibatsira nokushandisa zvinodhaka kuderedza kudya kwako, zvakadai seGoldline Plus. Vamwe vanachiremba vanokurudzira kuvashandisa kana zvichida kana kuzviedza kuzvimiririra kuraswa kwemwedzi mukati memwedzi mitatu hakuna kuunza zvakakosha. Vamwe vanachiremba vanotenda kuti kurasikirwa nekurema kunofanira kutanga nekubatana kwe hypocaloric kudya uye kuora kurasikirwa nemishonga. Nenzira iyi, vanovimbisa, zviri nyore kuti tishandise nzira itsva yezvokudya, kugadzira nzira yakakodzera yekudya uye kuchengetedza zvakagumuchirwa chikonzero kwenguva yakareba. Yakave yakagadzirirwa kuti kuora kurasikirwa magadzirira ane sibutramine inobvumira kuderedza calorie zvinyorwa zvezvokudya ne 25% uye chiyero chekudya chinopedzwa ne20%. Nekubudirira uku, mazano ekugadziriswa kwekoriori zviri nyore nyore kutevera. Chimwe chinhu chakanaka ndechokuti pamusana pokutora sibutramine, thermogenesis (kupisa kwechimiro nemuviri) kunowedzerwa, nemhaka yekuti imwe kcal 100 inoshandiswa zuva nezuva.