Kusagadzikana kusingaperi kwekurara
Ichokwadi chokuti kunaka kwedu kwekunze nekubatana mukati kunobva pane kurara, taura nguva refu uye yakawanda. Asi makore makumi maviri chete apfuura, masayendisiti emarudzi ose nemapoka akatanga kutora nekuwana zvinoshamisa zvinowanikwa pamusoro pekuparadza kwehupenyu hwose hwekutanga kwevhiki kwekushaya kwehope. Chimwe chekuona chakakwana kuti chione kushungurudzika kwemaitiro ose anoshandiswa kupfeka.
Rhythm rhythm yehupenyu nekukurumidza inokanganisa ganda rekunze - ganda. Izvo sekuti hapana mumwe muviri unoda kuparadzirwa kwakakodzera kweropa nekudya kwakakwana kwe okisijeni. Zvakakosha zuva rimwe chete kana maviri kuti usakwanisa kurara zvakakwana, sezvo denderedzwa iri pasi peziso hazvivanze kunyengedza, zviputi zveganda zvinowanikwa. Uye maziso acho akaita sezviedza zviviri zvinopisa. Runako huchaponesa chete kurota! Ndiyo tsanangudzo iyi inopa zvikamu zvakasiyana-siyana uye nguva dzekurara, ine basa rinokosha rekuvandudza utano:
1. Iawa yeusiku neyechina mangwanani - kuparadzanisa kwemasero epidermal, ayo anonyatsouya nemiti yakasiyana-siyana yezvipfeko. Ndicho chikonzero nei zvakakosha usiku kuti shandisa kamu cream yakakosha yezvigadzirisiti zvekudya kuita usiku hwose.
2. Usati wasvika pamubhedha musati wanyatsozadza, zvinokwanisika kushandisa zvinoshandiswa nemagetsi uye glycolic acid. Zvadaro, pamberi pechikamu chinoshingaira chekupararira kweropa, haasi kungoenzanisa bvudzi, asiwo kubvisa kuwedzera kwemvura kubva mumuviri.
3. Maziso okuzorora, kutenderera kwepachiviri mudumbu, kuchenesa kuporesa munharaunda yefudzi hakusi kungofadza chete. Asi iyo inobatsirawo pfungwa dzinoshanda dzomuviri, izvo zvinokonzerwa nekuchera, kubviswa kwehupfu uye kunatswa kweganda.
4. Nzira dzose dzekurasikirwa kwemazivi dzinoshandiswa zviri nani usiku, mushure mekugezera kwakasununguka uye hodha yakasiyana. Izvo nekurara kwakadzikama kuti muviri unotanga kubereka hormone inoputsa mafuta inopa. Kana kwaari kuti awedzere mapepa chaiwo emuuhodovoj cosmetics mugumisiro uchapetwa kaviri. Ziva kuti kupesana-cellulite kana kuchera mafuta kunofanira kushandiswa muhutete hwakatsetseka uye hutenderedzwa, kuitira kuti usawedzere muviri.
5. Cortisol - hormone inoshungurudza iyo inouya pamwe nekuneta, inononoka pasi metabolism uye dzimwe nguva inowedzera kunzwa nzara. Inoshandurawo shuga yeropa uye inotungamirira kuhutano hwekuwedzera huwandu. Ndicho chikonzero, chirevo ichi: "Kuti uve muduku, unoda kurara" -ine uchapupu hwakasimba hwaro. Uye zviri nani kuti utange kuvimba nokukurumidza, pasina kuedza kwako pachako.
Zvinetso zvoutano zvinogona kuitika
Kwete nguva dzose zvinetso nehope zvinosanganiswa nebasa rakaoma remaitiro. Kazhinji kazhinji, zvakanyanya kuoma kwatiri kurara nekuda kwezvikonzero zvinangwa, izvo zvatinozodzokorora zuva nemasikati. Vanova tsika uye havazoiti kuti vatadze matambudziko nekurara vavete, vasingatauri kurara uye kuneta pavanomuka. Kushaya kukwana kwekurara kunogona kutungamirira kumatambudziko anotevera:
• Musoro wepamusoro uye kurota kunofadza kunogona kuva mugumisiro wokunonoka kupararira kweropa. Semuenzaniso, kubva kumakumbo akaoma echeka bvudzi, bvudzi rakagadzirwa kana masikisi ane utsinye, anoshandiswa usiku hwose.
• Kusuruvara kumusana, mumutsipa, musana, mutsara yemuviri uye kunyange pfungwa yekutonhora inogadzirwa nekuda kwemakamuri asina kuviriswa. Umubhedha uri nani kunyange, mattress iri pakati pekuoma, mutsamiro inofanira kutsigira musoro, uye kwete kuvhara musana.
• Kuchema kweganda, kuomeswa kwemukati mutsva, kupisa mumutsipa kunokonzerwa nekuda kwehusiku hunyoro munzvimbo. Zvinoratidzirwa kuti kurara kunonyanya kunakira kunoda kamuri rakanyatsokonzerwa nemhepo uye kutonhora kweasingasviki 20 degrees Celsius.
• Kurwisa kwemazuva ose, kushaya simba kwemakumbo, kuwedzera mumuviri wekushanda nenzira dzakawanda kunogadzira zvipfeko zvekurara. Kwete zvigadzirwa, zvikanganiso uye zvigaro zvakasimba zverubha. Utsika, chiedza uye kuchenjera kutarisa kuchagadziriswa kurira kurara.
Uye, zvechokwadi, kwete izvozvo hazviiti kuti tive nehupenyu hwedu, sehupenyu hwezuva nezuva. Edza kusapedza nguva yakawanda manheru neusiku nemisangano inotyisa, kugadzirisa matambudziko, kunakidzwa kwekudya, kuedza muviri kana kutanga kwemapurogiramu akareba. Zvigadzirire iwe kuti uzorore husiku, uye ipapo kunyange huwandu hwehope huchavandudza simba rako kwezuva idzva!
Kungotaura chete
• Kana iwe usingagoni kurara zvakakwana, kuwedzera kwakanyanya hakusi kurasikirwa, asi zvinopesana, zvinowedzera. Kunyange nekudya kwakasimba, maawa matatu ekushaikwa kwehope inoderedza kubudirira kwayo ne 55%.
• Kurara kwakasimba uye kwenguva refu kunodzivisa psychosis. Asi kushaikwa kwesvondo kwevhiki kunokonzera kurasikirwa kwekutarisa, kuisa pfungwa uye kuwedzera.
• Mazuva gumi nematanhatu, maawa makumi maviri nemaviri nemaminitsi makumi mana - ino ndiyo nguva yekutadza kusina nguva yekurara. Munhu anokunda uyu "makwikwi" anovhiringidzika anotambura nekushungurudzika, kukanganisa uye kukundikana mupfungwa.
• Kurara mumakamuri ane ruzha kunoderedza basa rezvirwere zvemuviri zvemuviri wedu.
• Mavhareji eupenyu hwemubhedha wemubhedha ndeye makore 8. Zvadaro ndiko kuunganidzwa kwezvirwere zvinokuvadza, zvinowedzera hutano hwehutano.
• Kushandisa nguva dzose mapiritsi ekurara kunokanganisa kurara uye kunotungamirira kuhurumende isingavhiringidzi. Mishonga inokosha inoruramisirwa chete pasi pemasimba akasimba anonyanya kushungurudza uye chete pane zvinorayirwa nachiremba.
• Ongororo dzakawana kuti mukadzi anoda nguva imwezve kurara kuti arege kunetseka kupfuura varume.
Kurara ndokwepanyama kwepanyama uye yehupenyu, saka hazvidi kutakura basa mubasa. Zvakakosha kunyatsoziva kuti zvinopfuurira sei, nekugadzira mamiriro akanaka. Ipapo hutano nemafungu emasimba hazvingakupfuuri. Chikamu chekutanga - kukotsira hope, kufara, kurara, kushanduka kusvika kusinganzwisisiki. Hapana inzwi rakapinza, pfungwa dzisinganzwisisiki uye simba guru. Chikamu chechipiri ndechokuzorora kwakakwana uye huropi hwemaitiro eBaa. Chikamu chechitatu - chinotora nguva refu, kana iwe uchiona kurota, zvakanyanya ndezvekuvandudza uye kusara kwezvirongwa zvose zvemuviri. Chikamu chechina - basa reropi hwakafanana nenguva yekumuka, saka kurota kwakanyatsojeka uye kwakarurama.
Kuziva kuti chii chinogona kukonzera kusava nekusingaperi kwekurara, unoda kugadzirisa zvakanakira basa rako zuva. Manheru anofanirwa kusunungurwa kubva kumatambudziko ane mhosva. Uye iva nechokwadi chekuwana nguva yehutano hwemaawa masere.