Nenguva
Munguva yechando, zvirongwa zvemagetsi zvinowedzereka mumutumbi, sangano rinoponesa magetsi rinosanganiswa, nokuti nekudziya-nyoro munguva yechando, kuchengetedza magadziro emvura kunofanira kutorwa. Asi mukati megore, basa remukati rinotanga kubika: kushandiswa kwemasero uye kuvandudzwa kunowedzera, kubudiswa kwemasmoni kunowedzera, uye kunakidzwa kwehurongwa hwemagetsi hunowedzera. Nokuda kwekuchinja kune rwiyo rutsva rwemhuka yakachenjera, hapana ma calendari nemaawa anodiwa: ruzivo pamusoro pekugadziriswa kwekugadziriswa kwenyika kwegore negore (zvose zvezhizha nechando) kunochengetwa mu subcortex yeuropi, uye inoita kuti kuve nekuvandudzwa kwekupedzisira mumuviri nemweya. Kuchinja kwenyika magnetic field, kutonhora kunze kwewindo, nguva yezuva rezuva uye chiyero chekupisa kunogamuchirwawo zvinonzwisisika, asi cerebral cortex - inopindirana nezviratidzo zvekuchinja kwemwaka izvo muviri unonzwa.
Kunyanya kusanzwisisika munguva yegore nguva yekudzorerwa kwehutano hwemagetsi. Chitubu ndiyo nguva yekufuratira, kusvimha misodzi, kukwira kana kuwira kwe simba rekufunga. Kune rumwe rutivi, izvi ndezvekuwedzera - kunezve kugadzirisa kwepfungwa, maitiro atinoshandiswa nawo maitiro ari nyore kuputsa (saka, zviri nyore kurega kusvuta mumwaka wegore, kubvisa tsika yekucheka paminwe uye kungoshandiswa kune chimwe chinhu chitsva). Ukuwo rumwe rutivi, "kutamba" kwekutya kunogona kukonzera malaise uye asthenia.
Chinyorwa asthenics chinoratidzika sechichipinda muhusiku. Uye, kugara mairi vhiki rose, unotanga neMuvhuro nekusava nesimba zvachose uye kuora mwoyo mupfungwa, kuchinja kuva chisinganzwisisiki, kuchema uye nguva dzose chimwe chinhu chinonyadzisa. Nenguva yemazuva asthenia, chirwere chekushushikana kusingaperi, kana chirwere chemagareja, sezvo inowanzonzi mamiriro ezvinhu akadaro, haisi chinhu kunze kwoutano hwehurongwa hwemagetsi. Anowanzowanikwa kune vanhu vane kugadzikana kwemuviri: miviri yavo mumamiriro asina kujairika anoponesa zvidzidzo uye inobereka chiduku chiduku. Avo vasina kushandiswa kudzivisa manzwiro, uye muviri wavo usingadi makaro ekuderedza hutoni (mukati memiganhu inonzwisisika), vanofara, vanofara uye vanofara munguva yekunze-iyo.
Chitubu chinoshanda pamisungo uye kuita zvepabonde panguva yekupedzisira kuti idzoke simba - vakadzi vanopindura kune iyo zvakanyanyisa uye zvinonzwisisika kupfuura vashandi. Pfungwa dzinopinda, chido chekusika, rudo, kunakidzwa nehupenyu uye kuchinja mamiriro ezvinhu muimba inopinda mahomoni: nekutanga kwemazuva ekudziya, hutano husina simba hunowedzera kugadzirwa kwe serotonin, endorphins uye estrogens.
Nguva dzose yakanaka
Iwe unogona kutsigira urongwa hwemitsipa iwe pachako: muimba yekurara, mukicheni, muhofisi, mumugwagwa.
Saka:
Mukai kune rwiyo rwaunofarira. Kutinhira kwemangwanani kweawa reawa inenge iri pacho kunetseka, saka itaita seinofadza sezvinobvira. Usasvetuka kubva pamubhedha mushure mekumuka. Zvibvumire kurara pasi pebhanhire kwemaminitsi gumi nemashanu. Kurara kwemaawa manomwe kusvika masere. Mutambo weMimhanzi unoenderera mberi, unotora mvura. Paunenge uchiimba, humwe oxygen inopinda mumuviri, kushaya mwoyo kunogadziriswa, basa reropi rinoshandiswa. Masayendisiti eAmerica anokurudzira kuimba avo vanovada vana vavo kunyange kune avo vanotakura nzeve. Rwiyo rutsva runoita uropi hugadzira zvinhu zvakakosha zvinokonzerwa nemanzwiro emufaro, kuitira kuti kushushikana nekusava nehanya zvichabviswa nemvura.
Muhupenyu, nekunetseka kwekunetseka nekuwedzerwa kwenguva yakareba muhofisi, unogona kukanganwa zvaunofarira pops: kana uchicherechedza tsika yekudyiwa, soda inotapira inowedzera, inoita kuti usvete uye inowedzera kubudirira munguva yegore yekudzorera. Coca-Cola inosimbiswa zvakajeka zveizvi: kuburikidza nechiedza chayo chinosimudzira muviri, chakaneta mushure mechando, inonyanya kuitika nekuda kwechirosise chaiyo (nenzira iri nyore - shuga). Uyu weiwo unonyanya kukosha kumaguhahydrates evanhu anobva kubheet. Muzvokudya zvevanhu tsika dzekodhihydrates dzinokunda mapuroteni nemafuta, asi kuchengetedzwa kwemakrohydrates mumuviri madiki. Uye izvi zvinoreva kuti panofanira kuva nekudzokorora nguva dzose kwemuviri nemishonga iyi. Shuga inofanirwa kumasero emuviri, nokuti inobereka simba, iyo inonyanya kukosha kune zvose zvinokosha - kushuva, kudya, kufambisa uye kudzivirira chero dambudziko remasimba. Uye caffeine, tsvina inonhuwira-inonhuwira uye mabhuru ekakoni dioxide inosimbisa chiedza chichikurudzira uye chinokonzerwa nechinwiwa.
Uyewo chikonzero chemhando ipi neipi inotapira ndiyo mvura. Izvo zvakasiyana, saka kunwa kwekunaka kunofanira kunge kwakabva pamvura ye-artesian, yakabviswa kubva pakadzika yepanguva yekutanga. Ndiyo mvura iyo inodzivirirwa kubva pamagariro asina kunaka emazuva ano uye inokwanisa kugonazve simba uye kutaurira muviri wakaneta. Nekugadzirwa kwemamwechete Coca-Cola, mvura yemasikirwo eCenomanian neJurassic horizons inoshandiswa. Zvakakosha kuti mune chero doro kunwa kune zvinhu zvakawanda zvepanyama zvinokwanisika sezvinobvira - kwete mavhenekeri ekugadzirira, dhayi kana zvinotapira. Zvinonakidza kuti makirori ari muvanamumiriri vemhuri yakagadzirwa necarbon yakafanana neyemuti wezvibereko, zvikamu zvavo zvepanyama hazvichinje pH yemudumbu. Kuti urambe uine hutano, panzvimbo yemangwanani emangwanani emavithamini kubva mubhodhoro, zviri nani kusarudza mavitamini aiva mumiriwo, michero uye zvinwiwa pane zvakasikwa.
Kazhinji ventilate mukamuri mauri kure. Panguva yekudya kwemanheru, enda kumugwagwa, ita mafambi uye uwane imwe chikamu chezuva. Achitenda kwaari, muviri unozadza kushayikwa kwevhitamini D uye sechigumisiro, zvingava nani kuwana calcium. Kunyanya kubhadharwa kunobhadharwa kumakungu emagkwheat, mahairi uye mashizha ane mashizha (haisi kudya - nyanzvi dzinokurudzira kudzivisa kubva panguva iyo iri kunze-mwaka, nokuti mutumbi haufaniri kuvharirwa, uye kutsigirwa). Izvi zvinomera uye miriwo inowedzera muvamisiki e-magnesium uye B, iyo inobatsira pamagadzirirwo emagetsi uye inowedzera kushanda kwebasa. Smile kakawanda! Iko simba rekuporesa rekutaridzika kwechiso rakanaka kare rave richishandiswa kumabvazuva: vatongi veTibetan vanoshandisa kusemwerera semishonga yavo yepamusoro: avo vanoda kunzwa vanakisisa, vane mazuva makumi mana muimba yemamongi, vanofanira kugara vachinyemwerera (nguva dzose!). Vafambi vanobvisa kwete bedzi ye asthenia uye vasina simba, psoriasis uye chirwere cheshuga chinowedzerawo kuenda kumashure.