Zvakarayirwa kudya kwevakadzi vane pamuviri
Zvibereko, miriwo uye zvinonatswa jisi.
Zvechokwadi, kuvandudza hutano nekuchengetedza hutachiona hwemangwana amai nemwana, kudya kunofanira kunge kwakawanda nemavitamini nemaminera. Ndosaka zvizhinji zvayo zvinokurudzirwa kuti zvizadzwe nemiriwo yezvirimwa - miriwo, michero uye zvitsva zvinonzwisiswa. Asi haugoni kudya michero yakawandisa kana michero yakawanda, sezvo inogona kukonzera kudya kwekudya, zvose mumukadzi ane pamuviri uye mumucheche.
Nzvimbo yekutanga pakati pemichero inobatsira ndeyemaapulo, ane mavithamini emapoka akasiyana. Uyezve, vanokwanisa kuwedzerwa chido nekudzivirira muviri uye kubvisa cholesterol. Usatadza kuona uye grenades - pamwe nekusimbiswa kwakanyanya kwemuviri, vanoita kuti vawane nenyota uye vanoporesa atherosclerosis. Kutenda mapeari, unogona kubvisa edema, kuderedza ropa, kuderedza munyu uye kuisa mwoyo. Iyo inobatsira zvikuru mumatangiro ekutanga ekudzivirira ndiwo mazambiringa ane bhakticidal properties uye anogadzira simba rakasimba remune mu fetus.
Kushandiswa kwemukaka nemichero yemisi.
Izvo zvinokosha pakugadzirisa kwakanaka kwema fetus uye kusimbiswa kwemapfupa emukadzi ane pamuviri mukaka nemichero yemiti - cottage cheese, kirimu yakasviba, kefir, mafuta, nezvimwewo. Pamusoro pezvakakosha zve calcium, mukaka hwakazara mune mapuroteni uye yakawanda mavitamini. Zvisinei, usati watengeswa zvakakosha kubika, uye kuitira kuti ive yakanyanyogadziriswa - kunwa mukaka mudzimba dzomukati pane isina chinhu mudumbu. Cottage cheese inogona kuchengetedzwa zvakachengetwa muzvokudya zvezuva nezuva, kuibatanidza iwe pachako kunonaka nemichero, majikiki kana mukrimu.
Hove panguva yekuzvitakura.
Paunenge uchiunganidza mishonga yemusi wega, usakanganwa kuti hove ndiyo inowona yakawanda yemaminerari uye inoongorora zvinhu. Vanorwara nehutano vanopa mazano ekudya hove yakabikwa kana kubikwa; zvakakodzera kuti adye hove yakagadzirirwa vaviri - munyaya iyi, inochengetedza huwandu huzhinji hwezvinhu zvinobatsira zvakakosha kuti zvive zvakakwana zvinonaka zveamai vanouya.
Mishonga isingagoni kudyiwa nevakadzi vane pamuviri
Pasina mubvunzo, kusarudza kudya, vakadzi vane pamuviri vanofanira kubhadhara zvakanyanya kunaka kwezvigadzirwa uye nguva yekukodzera, pamwe chete nekukuvadza kwavanogona kubereka zvibereko. Kunyanya, zvakasvibirika kana mashizha-zvisikwa zvekudya zvinopesana; exotic dishes; kunyanya kushandiswa kwemasipi (vanogona kuchinjwa nutsva nemichero yakaomeswa); semi-finished products; tiyi yakasimba kana kofi uye, pasina mubvunzo, doro. Izvo zvinofanira kutaurwa kuti vamwe vanoita mapoka ekofi vanobvumira vanachiremba kuti varege kusiya zvavanofarira, asi usakanganwa kuti mukoti wekofi unorayirwa kuti uwedzere kuderedzwa uye, zvichida, kunwa chete nemukaka.
Zvakakosha kuti amai vane ramangwana vayeuke kuti zvimwe zvokudya zvinogona kunge zvakakanganisa utano hwemwana, uye vamwe vachavandudza hutano hwake nekusimbisa masimba ezvirwere. Mukuwedzera, kana iwe ukazojaira kudya kwakakwana panguva yekuzvitakura, haugoni kungotora mwana ane hutano, asiwo nyore kutumira kunwisa.