Mashoko mashomanana pamusoro pezvakagadzirwa uye zvinobatsira zvechizi.
Munhu wese anoziva kuti cheese inogadzirwa nemukaka, uye mukaka waonekwa sechinhu chinokosha kubvira kare. Saka, muongorori akakurumbira uye musayendisiti Pavlov akadana mukaka zvokudya zvakakwana, izvo zvisikwa pachazvo zvinogadzirira.
Almost 30% ye cheese inoshandiswa nyore nyore inodya digestible milk protein. Uyewo mairi mafuta emukaka, ayo anobatsira zvikuru mumuviri. Cheese inowedzera mumaminerari salts, iyo inosimbisa bone system uye inobatanidzwa mune metabolism. Mumukaka mapuroteni ane zvinokosha amino acids, kunze kwokuti muviri wedu haugoni kuita zvakanaka. Ichokwadi ndechokuti aya amino acids anobatanidzwa mukuvakwa kwemapuroteni, ayo muviri unobatanidza huri kunyorwa. Uyezve, mukaka wemapuroteni unobatanidzwa mukugadzirisa kweamino acid yakagadzirirwa yeprotein yezvimwe zvokudya.
Kana muviri usina makhaidhadhiroti, mafuta emukaka anogona kuva magetsi ekugadzirisa simba, nekuda kwekuti zvirongwa zvehupenyu huri mumuviri zvakachengetedzwa. Mukuwedzera, puroteni yakadaro yakanyatsopera, iyo inokosha inokosha yeprotini kudya.
Cheese inowedzera mavitamini nemaminera. Somuenzaniso, calcium uye phosphorus kubatsira kusimbisa mapfupa. Zvinhu zvakadaro zvinodiwa nemunhu wese, asi kunyanya mavari vakadzi vanoda munguva yekuenda kumwedzi. Panguva ino, hutachiona hwemadzimai evanhukadzi huri kuderera muropa, izvo zvinoita kuti kuderera kwemafupa. Uyewo chezi inowedzera mavitamini A uye mavitamini eboka B.
Nheyo dzepamusoro dzekudya kudya.
Panguva yekudya zvokudya, muviri unogamuchira mapuroteni, mafuta uye makhahydrates. Kana kudya kweakagidhyidharini kwakakosha kana kuderedzwa, muviri uchawana simba kubva kumafuta uye mapuroteni. Zvisinei, izvi zvinoratidzika sezvisina ngozi, nokuti munguva yekugadzira simba nenzira iyi, zvinhu zvinokuvadza zvinobudiswa mumuviri. Cheese ibasa rakasiyana-siyana rinopa muviri muviri nemaproteni nemafuta, asi hauna makatehydrates. Nokuda kwechikonzero ichi, munhu haagoni kudya chese nguva dzose.
Panguva ino kune marudzi maviri chete echechi anodya. Izvozvo zvakasiyana-siyana zvekudya zvakanyanya zvakasimba uye nguva pfupi. Iko kunowanzonzi kusunungura cheese-zuva rewaini. Chechipiri chisarudzo chinonyanyisa-uye chakagadzirirwa kwevhiki imwechete.
Ichi chikafu chekurema kunosanganisira kushandiswa kwemhando dzakaoma dzetizi, iyo inofanira kuva nehuwandu hwehuwandu hwemafuta. Uyewo, cheese haifaniri kunge yakanyorova kana yakakosha, sezvo izvi zvichaita kuti mvura inoramba iripo mumuviri.
Kuziva nekusunungura cheese-waini yekudya.
Kudya kwakadaro kuchava sarudzo yakanaka yezuva rimwe chete panguva yezororo. Munguva yekushanda maawa, zviri nani kuti usagara pasi pane zvekudya izvi, sezvo zvinoda kushandiswa kwewaini yakaoma yakaoma. Izvi zvinosunungura zuva zvichakubatsira kuti uremerwe uremu nehafu ye kilogiramu.
Menyu yezuva racho chaizvo. Pakati pezuva iwe unogona kudya magiramu makumi mana echeki uye chingwa chimwe chakaoma panguva imwe. Iwe unodawo kunwa 50 ml yewaini yakaoma yakaoma, asi iwe haugone kuzviita kanopfuura kaviri pazuva. Kumutumbi zviri nani kucheneswa, pakati pekudya kunofanira kunwa mamwe mvura. Zvisinei, kubuda kwakadaro kunongoponesa muviri wechidiki uye wakagwinya, saka iva nechokwadi chekutarisa nachiremba wako usati waita zuva rokutsanya.
Cheese vhiki.
Ichi chikafu chinonzi chinobudirira chaizvo. Zvisinei, haufaniri kugara pairi kweinopfuura kwevhiki. Munguva ino, unokwanisa kudzokera ku 7 kg. Iwe haugoni kushandisa zvisina kunaka kudya kwechizi, nokuti muviri haugoni kurarama pasina makhaidhaidhair kwenguva yakareba.
Ichi chikafu chinopesana kune vanhu vane zvirwere zvepfungwa uye nemagetsi. Zvokudya zvinofanira kutorwa ka5-6 pazuva. Kuti uite basa iri, unogona kushandisa shanduro yemuiti yevhiki.
- Kwekudya mangwanani-ngwanani pa8: 00 vanonwa kofi yakasviba kana tei pasina shuga yakawedzerwa.
- Nechingwa pa10. 30 unogona kudya dhe rakabikwa.
- Panguva yemasikati, nyama yakadyiwa yakabikwa inodyiwa.
- Pasi 15. 30 - chikafu chiduku chemafuta mashoma.
- Kwekudya kwemasikati vanotora homwe ye-fat-free cottage cheese.
- Usati waenda kunorara pa20 30 unonwa girasi yemafuta e-low fat. Panguva imwechete iyo zuva raunoda kunwa hafu yemaundi emvura.
Zvokudya zvinokurumidza kuora kurasikirwa hazvina makhahydrates, izvo zvinoita kuti zvibudirire. Ichokwadi, zvinokuvadza nekuda kwezvibereko zvekuora, asi vazhinji havazvivhundutsi. Nenzira, pane kudya kwakadaro iwe hauzofi uchinzwa nzara, iyo inokwezva vanhu vakawanda.
Zvokudya zvinogona kudzokororwa chete pashure pemwedzi mitatu. Mushure mokunge, iwe unogona kushanduka zvakachengetedza kune kudya kunonzwisisika, izvo zvichave zvichienderana nehuwandu hwemiriwo, michero uye zviyo. Kuchinja kwakakomba kubva kune rumwe rudzi rwezvokudya kune rumwe kuchakubvumira kuti unyunyuke muviri wako - uye simba rako remasabolism richashanda muhurumende yakasimba. Zvisinei, vanachiremba vanokurudzira kungoomerera kune mazano ezvokudya zvinovaka muviri uye kuwedzera zvimwe. Ipapo iwe hauzodi chero kudya.