Vakawanda vanonyunyuta kuti zvakaoma kuti vaite basa rekutanga kupfuura dzose mumba, uye rwendo rwokuenda kuresitorendi runotyisa, sezuva rekushanda nemaawa akawanda. Izvo zvinorayirwa navanachiremba zviri nyore, asi kurumidza kuzviita kana iwe watova wakaipa - zvakanyanyisa. Kumanikidzwa mupfungwa panguva yekuzvitakura iwe unoda kugadzirira zvishoma kubva pakuberekwa. Nokuti nyama chete yakarovedzwa inogona nyore nyore kukurira nekuwedzera kamwe kamwe kwomuviri.
Munguva ino inokosha ndinoda kuva kwete utano chete, asiwo akanaka. Chengetedza maitiro ako, uye ugadzirire kubereka mwana, iwe uchabatsirwa nekuita zvepanyama panguva yekuzvitakura.
Panguva yekurovedza muviri, masero ose emuviri wedu akazara neokisijeni, metabolism inoshandiswa. Kune mukadzi ane pamuviri izvi zvinonyanya kukosha, kubva zvino iko okisijeni inofanirwa kuita shanduro yepamusoro yezvikamu zvayo zvose zvinoshanda zviviri. Kana mukadzi ane pamuviri achifamba zvishomanana, zvino kubva pakushaya kwe okisijeni kunotambura, kutanga, mwana wake mumukomana.
Dzidzisa muviri wako haisi iyo yemitambo yakaoma, iwe unogona kuita zvishoma nehomwe yepamusoro. Zvakakosha kuti vakadzi vose vane pamuviri vaite gymnastics inokosha. Kunyangwe iwe unongopedza maminitsi gumi, asi zuva roga roga, zvikomborero zvichange zvichikosheswa.
Iwe unogona kupinda ku aqua aerobics makirasi. Makirasi mumvura anobatsira zvikuru kuvakadzi vanotarisira. Kutanga, zviri nyore kuita maitiro, sezvo kuwanda kwemuviri kusinganzwisisi mumvura. Chechipiri, kune dzidzo yekudzidzira kufema: apo amai vanopinda mumvura, vachimubata mupfupi, mwana anoshandiswa pakuguma kwenguva pfupi kwekuwana kwomweyaji. Zvakakosha chete kuti dziva remvura raunosarudza rinowanzocheneswa zvakanaka, zvichida kwete neklorini, asi neyesioni ion.
Do yoga. Vadzidzisi vane ruzivo vanoti kunyatsoziva nzira iyi nenzira yakanyanyisa kunogona mukadzi chero upi zvake uye chero nguva ipi zvayo yepamuviri, asi pasi pekutungamirirwa kwomudzidzisi. Ichokwadi ndechokuti mamwe asanas (kusvetuka, kupfugama mberi kumakumbo) zvinopesana nevana vamangwana. Mumakirasi, kunyatsoteerera kunobhadharwa mukufema kwakanaka, maitiro ekuzorora, uye kukura kwemimba nemukomana. Dzidziso dzakawanda dzinoshandiswa pakusunungura musana, iyo apo pamuviri inowanzotambudza vakadzi vane pamuviri.
Utongi hwezuva revakadzi vane pamuviri hunokosha zvakare. Kurara kunokosha (uye taurira murume uye hama "zvakakosha!") Kusvikira maawa 12 pazuva. Ino nguva inosanganisira usiku neusiku kurara. Kuve kunze kunokosha zvakare. Basa roga roga rekuita kuvanaamai vasingatarisiri semangara - vachifamba uye vachifamba mumhepo itsva. Zvechokwadi, kana yakareba iwe uchifamba iwe haukwanise, saka ugare mupaki pachigaro, kana kuti zvichida mubhokisi. Ipa mutumbi mutsva! Anoda zvakawanda zve okisijeni ikozvino kupfuura kare. Yeuka kuti kupfumiswa kwemuviri nemavitamine anodiwa uye microelements, kuzorora uye hutano kwako iwe zvino ndiyo basa rinokosha kupfuura mamwe ose. Uye zvinonyanya kukosha kupfuura chero matambudziko ari kushanda uye tsvina ndiro. Yeuka iwe une zororo rekuberekwa, rubatsiro kune vashandi panguva ino - iwe pachako unofunga. Iwe hauna chikwereti kune ani zvake! Dzimba dzenyika dzinogona kuita uye murume. Rinoshanda here? Zvakanaka, iwe wakashanda uye ukagadzirira kubika uye kuchenesa kunyange mumutambo wechipiri wekuita pamuviri. Uye iye achararama nazvo, mavhiki mashomanana ekushanda akakomba imba haana kuuraya chero munhu.
Usakanganwa nezvemaonero akanaka. Usavhara maziso ako kumudumbu mako. Gara neshamwari neshamwari.
Zvishoma, zvishoma uye chiedza chichava mwana wako wakamirira kwenguva refu. Nzira yaanoziva nayo nyika inoenderana newe uye iwe chete. Gadzirira, tarisira hausi kwenguva refu.