Zvinosuruvarisa, nekufamba kwenguva muviri wedu unochinja. Vechidiki vanokurumidza kusimuka, kunyanya mumhanzi weguta guru, uye nevechidiki uye akasimbiswa. Kuonekwa mafuta ane mapepa, kuchinja kwekureruka, kushanduka kwepamusoro uye masangano zvakarashika, kushaya zvokudya kunowedzera, kuoma kwemasvini akaoma kunoderera, zvishoma nezvishoma zvinopera. Nzira yekuve nayo, nokuti inofanira kunge ichikurumidza kurwisana! Mukadzi akanaka anogona kugara muhupenyu hwake hwose, nokuti isu pachedu tinoita. mumutauro chaiwo weshoko, kunaka kwayo.
Asi kana pane chido chakakura, saka kana iwe uchishanda iwe pachako dzimwe shanduko dzinogona kudziviswa, dzakawanda - kunonoka, uye kana dzisina nguva dzisati dzauya - kudzorera nyika yapfuura. Tsvina uye zvinyoro zvinyoro zvinogona kusimbiswa zvekare, manotsi anogona kuwedzerwa kushanduka, kuwana nyasha dzekufamba. Izvo zvose zvinoenderana nehuwandu hwenguva yakawanda uye simba rauri kutsaurira sei izvi. Iwe uchada kuratidza kushivirira kwako kwose, zvose zvinoda simba nekutsungirira. Uye ndiani akati kunaka kunopiwa nyore nyore uye nyore? Asi chigumisiro chichave chakakosha, uyewo hupenyu huno huchavandudza, hutano hwepanyama uye hwepfungwa huchasimbiswa.
Pfungwa yekunaka kwemuviri inosanganisira kukwanisa kusununguka, kufamba zvakanaka, kugara, kumira. Izvi zvinogona kuwanikwa kuburikidza nekudzidziswa nguva dzose kwemisungo, kufema, kuporesa, kuchengetedza doro rakasimba. Runako runotanga kubva mukati.
Chinhu chokutanga chaunoda kuita nekurema ndechokugadzirisa kudya, kunyanya, muchitapira, zvakasviba, mafuta, zvinonhuwira, nekugadzira kudya. Iwe unogona kutsvaga mazano kubva kune chiremba wezvokudya, achasarudza kudya kwakakodzera kwezera rako nemamiriro emuviri. Zvakakosha kuramba zvingwa nemamwe masipi, mapukisi eupfu uye chingwa chakachena, nyama yakakangwa, kofi, zvinwiwa zvinodhaka uye zvinwiwa zvinodhaka. Iwe unofanirwa kudya zvakakodzera uye pane imwe nguva. Kamwe kamwe pavhiki unoda kuronga zuva rega (rega pamvura). Pazuva rino, edza kupedza simba shoma, zvimwe kurara. Gymnastics - chete kufema maitiro. Zuva rakadaro rokudzikinura rakanaka kwevhiki.
Iwe unogonawo kugara rimwe zuva pavhiki pane chibereko chekudya (maapuro, mapeji, mazambiringa). Zvibereko zvinoda kushandiswa zvakafanana, semuenzaniso maapuro, asi mhando dzakasvibirira dzinofanira kudziviswa.
Mukufananidza nezvokudya unofanirwa kuita gymnastics mumuviri nekushambadza, kuitira kuti kuora kwekurema hakuiti kukanganisa, kubwinya, kutaridzika kwemapanga.
Zvose izvi zvinokoshawo kusimbisa muviri. Asi iwe unodawo kutarisirwa, mhepo uye yezuva mabhati, kushambidza kana kuputira nemvura. Iyo inobatsira zvikuru panguva yemvura nzira yekuputira muviri nemasaga kusvikira ganda rinenge rakajeka pink.
Kuchena ndiyo nheyo yekunaka kwenyama. Kugeza chero kupi zvako, kunyanya mugungwa, rwizi, gungwa, riri kurwisa uchiita muviri wakaneta wakwegura.
Mukubatana nemvura nzira, kuzvishambadzira kunobatsira zvikuru, kana, sezvinonziwo, automassage. Yakaitwa nounyanzvi, haingorambidzi kuchemedza marwadzo mumisungo nemasangano, asiwo inosimbisa muviri, inopa vivacity.
Pamberi pepamusoro pemutsipa, nekunyorova nekunyorovesa uye kufambisa zvishoma, tora ruoko kubva pasi kumusoro. Nzvimbo dziri kumativi emutsipa wemutsipa nemaoko maviri kubva kumusoro kusvika pasi, zvichiita kushamwaridzana.
Kunyora mimba inorara mushure. Benda makumbo ako mumakumbo ako, zorora marumbu ako. Kuchengetedza kunoitwa nemaoko maviri maawa okutanga panguva yekuti stroking, uye stroking-pressing movements.
Kuisa maoko nemaoko kunobva kubva pamunwe uye kumusoro, kuunganidza kuchinja. Kuti zvibudirire, zvinoda kushandisa zvidimbu zvakakosha. Usati watanga kuisa miviri, chengeta kuti uone kana une mitsipa pavari. Kana ukacherechedza node dzenowous uye marwadzo emakwenzi akaputika, rega kushambadza nzvimbo idzi.
Chikamu chinokosha chemuviri wevakadzi, iyo inonyanya kuchinjwa nekushandurwa muhupenyu huri mumhanzi weguta guru, ndiro chifukidzo, saka kuchengetedza icho chinofanira kuva chakakosha. Ganda recheche uye elasticity, inherent muzamu remusikana, inonyangarika mushure mokunge pamuviri wokutanga uye nekudyisa. Kazhinji shanduko dzakadaro dzinocherechedzwa uye vasikana vaduku vanosarudza kuderedza uremu nokukurumidza. Vanobudirira, asi kuoma kwechifukidzo chakarasika.
Kuti uchengetedze kunaka kwechimiro chezamu, unofanira kuziva zvinotevera. Sezvaunoziva, chifuva chiripo pane zvakashata zvakakosha mafuta, mutsara, kuitsigira pachigaro chinowanzo, hachitauri pachena. Nokudaro, kunyatsoteerera kunofanira kupiwa kumabasa ose ezuva rezamu uye maitiro anodiwa emvura. Kudzorera mutinhi weganda ndiko kusiyanisa kwakanyanyisa mvura.
Zvinonyatsozivikanwa kuti utano hwose huripo uye hutano hwekudzorera muviri hunewo unhu hwakanaka pazamu.
Kana iwe ukaisa zvose zvaunoedza, ipapo iwe uchazadzika zvakakonzerwa, uye kunaka kwako uye vivacity hazvifadze kwete iwe chete, asi vamwe. Kunyange uchirarama mumhanzi weguta guru, iwe unogona kugara wakanaka uye wakasikwa kwemakore mazhinji, uchiita zvimwe.
Chenjerera kunaka kwako uye hutano!