Amai vose vanouya, kana pamuviri achisvika, vanofanira kufungisisa nezvekudya, kuitira kuti zvibatsire uye hazvikuvadzi mwana weramangwana. Munguva iyi, unoda kudya zvakanaka uye unodzidza kusiyanisa pakati pezvokudya uye zvinokuvadza. Vanaamai vanoyamwisa uye vakadzi vane pamuviri vanofanira kubhadhara kune zvimwe zvinovaka muviri.
Zvokudya zvinowedzera kune vakadzi vane pamuviri
Zvigadzirwa zvizhinji zvinomira pamasherufu ezvitoro zvinowanzova nengozi kuhutano hwecheche naamai vake. Izvi zvinoshanda kune izvozvi zvigadzirwa zvakapfekedzwa nemavara akasiyana-siyana, mazadza, mazvigadziri. Vanofanira kusiyiwa uye kudzidza kuti vangasarudza sei zvigadzirwa zvakanaka uye zvinobudirira. Kudya kunofanira kusanganisira kudya kwechisikigo. Aya ndiwo mazai emukaka akaoma, mbudzi itsva kana mukaka wemukaka, zvinonatswa majei. Paunenge uchibika, shandisa gentle mode kuchengetedza mavhithamini anokosha uye kutsvaga zvinhu.
Nzira yekushandisa sei zvimwe zvekudya?
Vanachiremba vanokurudzirazve kudya kunovaka muviri kuyanisa uye vakadzi vane pamuviri. Munguva pfupi yapfuura yakave yakakurumbira zvikuru. Zvokudya izvi zvinotengeswa nenzira yemusanganiswa wakaomeswa, usati waishandiswa unofanira kudimbiswa nemvura. Chinhu chacho ndechekuti vakwegura uye vakadzi vane pamuviri vanofanira kuwana magufidijidha, mafuta, mapuroteni, microelements uye mavitamini. Asi nekuda kwekuti nguva dzose inxicosis, hazvisi nguva dzose kuti mukadzi awane zvikafu zvekudya, saka anoramba zvinhu zvizhinji.
Zvinhu zvinobatsira apo kunwisa vana vako hazviwanzoiti zveviri. Iyi mamiriro anogona kuvandudzwa nehuwandu hwezvokudya zvakagadzirwa. Nekubatsirwa kwaro iwe unogona kuita nekuda kwekushaiwa kwezvibereko mumuviri. Mukuwedzera, vakadzi vazhinji vane pamuviri vanonzwa kuora mwoyo, kusuruvara, kuora mukati mudumbu, kusagadzikana. Ikoko kunouya pakununura zvimwe zvekudya, izvo zvinowanikwa muhutachiona hwekudya (fiber fiber). Iyo inowanzosimudzira kudya, inokurudzira kusimbiswa kwechirwere chevakadzi, inokurudzira kuumbwa kwebatsiri yemukaka.
Mukuwedzera, chikafu ichi chine zvakakosha nokuda kwebasa rinowanzoitwa mumuviri - ma carbohydrates, mafuta, mazamu avo akaenzana haafaniri kutungamirira kune kilogiramu yakawandisa. Iyo yakavhenganiswa yakaoma ine docosahexagenic acid. Chinhu chakadaro chakakosha zvikuru uye chinoshanda pakuvandudza kwehutano hwehuropi hwomwana, nokuda kwe retina yemangwana emangwana emwana. Yakabatanidzwa mune zvakagadzirirwa simbi, calcium inopedza kukwana kwe calcium, inodzivirira kukura kweanemia, iyo inogona kudzivirira kukurudzirwa kwezvinyorwa uye inobatsira pakukura kwemafupa emapfupa. Kuvapo kwe folic acid kunoderedza kushandiswa kwemhando dzakasiyana-siyana dzehutal system nervous system.
Kuvana vanoyamwisa, kudya kunowedzerwa kunobatsirawo. Inowedzera nguva yekuyamwisa, inovandudza kuumbwa kwemukaka wemvere. Asi usatarisira pane zvimwe zvekudya. Amai anonyadzisa vanoda kusiyanisa kudya kwake. Pamwe pamwe nezvokudya zvinowanzodiwa kuti uwane yakakwana yemakhahydrates, mapuroteni, mafuta. Usakanganwa nezvevhithamini. Nokuda kwekuvandudzwa kwehuropi. mwoyo musumbu, skeleton, vana vanoda calcium, zvinodikamwa zuva rimwe nerimwe kunwa mishonga yakakisi-mukaka, kudira mukaka mutsva, cottage cheese, uyewo hove uye nyama.
Kana mukoti asina mukaka wakakwana, ipapo zvokudya zvakare zvichauya pakununura. Ichavandudza hutano hwehuta uye hunowedzera huwandu hwahwo.
Zvinogona kugumiswa kuti chikafu chemadzimai ane pamuviri anofanira kuva nehupamhizha, yakarurama uye yakaenzana. Kana zvichidikanwa, pane mazano echiremba, mukuyamwisa uye vakadzi vane pamuviri vanofanira kudya kudya kumwe, zvinozozadza mishonga inoshayikwa mumuviri. Iva noutano!