Zvimwe zvekuchinja kwemuviri mumuviri wechikadzi, kunyanya kukura kwechibereko, zvinokonzera kudzvinya kwezvimwe nhengo - mudumbu uye mudumbu. Panyaya iyi, mukadzi ane pamuviri anofanira kutora zvokudya mune zviduku zvishoma nekuwedzera nguva.
Mumwedzi yokutanga yehutumbi, mukadzi anofanira kutora zvokudya kanomwe pazuva, achiwedzera nguva zhinji kusvika kanomwe muhafu yechipiri yezwi.
Pane urongwa hwekupararira kwezvibereko. Semuenzaniso, 30% avo vanofanira kunge vari kwekudya chamangwanani, 40% kwemasikati, 10% yezvokudya zvekudya uye 20% yekudya kwemanheru. Zvokudya zvevakadzikadzi vane pamuviri mumwedzi yekutanga zvinoparadzirwa nenzira yakadaro muhafu yekutanga yezuva nyama, hove uye zviyo zvinotorwa kuti zvive zvokudya. Uye masikati, kudya kunogona kuderedzwa nemiti yakasvi-mukaka, pamwe nemichero mitsva nemimwe michina yemiti yakabva.
Hazvikurudzirwi kudya kamwe nguva isati yarara, zvakakwana kuti umire pause kwemaawa maviri, nokudaro kudzivisa kuunganidza mafuta. Kubva pane zvakakosha uye zvakanakisisa zvinovaka muviri, huwandu hwehutano hwomukadzi ane pamuviri hunoenderana nekuvandudzwa kwechimiro chemwana asati aberekwa. Kubudirira kwezvinetso zvinobatanidza nekuzvitakura, zvakadai sekuti toxicosis, varicose veins, kurongeka kunogadziriswa, kunogona kukonzerwa nekudya kwakashata uye kusagadzikana. Kushandiswa kwevitamini C, kunoderedza ngozi yevaricose vevine.
Kushandiswa kwezvokudya zvine iron, kunobatsira kudzivirira kuitika kwekushaya ropa. Kuwedzera kunorema kwehuremu, kwete spasmodic, kunoratidza nzira yakarurama yokuzvitakura uye kudya kwakakwana kwemukadzi ane pamuviri.
Kunyanya kusimba kuchinja, kune chinangwa chekuderera kana kuwedzerwa, kuratidzira kuvapo kwechimwe chinhu. Kusadya kwakakwana, pamwe nekuwedzerwa kwayo, kunobatsira pakuvandudza kwema fetus uye mukana wekugona kusununguka kwepamuviri. Zvinyorwa uye zviyo zvinokonzerwa nekuremedza kwakanyanya kwemukadzi ane pamuviri.
Kuti uchengetedze uremu, unofanirwa kuzviziva. Nokuda kweizvi, iwe unoda kutenga zviyero zvepasi uye kuverenga zuva rega rega, kunyora pasi zviratidzo mubhuku rino. Iko ruzivo rwakakosha ruchatendera mukadzi ane pamuviri kuti atonge kuwanda zvakasiyana. Inofungidzirwa kuti mukadzi ane pamuviri mumwedzi mitatu yekutanga anofanira kuwana inenge 1500 gm inorema, uye mune matatu inotevera - kusvika kune 5 kg 4 kg akawedzerwa mumwedzi mitatu yapfuura.
Zvakakosha kufunga nezveunhu humwe humwe hunhu hwemukadzi wese. Kana amai vakatarisira vasati vaduku vasati vava nepamuviri, zvinofanira kuwedzera 800 gramu, 2400 gm muviri wechipiri uye anenge 2 kg mumwedzi mitatu yekutanga mumwedzi mitatu yekutanga yekubata nguva.
Kana mukadzi ane pamuviri ane kuwedzera kwakakura kwehutachiwana, anoda kuderedza huwandu hwemafuta anodyiwa, achishandisa zvokudya zvakaderera.
Pasinei nekudya kwakakurudzirwa, mukadzi anofanira kugamuchira zvinhu zvakawanda zvinovaka muviri sezvinobvira kuti ave nezvakakwana zveviri. Zvisinei, izvi hazvirevi kuti mukadzi pane imwe kudya anofanira kudya zvikamu zviviri zvezvokudya.
Muzvokudya zvevakadzi vane pamuviri mumwedzi yokutanga, zvokudya zvinofanira kugadzirirwa kubva kune zvigadzirwa zvitsva bedzi, sezvo zvinhu zvinokuvadza zvinowanikwa muzvokudya zvechikafu zvinobatsira zvikuru pamwana asati aberekwa kupfuura pamukadzi ane pamuviri.
Kuti udzivise izvi, zvakakosha kuti uwane fry kana kubika nyama, kusabvisa kubva pakudya kudyiwa mazai akaomeswa, kubika ivo kwemaminitsi gumi. Fry kana kubika hove kwemaawa akawanda. Usabvumira kudya kune zvinhu zvinokuvadza chemakemikari mukati mekudya kwevakadzi vane pamuviri. Pamusana pemaitiro anowanzoitwa mumatumbo, zvakakosha kutora grits yeguru guru iyo inobatsira panguva yakasunungurwa ye slags kubva mumukadzikadzi. Kunyatsoshandiswa kwemishonga yemapurotini, mavhitamisi nekutsvaga zvinhu zvakakosha zvikuru mumasvondo ekutanga gumi nemana, apo mwana anoumba nhengo dzinokosha uye maitiro - mwoyo, itsvo, chiropa. Kana zvisina kudaro, mwana anogona kunge ane mukana wekuvhiringidzika pakuumbwa kwefupa skeleton, pamwe nehosha yemoyo. Panguva yemasikati, mumwedzi mitatu yekutanga yekudzivirira, muviri wemukadzi unofanira kuwana magirogiramu zana emaprotheni, 350 g emahydrohydrates uye 75 gramu emafuta zuva rose. Mwedzi mitanhatu, mwana anotanga kuumba uropi, hunoda humwe huwandu-koriori, hwakagadzirwa nehuwandu hweprotini michina. Nyaya inonyanya kukosha pakuvakwa kwemuviri wemwana ipuroteni, iyo iyo maumbirwo eparcenta, ropa uye zvirwere zvinoratidzika zvinoitika. Kunyanya kushandiswa kwemapurotini ekudya, kunokanganisa kushanda, kunoderedza kusachengetedzwa.
Nyama, mukaka, hove, mazai - chinyorwa chinoshamisa chemapurotini emhuka. Nuts, rizi, gorosi uye mbeu dzakawanda dzinogadzira mapuroteni emiriwo. Kuumbwa kwehutachiona hwemangwana mwana, zvichienderana nekuwanda kwemakhahydrates muzvokudya zvinoshandurwa kuva glucose. Miti, pasita, chingwa, oatmeal, mupunga ndiwo mavheni makuru emakhahydrates.
Kushandiswa kwema-carbohydrates echeka, ari muzvokudya zvinofadza, kunogona kuita kuti zviitiko zviitike mumwana asati aberekwa. Kupinza shuga mumuviri, unogona kuvimbisa kudya kwejisi nemichero. Nyanzvi dzinokurudzira kubvisa kubva pakudya kwomukadzi ane pamuviri, kunyanya mumwedzi yekutanga yekuzvitakura, keke uye chokoti. Nhamba yemakhahydrates anodyiwa inofanira kunge iri mukati ma 60% yehuwandu hwemaoriyori. Munhu wose anoziva kuti muviri wemunhu ndeyema80% emvura, saka zvakakosha kuti amai vane ramangwana vawane mvura yakachena uye yakachena inomwa iri mune runyorwa rwayo urongwa hwemaminiti anokosha uye kutsvaga zvinhu.
Panguva yemasikati, mukadzi ane pamuviri anofanira kudya kusvika ku2,5 malita emvura.
Inenge hafu yebhuku iyi inowira pakudya, iyo inofanirawo kuverengwa. Sezvo mutemo, mumwedzi yekutanga yehutumbi mukadzi anotanga toxicosis uye kurutsa. Mutumbi wake unorasikirwa nemvura. Nekurasikirwa kwemvura mumutumbi, kushayikwa kwaro kunogona kubhadharwa nekunwa anenge 200 mvura yemvura zuva rega roga. Shandisa jisi kana mvura, zvichida pasina gesi.
Nokudaro, kuenzanisira kumusoro, zvinofanirwa kugumiswa kuti kune mukadzi ane pamuviri, kunyanya mumwedzi yokutanga yehupamuviri, zvakakosha kudya kudya kwakanaka, kwakagadzirirwa kubva kune zvitsva zvitsva. Chikafu chinofanira kuva chakanyanyisa, chine maitiro ayo mavitamini, mineral, mapuroteni, makhahydrates uye tsanangudzo. Zvose izvi, pamwe chete nemararamiro ane hutano, zvinotsigirwa kutungamira kune zvakakonzerwa nekugadzirisa mwana asati aberekwa uye ichachengetedza mamiriro ezvinhu mumuviri wemukadzi anotarisira nenzira yakakwana, kukurudzira kugadziriswa kwekugara kwevana munguva yemberi uye kuchengetedza mamiriro emuviri emukadzi mumutambo.