Zvichida zvakakosha zvikuru, izvo zvinogona kupiwa mukana wezvokudya zvakanaka, zvichave zviduku-kudya. Havagoni kukurumidza kungobatsira mukurasikirwa, asi zvakare kuti titsigire isu. Kuwedzera ivo vachave nekusava nehanya kwavo. Kunyanya chaizvo, nekubatsira kwavo, hazvidi kuti uzvidzivirire, kuti uwedzere nekudya kwevhiki, mwedzi, kana mwedzi yakawanda. Nokushandisa kwavari, unogona kungorongeka nekubatsira kwavo kudzikinura mazuva, kana pane mamwe mazuva unogona kuzvisunga ne "zvinokuvadza" michina. Asi zvakakosha kunzwisisa kuti haufaniri "kuisa" zvokudya zvakadaro, zvakakwana kuti uidye nguva 5-6 chete, asi muzvikamu zviduku.
Carbohydrates panzvimbo peprotein . Vazhinji vezvokudya zvinovaka muviri vanotikurudzira kuti tizvidzore zvese sezvinobvira mukushandiswa kwe-carbohydrates, zvishoma kana zvichikwanisika, chero zvakadaro kuisa panzvimbo yavo ne "inobatsira" mahydrohydrates. Zvokudya zvitsva zvinokurumidza zvinoreva kudya kudya zvinokonzerwa nemahydrohydrates muzvokudya zvavo, asi apo apo nguva inokosha yekuparara kunotarisirwa yasvika. Haisi pangozi kuti vakadzi vazhinji vanotanga kuwedzera uremu pamazuva anokosha, sezvo chido nekutangira kwavo kuchikwaniswa. Asi muchikamu chekutanga zviri nani kuti uzvigadzirise pakurasikirwa kwekureruka, uye mumuedzo wechipiri kuchengetedza chigumisiro. Nyanzvi dzinopa zano, kunyanya kana rinosangana nenguva dzinokosha - kuwedzerwa kwechido, kushandiswa muzvokudya zve-carbohydrate zvokudya. Inogona kutisunungura kwepfungwa mupfungwa. Panguva imwecheteyo, mapuroteni zvokudya anofanira kuiswa kunze, asi makhahydrates, anosanganisira marimu uye michero yakaomeswa, uchi uye jamu, zvinwiwa zvinonaka uye keke, zvinosanganisira.
Cholagogue collection . Zvinowanzofungidzirwa kuti cholagogue zvikamu zvinokonzera kuwedzera kuwanda, sezvo izvo zvinotarisirwa kuwedzera kudya. Asi pane zvimwe zvikwereti izvo zvinogona kunge zvakashata zvakasiyana. Kunyanya, izvi ndezviputi zvezviyo zvinotapira, zvinowanzoshandiswa nevarume vane chirwere cheshuga vane kutambura. Nzira dzekudya dzinobudirira uye dzinokurumidza dzinogonawo kugadzirisa kudya kwako. Mhosva, kunyanya choleretic, inogona kubatsira kubvisa zvinetso zvegastric. Asi usabatanidzwa mukuzvirapa, kupa izvi basa kune unyanzvi zviri nani. Kazhinji chikafu chinodyiwa chinogona kutambura necholithiasisis, saka zviri nani kutanga kuongororwa nachiremba kuburikidza ne ultrasound yenhengo dziri mudumbu remuviri.
Nyama uye mupunga . Zvechokwadi, chero munhu upi zvake anokwanisa "kufara" kubva kunonakidza, kunonaka, kuvimbisa kudya kwakanaka uye kunofadza, ndiro. Hapana chinogona kuitwa pamusoro pacho, saka tiri vanhu. Iwe unotanga kufunga pamusoro pezvaunogona kufunga nezvazvo: rudzi rwekudya kwekudya kusarudza kwete kungoita uremu, asiwo kuderedza kudya kunofadza. Usazvitsvaga nokuti iwe unoda kudya, kurambidza, tinongowedzera mamiriro ezvinhu, nokuti chido chekudya chinomutswa zvisinei nazvo. Iwe unogona kungozvibika iwe kamu-gasi-eine zvokudya zvine. Semuenzaniso, shandisa miriwo ine rizi, uchishandisa imwe yenyuchi. Zvisinei, marudzi ose ezvokudya zvinokonzera mabiko uye mapaiti anocheka achafanirwa kupfuudzwa.
Maonde uye prunes . Kune zvinhu zvinobudirira mumamonde, prunes anogona kusanganisira zvinotevera: shuga, imwe fiber fodya nemvura. Shuga, inopindira muropa, inotungamirira kudiki kana kuderera kuderera mukudya kwedu. Inzwi rekushaya satiety, pamwe nekuzadza dumbu kunogona kupa zvokudya fiber izvi zvigadzirwa. Pasina mubvunzo, zvakakosha kuronga kusunungura mazuva nekushandisa kwavo mune ndiro. Uyewo kubva kwavari unogona kubika decoction kana kubata. Inofanira kunwa doro pakarepo isati yadya mune chero ipi zvayo yaunoda, asi kwete pasi pegirasi. Kuti ive yakanyanyisa, chechina chezvese zvakarongwa kudya chikafu.
Chocolate chodya . Sweetheads vanofara zvikuru kuti pane zvokudya zvakadaro zvinosanganisira kushandiswa kwekotikiti. Izvi zvinoitika nenzira mbiri dzakasiyana, asi zvakakosha kuziva kuti zvakakosha kusarudza chete tile chaiyo uye inorwadza ye chocolate. Chikamu checocoa mairi chinofanira kuderera pasi pe 75% mark. Zuva rinotenderwa chete 200 g hwekunaka uku. Munzira yekutanga, zvakakosha kupatsanidza maitiro anogamuchirwa zuva rega rega kusvika ku 3-5 zvikamu zvakaenzana zve tile. Saizvozvowo, nhamba yezvokudya ichaenzana nekuwanda kwezvokudya zvakagadziriswa. Zviri nani kunwa rudzi urwu rwezvokudya neruvara rweruvara kana ruvara. Asi usazviisa kune imwe nguva-nguva yekudya, idya zvakawanda sezvaunoda. Mushure mezvose, chocolate yakashata inobatsira zvikuru.
Waini . Inoshandiswawo nenzira yekudya. Zvakakodzera kukosha kuishandisa mumatare maduku. Kuti uve mukadzi ane hutano hwakakwana, unogona kukurudzira kunwa girasi yezvakanaka, waini yakaisvonaka yezuva. Asi zvakakoshawo kuti usarudze muchero wakanaka wewaini. Cheese inofanira kuiswa pakarepo kubva kumarudzi ezvokudya zvekudya, zviri nani kugara pamazuva uye kana nyama yakabikwa, kana pamiti yemiorivhi.
Banana inotayira . Bhanana, kunyange zvazvo kwete se caloric kana ichienzaniswa nekatapira, asi ine utano hwakanyanya. Dzimwe nyanzvi dzinofunga kuti dzinomirira nzira yakananga yekubatana. Iwe unogona kuzvishandisa kuti udzikinure mazuva, uchidya kanenge imwe litre yemvura. Vanokwanisa kuvandudza mafungiro. Asi pane imwe "KUTA", iyo inopesana neyekudya kune vanhu vane chirwere cheshuga. Sezvo mabhanana ari kunyanya kudyiwa, zvakakodzera kuidya pamwe chete nemasikirwo ezvakanaka, zviri nani zvitsva zvinomesa jisi, somuenzaniso karoti. Nenzira inoshamisa, unokwanisa kugadzira chiedza chemaladhi kubva kubhanana, uchishandisa chikabiki chakabika uye mafuta asina kuchena.
Chimiro che shapely uye chiedza gait.