Sei?
Chokutanga pane zvose, nekuda kwenzira isina kururama yehupenyu. Vanhu vasingabatsiri kudya, kuputsa kudya. Nokudaro - kuneta. Kuwedzera kwehutano kunokanganisa masaga, kunowedzera calcium metabolism mumuviri. Vanhu havazivi kuronga purogiramu yavo nekuchenjera: vanonyanya kushanda pabasa, havazorora nguva zhinji, kazhinji vanogara mumamiriro ezvinhu anonetsa. Zvose izvi zvinoparadza masimba ehurumende, uye kuderedzwa kwezvidziviriro zvemuviri kunobata metabolism zvachose uye kushandiswa kwe calcium kunyanya. Chimwe chezvikonzero zvakakosha zvekuputsika kwekugadzirisa vana muropa. Vana vezana remakore rechi21 vanofamba zvishoma: vanopedza nguva yakawanda pachikoro chechikoro, pamba - pamakombiyuta kana pamberi peTV. Uye ivo vakagara mumamiriro ezvinhu asinganzwisisiki. Izvi zvinokonzera kuonekwa kwemarwadzo kumashure uye kuputika kwemutsana. Mumakore makumi manomwe ezana remakore rapfuura, zvidzidzo zviviri zvinonakidza zvakaitwa maererano nehana yevana. Panharaunda yezvino maCIS nyika, nyika ye kumashure kwevana vechikoro yakaongororwa panguva dzekirasi uye pazororo. Zvinotarisa kuti panguva dzezororo zhizha, apo vana vakamhanyira zvakawanda, vakasvetuka mumhepo itsva, maitiro avo akavandudzwa zvikuru. Chiitiko chechipiri chakaitwa muSouth Africa. Panguva iyoyo, varume vatsvene vakanga vakadzidziswa, uye vana vadema, sekutonga, havana kuenda kuchikoro - vaitamba mazuva ose mumugwagwa. Scoliosis muchena yakave yakaratidzwa muhuwandu kune yevezera ravo veAfrica. Kusava nekufamba kunobatawo vanhu vakuru. Muviri wedu wakarongeka zvokuti kana chimwe chinhu chisina kushandiswa mairi, chinochibvisa. Kana munhu akasungirirwa kune sofa, muviri unofunga kuti haadi mapfupa. Inotanga kusununguka kwemapfupa emapfupa uye zviratidzo zvokutanga zvehosteoporosis. Kuita basa, nguva dzose, kunobatsira kusimbisa mapfupa. Pane chimwe chikonzero chekupararira kwezvirwere zve musculoskeletal system - kuvandudzwa kwezvishandiso zvekuongorora. Zvirwere zvakadaro zvakava zvakajairika.
Kukundikana sei mumishuloskeletal system kunokanganisa mamiriro ezvimwe nhengo dzomukati?
Izvozvo zvinokonzerwa nemukona uye thorax muvana zvinokanganisa hutano hwemwoyo nemapapu. Mushure mezvose, kushungurudzika kwakadaro kunotungamirira ku kuderera kweganda re thoracic uye kunokonzera kukanganisa kweplmary-cardiac: dyspnea inoratidzika, hutachiona hunopera. Vana vakadaro vanowanzove vane hutonho kupfuura vezera ravo vane hutano hwakanaka. Muvanhu vakuru, chirwere chinonzi osteoporosis chinowanzoita kuti vatori vadzoke. Kana imwe chikamu chepemusoro ichivharidzirwa, inoderedza inzwi rechirongwa, iyo iri pamwero apo kusvibiswa kwakaitika. Somuenzaniso, kana musana waro wakapfigirwa mukati memwoyo, unofadza mwoyo, kana - pamwero wemudumbu, chiropa, pane zvinetso ne digestive system. Varwere vane deforming arthrosis havakwanisi kufamba. Izvi zvinokonzera kuora mwoyo uye kunyange kumusana kwepastiphy. Uyewo, basa rekupumadza rinowedzera - uye panogona kuva nekudzikama mumapapu.
Mirror Mubvunzo: kusabatwa kwezviviri zvemukati kunobata sei "main axis"?
Kuwirirana pakati pemishonga yechipfuva uye musana wechipfuva kwakaonekwa kare kare - mumitambo yekumabvazuva yekunamata. Maererano nega yoga, kushungurudzika kwemisungo kunokanganisa mamiriro emutsipa mukuru: munhu ane chirwere chokudzimba, flatulence, uye kuunganidza zvinhu zvinokuvadza mumatumbo makuru zvinotungamirira kukuti zvishoma nezvishoma zvinounganidza muzvibatanidzwa, mapfupa - uye kune chirwere. Madzimai, zvinetso nechemberi zvinowanzokonzerwa nekusawirirana mubasa rezvikamu zvemuviri. Vanomuka apo mukadzi wacho akadzikama, achitya pamusoro pehupenyu hwake hwega, haazivi hutano hwake. Kana munhu achivhiringidza kuwedzerwa kweuric acid (somuenzaniso, nekuda kwekudhakwa kwewaini, kushandiswa kwakanyanya kweproteiniti, maruva), gout inokura. Nechirwere ichi, uric acid inowanikwa muzvikamu uye kunyange mumapfupa. Kune marwadzo. Kana chirwere ichi chisina kutarisirwa, zvinokwanisika kugadzirisa kufamba uye kuparadza mapfupa.
Chiiko chinonzi osteoporosis inoratidzika - uye kuti inodzivirira sei chirwere ichi?
Mafupa ndiwo chinhu chinoshandiswa muhupenyu. Kazhinji iyo inoramba ichivandudzwa, bone rekare zvishoma nezvishoma rinopera uye rinobviswa. Chinonyanya kukonzera osteoporosis pakati pevakadzi ndechekugadzirisa hurimoni kwehupenyu, hwakagadzirirwa nehupenyu, panguva yekuenda kumwedzi. Panguva ino, pfupa rinoputika kupfuura zvarinoumba. Ndiko kusaka osteoporosis mumadzimai akakura zvakapetwa kasere pane zvakaenzana kupfuura varume. Asi pane zvimwe zvikonzero. Izvi zvinoshanda pakugadzirwa kwemishonga inouraya, kudya kwehomoni yekugadzira corticosteroids, zvirwere zvemakumbo makuru uye maduku, kufarira nekofi uye doro, kufadza kwemafuro ekutenda kweasteoporosis, uye zvinokonzera izvo zvisiri kunyatsonzwisiswa nesayenzi. Kudzivirira kwechirwere ichi: shandisa zvokudya (uye, kana zvichifanira, shandisa zvinodhaka!) Iine calcium, tungamira mararamiro anoshanda, urege tsika dzakaipa. Kana osteoporosis yakaonekwa, inofanira kurapwa nemishonga inokosha. Asi chiremba anofanira kusarudza nzira yekurapa uye anorayira mushonga.
Chii chingafudza mapfupa nemajoini?
Chokutanga pane zvose, doro rakaoma. Iye ndiye mhare muzvinyorwa zve calcium. Zvakawanda izvi izvi zvine cottage cheese, mamwe mazai emisi. Kuvhara zvido zvezuva nezuva zvechikamu ichi (1000-1200 mg), zvakakwana kunwa mairazi maviri emukaka. Kunyanya iwe unoda kudya hove kakawanda. Mariri pane phosphorus - mutungamiriri we calcium kusvika pfupa. Usaendeswa neproteiniti yezvokudya. Maererano neAyurveda, kuwedzera kweprotein kunowedzera acidity mumuviri. Izvi zvakaipa nokuda kwebasa. Iwe unofanirwawo kuva wakangwarira pamusoro pewaini, chikafu chinogadzira mbiriso pamusana, kuitira kuti usashusha kuunganidza kwehupfu mumuviri.
Nzira yekuvandudza sei kudira khalsium nemuviri?
Zvakanyanya kufambisa-kuti uite dzidzo yenyama kana kutofamba! Calcium ions dzakanaka. Kuti uzviise mumapfupa, panofanira kunge kune unhu husina kunaka, uye inooneka kana munhu ari kufamba. Imwe dombo mubindu rekutengesa: kana munhu achitungamira mararamiro, calcium haina kusvika pfupa. Anokwanisa kupinda mumudziyo uye agadzira pepa re atherosclerotic. Izvi zvinotungamirira kukurudziro ye atherosclerosis. Kana kupinda mukati memoyo uye kukurudzira kugadzirwa kwematombo. Imwe nzira yekuwedzera kuwedzerwa kwe calcium - kunwa mishonga inokosha, vatungamiri, iyo inounza chinhu ichi chinokosha kumapfupa. Zvechokwadi, mishonga yakadaro inofanira kurongerwa nachiremba. Zvakakoshawo kuva kunze, kunyanya kana kuchiedza kunze. Zuva rinobatsira pakugadzirwa kwevhitamini D, ichi chinhu chinokonzerawo mutori we calcium kumapfupa. Zvinotarisirwa uye kuongorora hutano huzhinji. Mune mhuka umo masangano ese anoshanda pamwe chete, yakawanda yekanamisi inowanikwa, uye kuwedzerwa kwayo kunobuda. Mu yoga mune recipe inokurudzira kunwa kwezvibereko. Mumangwanani pane isina chinhu mukati mekudya imwe yepuniki yeuorivhi kana sameame mafuta. Iyo inosimbisa mapfupa, meno, zvakanaka inoumba matumbo - inobvumira muviri kuti unzwisise zviri nani ruzivo rwezvinhu.
Ko manzwiro anoita sei mushure?
Kubva pakuona kweEngland psychology, zviitiko zvedu zvinodzora maitiro ehupenyu. Manzwiro asina kunaka muvana anotungamirira kugwa. Somuenzaniso, kunze kwekutya kuita chimwe chinhu chakaipa, kuti urege kuvhiringidzwa nevabereki, mafudzi evana anonamatira pamabhanhire epafudzi kana kune "gait-bent". Munhu mukuru anonzwa kusurukirwa haanzwi kutsigirwa mupfungwa, kurwadziwa kunoitika kumucheto wepamusoro. Zvinetso nechomukati chikamu chemashure chinokonzerwa nekuti munhu wacho anokwidziridzwa mune zvakaitika kare uye kunzwa manzwiro. Kana iwe usinganzwisisi hupenyu nemufaro uye pane kubviswa kwehasha - mazamu emafudzi anoputika uye kunzwa kuneta kunowanikwa mumapfudzi. Matambudziko ari munharaunda yepamusoro anoratidza kuti munhu haanzwi kutsigirwa kwemari. Kwete kungonzwa chete kunotikanganisa, asiwo pfungwa. Kufungidzira kwakaoma nzira yehupenyu hwemagetsi inobata hupenyu hwehupenyu hwemuviri wose. Mifungo yakaipa, chido cheumwe munhu kune chakaipa chinozunguza muviri. Uye, zvisinei, kana iwe uchifunga uye uchitaura nezvevamwe zvakanaka - zvichava zvakanaka uye hupenyu huno.
Ndezvipi zvinoita kuti mutsara uite pamuviri?
Vakadzi vari kutarisira mwana vanodzingwa nechisimba chavo. Matambudziko akaoma nechekumusoro (kana aive!) - uye, marwa, anogona kubuda, kunyange dai asina. Vakadzi vane pamuviri vanowanzova nemarwadzo ekurwadziwa. Munyaya iyi nzira dzakanyanya dzokurapa haigoni kushandiswa, kuitira kuti isakakuvadza mwana weramangwana. Tinokurudzira yoga kuvakadzi vane pamuviri - kune maitiro anokosha mukati mawo anosimbisa masimba, kubvisa mutoro kubva pamusana.
Ndezvipi zvinokonzera osteochondrosis - uye sei kudzivirira kutanga kwechirwere ichi?
Pakutanga, osteochondrosis haisi nguva yakakodzera. Inoshandiswa chete mumishonga yekurapa. Kumadokero, chirwere ichi hachina kutaurwa, nokuti chinosanganisira zvimwe zvirwere zvizhinji: dambudziko rinogona kuva mumabhuku, mune zvinyorwa, mumidziyo. Chimwe chinonyanya kufanana chinorwadza mumucheto kumashure kana mumutsipa wekervical. Izwi rinonyanya kushandiswa kune osteochondrosis inonzi cervical kana lumbar radiculitis. Izvozvo zvingaita, osteochondrosis chirwere chomunhu chinosangana nekufamba kwake kwakarurama. Zvose zvakafanana, musana wedu mukugadzirisa kwekushanduka-shanduka hauna kugadziriswa nekuti vanhu vaizoenda zvakananga. Chimwe chikonzero chinonzi genetic. Kana ruzivo rwomumwe munhu ruine chikamu chemuzasi, mukana wokuwana dambudziko rakadai riri kuwedzera. Kudziviririra kurwisa osteochondrosis kunogona kuita basa rakanaka. Chero zviito zvese mumusha, kana zvichiitwa zvisina kururama, zvinogona kutitadzisa microtraumas. Somuenzaniso, kuitira kuti urere chimwe chinhu kubva pasi, unofanira kugara pasi. Uyu ndiwo mutoro wakakwana pamusana. Asi kazhinji vanhu vanopfugama zvakakwana. Ichi chiito chisina kururama chinogona kukonzera marwadzo mukati rezasi. Uyezve, basa rakaoma rekunyama rinofanira kudziviswa.
Chiremba kurapa kana manual therapy (disc drive) nguva dzose anobatsira here? Nzira yekuwana sei nyanzvi yakanaka mundima iyi?
Kakawanda vanhu vanovhiringidza kupisa nekurapa. Kuita masasa kunoguma pamisungo. Manual therapy - mutungamiri wei-discs (mune vanhu vezviongorori zvakadaro vanonzi bone caries). Chero mamiriro ezvinhu, iwe unofanirwa kuenda kumasseur kana bhuku remapurisa chete kuburikidza nehofisi yemapfupa! Pane zvirwere umo kushambadza kunogona kukuvadza. Izvi zvirwere zvakasiyana-siyana zvinoputika zve musculoskeletal system. Kusarudzwa kwerapi kune munhu oga. Munhu mumwe chete anoratidzirwa kurapwa kwechiremba, imwe inobatsira mazano ekurapa. Nzira yekuwana sei nyanzvi? Zvakare muhofisi yemapfupa. Vanachiremba vanowanzokurudzira masheurs kana mabhuku ekurapa vanovimbwa. Endai kune unyanzvi akadaro chete pazvikonzero zvaakaunza dhipoloma, handidi kukurudzira. Iye zvino haisi dambudziko kuwana "kutumbuka" - kune dzidzo dzakawanda, munhu wese ane kodzero yekupedzisa. Nokudaro, diploma haina chivimbiso chokuti munhu ari nyanzvi mune ino. Ini ndichawedzera kuti murapa wekusimbisa hurapa kana murapi wekurapa anofanira kuve nedzidzo yezvechiremba - kana isingasviki, saka zvingasvikire. Anofanira kunzwisisa maitiro uye mafungiro evanhu.
Ndezvipi zvirwere zviduku zviduku, semuenzaniso deforming arthrosis?
Izvi zvingangove zvakakonzerwa nekudarika kwekuvandudzwa kwezvinyorwa zvepamusoro. Izvo zvinoitika nekuda kwekutyora kwekudya, mararamiro emararamiro kana kuti zvikonzero izvo, maziso, haasati azivikanwa nesayenzi. Pane kukanganisa mukugadzirwa kwezvikamu zvaro - chimwe chezvinhu zvishanu zve collagen. Kusavapo kwemhando ipi neipi ye collagen kunotungamirira kukuti katekete inoparadzwa kwete mumakore makumi mapfumbamwe nemakumi mapfumbamwe nemakumi matanhatu (zvichienderana nokukwegura), asi ikozvino kubva pamakore 25-30. Kazhinji vanhu havazivi kuti nei joints inorwadzisa - kwete ma laboratori ose anokwanisa kuongorora chirwere ichi ndokuwana chikonzero chekudzidzira deforming arthrosis. Iyo yakanakisisa yekudzivirira ndiyo basa rinofanana. Bvisa deforming arthrosis ne-non-steroidal anti-inflammatory drugs. Zvechokwadi, iyo nzira inosarudzwa nachiremba. Uyewo, kusagadzikana kunogona kuva chikonzero chekukuvara. Muchiitiko ichi, kushandiswa kwemajoini emvura kana madhiragi anodzorera articular cartilage anoshandiswa. Zvichida hazvizove nekugadzirisa kwakafanana neyekutanga kusati kwaitika. Zvisinei, ichaita basa rayo rinokosha kuchengetedza mapfupa.
Mushure moutano uye kombiyuta haigone kuva murume nemudzimai?
Kombiyuta haina kuchinja musculoskeletal system, asi kugara kwenguva yakareba pamberi pecherechedzo kunobata zvakaipa. Vashandi vehofisi, somuenzaniso, vanonyunyutira marwadzo mumutsipa wegwenzi, izvo zvinovhiringidza mushure memaawa maviri ekuenderera mberi kwePC. Hatigone kubuda makombiyuta kubva muupenyu hwedu, asi zviri mumaoko edu kuti tiite zvakanaka. Zvakakosha kutora mazamu kamwechete mumaawa 1 -2: simuka kubva patafura, kudziya zvishoma, kungofamba-famba mukamuri. Zuva rimwe nerimwe rinodikanwa kuti riite basa. Uye unoita mhando yemutambo, fitness, yoga. Kubva kugogodza pabhodhi, uchishandisa kombiyuta, pane chirwere chemaoko. Iko kunonzi - burashi weyanzvi yekombiyuta, kana chirwere che carpal canal. Pamusana pekuti bhuroti iri munzvimbo isina kusimba kwaari, majoini anopera. Kuti udzivise izvi, iwe unofanirwa kuita zvidzidzo kwehafu yenguva. Kutanga kudonsa maoko ako - kuitira kuti ropa riyerere kusvika kumubhedha. Zvadaro simbisa-usimbise makamera, shandisa minwe yako. Uyu mutero unofanirwa kugoverwa kumaminitsi mashanu kusvika ku7. Pashure - kutanga kushanda zvakare.
Ndeipi mitemo yekusarudza mishonga yemasita nemitsipa?
Nyaya yepamusoro yepamusoro yemvura ndiyo mvura. Anonyatsorondedzera zvikamu zvemuviri wedu. Uye pamwe nayo, mutoro uri mumupfudze unoparidzirwa zvakanaka. Matorosi ane matsipa haasi akaipa kumusana. Asi ivo vakaipa kupfuura mvura. Muchiitiko ichi, pane matanho ekushandiswa, kuitira kuti mattere aite basa raro remakumbo, rinofanira kuderedzwa zvishoma. Nokudaro, iyo yakanakisisa inoshandiswa pamutengo uye nehutano - silicone mattresses, uyewo mattresses akaitwa nema-silicone-akafanana nezvinhu. Iko kunewo mattresses ane musanganiswa wemiti yakakosha, kokonati shavings. Vagadziri vanoisa misika yavo, zvitubu zvinotevedzera zvinyorwa zvemuviri wedu, uye zvisikwa zvepanyama hazvirevi. Asi kubva pakuona kwevechipatara izvi zvisikwa hazvisizvo zvakanakisisa. Mutsipa wemapfupa inofanira kudzokorora bhandi romutsipa wemunhu paanovata pamusana wake. Kana ukasarudzwa kune rumwe rutivi pakati pemutsipa uye iyi "zvigadziro zvekurara" panofanira kuva nemutsara wakarurama. Mutsipa munyaya iyi inoumbwa nezvinhu zvekuoma kwakanyanyisa - hazvifaniri kuva pasi pekumanikidza kupi zvako.
Ko "sangano redu" rinokanganisa sei zvitsitsinho zvepamusoro uye mamwe mafashoni?
Pane misiyano yakanakisisa pakati pe forefoot uye chitsitsinho - 3-4 cm. Nechitsitsinho ichi, mutoro unowanikwa pamabvi uye musangano wekuputika ndeyezvakanaka. Chitsva 5-7 cm, mutoro uyu unowedzera kazhinji. Ne-12-centimeter hairpins, "mutoro" unowedzera zvakanyanya - ne50-60 nguva kana uchienzaniswa ne 3-4-centimita chitsitsinho! Tsitsi dzemakumbo dzinoita kuti pave nemigumisiro uye inogona kukurisa mapapiro. Mukuwedzera, mudzimai haakwanisi kumira zvakasimba muzvishongo zvakadaro - mabvi ake akadzikamisa, kubatanidzwa kwechiuno kunoiswa munzvimbo yekaruti, isheosis (bend) yemupfu inowedzera. Nokudaro zvikwiriso zvepamusoro - zvezviitiko zvakakomba. Muhupenyu hwezuva nezuva zviri nani kupfeka shangu dzakanaka. Ndinotenda kuti vana vanogona kupfeka zvitsitsinho zvepamusoro apo vakagadzira skeleton uye vakasimbisa mapfupa emapfupa - kwete pamberi pemakore 16-17. Pasati zviri nani kupfeka zvitsitsinho 2-4 cm, kwete yakakwirira. Panewo mafashoni-zvikwata izvo vana vechikoro vanokanda pamusoro pemapfudzi avo - nenzira yevatumi. Izvo zvakasungirirwa nemabhuku ekunyora uye mabhuku, uyezve zvisiri izvo - izvi zvinokanganisa maruva evana nevechiri kuyaruka. Nokudaro, zvipfeko zvakanakisa zvevana vechikoro zvikwereti, zvikwama zvakasakara pamapfudzi maviri.
Chii chandinofanira kuita kana mwana wangu achizununguka?
Iwe unoda kumudzidzisa kuti angagara sei zvakanaka. Chokutanga pane zvose, tenga chigaro chisina kunaka muhukuru. Makumbo omwana haafaniri kunge akaturika kuitira kuti mwana arege kuvharwa. Zvakanakisisa kutenga chigaro nechinzvimbo chakakosha. Kana kutsiva pasi pemakumbo emwana bhenchi. Iko pakati pechine nehudyu inofanira kuva 90 °. Cherechedza kuti mwana haafaniri kuisa tsoka dzake pasi pake - izvi zvinotungamirira pakuputika kwemutsana. Chigaro chinofanira kuva neshure kuitira kuti mwana awane chivimbo. Paanoita chikoro chake kana kuverenga bhuku, zvose zvikomba zviri patafura. Chikamu pakati petafura nemaziso ndeye 30-35 cm Pashure pemaminitsi makumi matatu nemashanu ekudzidzisa mwana anofanira kufamba kwemaminitsi gumi. Uye, zvechokwadi, zvakakosha kuti mwana anoita maitiro anokosha anozorodza mitsipa yebhokisi uye anokurudzira mitsipa yemushure. Tinotaura mazwi akakodzera, asi havawanzosviki vana. Nokuti kubereka kwakanaka kwomwana ibasa rakaoma revabereki. Amai nababa vanofanira kuchengeta maziso kumucheche, kumuyeuchidza kuti achengete musana wake. Iwe unogona kuita chiedza patsva, tingle kumashure - izvi zviduku zvishoma zvinokura mumutambo wemwana wekugara, wakamira uye achifamba chaizvo. Zvakakosha kukurudzira. Somuenzaniso, "kana ukadzoka shure kwako zvakananga, iwe uchakura nokukurumidza" kana "vanhu vane maitiro akanaka vakanaka chaizvo." Zvinokwanisika kururamisa mamiriro ekukura here? Kana kusina kuchinja kwehutano mumutsana (scoliosis, kyphosis), mamiriro ekugadzirisa anogadziriswa nekusimbisa musimba. Zvakakwana kuti uzvimirire kumira zvakanyatsoitika, kuita zvidzidzo zvemuviri. Asi apo pakanga pane kuchinja kwemasaga, kukura kwemisumbu hakugone kururamiswa. Asi zvose zvakafanana kudzora kumashure, gymnastics inogona kuvandudza mamiriro acho ezvinhu. Mune zvimwe zviitiko, kushandiswa kugadzirisa mutsara kunoratidzwa. Kana dambudziko riri mumasimba asina simba, kudzidzira muviri kunobatsira. Mune tsika yangu pane imwe nyaya apo murume ane makore makumi matatu nemakumi matatu ane gumbo uye kutarisa kwepectoral muscle yakagadzirisa zvikuru apo akatanga kutanga yoga. Nenzira iyo, orthopedists inokanganisa kuparadzanisa vanhu mu penguin nemata. Yokutanga-awa ndeaya ayo maitiro ayo anorasikirwa nehupenyu hwaro hwepanyama. Wechipiri - avo vane chiuno chakasimba kwazvo (mukuenzanisa nechinhu chinowanzo) kusvibiswa. Kudzidzira muviri kwakakodzera kunobatsira kudzosera kubhekwa kwepanyama. Yokutanga ichange iine maitiro ekutambisa mberi kwechisimba chemadzimai uye kusimbisa mutsara, uye wechipiri iri kutambanudza nharo uye kusimbisa chiuno. Maitiro akadaro ari mu yoga. Nenzira iyo, kuita asanasana kubva ku yoga kunobatsira kubvisa zvigadzikane tsoka. Ndinoziva mukadzi akwegura pane imwe nzvimbo 40+, uyo anotevera mwedzi miviri yekuita yoga akatanga kururamisa stop. Uyu mukadzi akaita X-ray. Mufananidzo wacho wakaratidza kuti tsoka dzakadzika dzaro hadzina kupera zvachose, asi mamiriro ezvinhu akavandudza zvikuru.
Zvinoita here kutarisa makumbo?
Nekubatsira kwebasa - hongu. Kupfuura pazera remakore ekutanga kuita chirwere, zviri nani. Vana vanogona kuita izvo-zvinonzi hypercorrection - kuverenga kuti munhu achakudziridza nekushanda sei mitezo kuitira kuti ipapo, apo mwana anokura, vanozvibatanidza. Vanodhepta vanogona kuita operesi kuti vanyore zvikamu uye vanhu vakuru. Asi tinofanira kuyeuka kuti, kufanana nekushanda chero kupi zvako, izvi zvinosanganisira ngozi - hutachiona, kuvhunika. Kune vasikana vakawanda vasingatsvaki kupindira kunopinda, asi zvakadaro vanouya kuzoona nyanzvi yemapfupa ane chikumbiro chekukwidza tsoka dzavo. Ndakanga ndiine vashandi vakatoverenga zviyero zvavo: vanoti, rimwe gumbo rinotarisa mukati rimwe chidimbu kupfuura rimwe - chiremba, ruramise. Maonero avanoverenga madhigirii aya, ini handinzwisisi. Ndinotenda kuti kana munhu achiona mukati mavo zvikanganiso zvechitarisiko izvo zvisingaoneki kune vamwe - zvinenge zviri mamiriro ekufunga, panzvimbo pezvokurapa kana zvigadzirwa. Vanodhepta vanoda zviratidzo zvekurapa nokuda kwekushanda kwakadaro. Kana zvisipo, tinogona kubvuma kupindira, nokuti mutoro wemurwere unogara nesu. Chikurudzira: "Handidi chitarisiko changu" chakakodzera kuvarapi vepurasitiki, hazvibatsire maitiro emapurisa. Chimiro chemakumbo netsoka muvana chinogona kuchinjwa nekugadzirisa maitiro. Inogadzirisa duku X kana kuve-yakashongedzwa kwemakumbo, gumbo rakadzika rinopera. Chinhu chikuru ndechokuita gymnastics yakadaro munguva.
Ndeipi nzira dzokuwedzera kukura?
Kana mwana ane zvirwere zvehomoni, theramonal therapy inorayirwa kuti imubatsire kukura. Mahomoni anotambanudza uye munhu ane utano. Asi iyi inzira ine ngozi. Iwe unogona kuwana zvinetso zvehutano zvakakomba: kukanganiswa mubasa rekudya kwekudya, kufema. Munhu mukuru achakwanisa kuwedza mapfupa uye kuwedzera kukura kusvika 12-15 cm kuburikidza nekuvhiyiwa. Zvisinei, pane ngozi huru yokuti kuchava nekusava nemafungiro mumasumbu, basa rehutano hwemagetsi. Panogona kunge kune mapereses, kuvhiringidzika kwekunzwa kwekutya. Kana iwe uchingorasikirwa nemisumbu, haugone kumira pamakumbo ako. Nokudaro, usati wafunga nezvekushanda kwakadaro, unofunga kufungisisa zvakanyanya, ureve njodzi dzose. Kukura kunogona kuwedzerwa nekuvandudza kunongedza nekugadzirisa kubheta kwemutsana, kutambanudza mitsipa - maitiro, ayo andakataura pamusoro apa. Asi, kuva akatendeseka, kana munhu akauya kwandiri uye akati icho chinodikanwa chaicho ndechekureba, kunowedzera makumbo ake, ndichashanda naye semunhu wepfungwa. Nokuti mhedzisiro yezvishuvo zvakadaro kuzviramba.
Ndeapi mhando yemitambo inosimbisa mararamiro, uye ndeapi ayo asingabatsiri kwaari?
Mhando dzose yemitambo ndinoparadzanisa kuva yakakosha, isina maturo uye inokuvadza kumusana. Inonyanya kukosha kushambira. Zvinokuvadza - zvinorema, kusimudza bhari (zvinhu zvose zvakabatana nematambudziko makuru emutoro). Mimwe yemitambo, kana iwe usingabvumiri kukuvadzwa, usadzorera chero kukuvadza kana kubatsirwa. Ndine chokwadi chokuti chero munhu asingatambudzi (kwete mutambo uye asingatambudzi) mutoro unobatsira, somuenzaniso, kudzidzira kwepanyama muviri. Iyo inovandudza kupararira kweropa, inovandudza utsi hwemazwi, inobatsira kufudza mapfupa uye maitiro akafanana. Mimwe mhando yekutamba inobatsira pakuvandudza kwepamusoro. Kudhakwa kweBelly kunoshandawo kwavari. Nhengo dzayo (kufamba kwechiuno, mimba, kumashure - iyo inonzi "mafungu") nyanzvi dzepakati redu dzakabatanidzwa mune zvechiremba gymnastics yevana.
Inguva yakareba sei kuchengeta chigaro chamambo?
Inzwa uine utano uye unofara. Yoga inofunga kuti munhu akaoma. Uye chikamu chakanaka chemashure ndicho chimwe chezvikamu zvehutano hwake. Vaya vakasuruvara uye vane simba pamusoro pemweya, pamwe chete nevaya vanonzwa vasinganzwisisiki, vachagumburwa, vanogadzika, uye vanofambisa. Munhu ane hutano hune hutano hwakanaka nguva dzose ane ruzivo rwakanaka uye kumira. Kururamisa mamiriro ezvinhu kunogona kuita kuti munhu wose ane utano hwakanaka zvakare. Tinofanira kugara tichizvichengeta isu, tibatanidze muzvinyorwa zvekuti: "Ndinofanira kuva nekunakidza uye kunonakidza kumashure" - uye kana iwe ukagara kana kumira zvakashata, ruramisa. Pakutanga zvakaoma, uye zvino unozozvifananidzira. Uye chimiro chakanaka chinowanika pacharo.