Kurota kwemusikana wese kune chimiro chakanaka chiri mudumbu. Asi, nhamo, kwete vose vasikana vakapa chimiro chimiro chakanaka. Zvisinei, usaora mwoyo. Pashure pezvose, kana pane chido, iwe unogona kuzvimiririra kururamisa kukanganisa kwako.
Muchikamu chino tichakutaurira nezvezvokudya zvakanakisisa zvemhuka. Vongai, iwe unogona kuderedza uremu mudumbu munguva pfupi. Zvisinei, zvakakosha kuziva kuti zvimwe zvekudya izvi zvakaoma, izvo zvinoreva kuti uremu hwakarasika huchadzoka nekukurumidza, kana iwe usingagoni kuenzanisa kudya kwako. Nenzira, panguva yezvokudya zvakadaro zvinokurudzirwa kuwedzera zvakare kushandisa polyvitamines, nokuti muviri unodya haugoni kuwana mavitamini anodikanwa ose. Uye izvi hazvigoni kuchinja nzira yakanakisisa yebvudzi rako, misumari uye ganda. Hapana musikana anoda zvinetso zvakadaro neNyika Idzva.
Rice riya
Mucheka wekudya unofanirwa kunyatsotarisirwa, saka tinotanga nawo. Vose avo vakaedza kudya uku kunotaura kuti ndiyo inonyanya kukosha kumudumbu. Kubudirira kwekudya uku ndekuti hakusi kungobatsira kubvisa zvishoma mapaundi mashoma munguva pfupi, asiwo kunonatsa muviri wehupfu. Asi ndeyekuti slag inoita kuti dumbu redu rirege kutarisa pfuti uye kuti mafuta akawanda anowedzera pairi.
Ririzi chinhu chakasikwa. Iyo inonwisa uye inonaka. Mukuwedzera, ine zvishoma maekorori uye mavitamini mazhinji eboka B. Zvokudya zveEastusris zvakare ndeyekuti inobvisa tsvina. Kusvika iye zvino, vashandi vezvokudya vakagadzira mishonga yakawanda yemupunga, tichakuudzai nezveimwe chete yazvo. Asi kana isingakutenderani, ipapo unogona kuwana vamwe paInternet, uye uchatora zvakakodzera iwe.
Nhamo yega yega ye rizi inogona kungofungidzirwa chete kuti rizi harisada vasikana vose. Nokudaro, kana iwe uri pakati pehuwandu hwavo, usazvikumanikidza pane zvaunoda. Kana zvisina kudaro, pachava nekukuvadza kupfuura kunaka. Iwe uchakundikana, kana iwe hauzombokwanise kuisa imwe spoonful yemupunga mumuromo wako.
Zvakaratidzwa kune iwe, rizi kudya kunoreva maitiro ezvokudya zvakaoma. Nokudaro, ichaita kuti vasikana vatambure zvishomanana. Asi zvigumisiro hazvizovi kwenguva refu mukuuya. Nguva yejisi kudya kunofanira kuva mazuva matatu. Kana izvi zvakanyanya kwauri, ipapo unogona kupedza kusunungura mazuva pairi mupunga. Rimwe zuva-rega jisi rekudya rinogona kuitwa kakawanda pane kamwechete pavhiki, uye kudya kwemazuva matatu - kwete kamwe chete pamwedzi.
Bika girazi re rizi mangwanani. Pakati pezuva iwe unongodya chete mupunga uye hapana chimwe chinhu. Iwe haugoni kuzadza risi nemunyu, zvinonhuwira kana bhotela. Chinhu chimwe chete chinotenderwa kuwedzera jisi duku reapuro kune rizi, iro richapa risi mukana wakanaka.
Zviduku zviduku zvekurasikirwa kwakakwana kurasikirwa
- Nekudya kwejunga, shandisa rice risina kudhindwa. Risi risina kukwana rine zvakawanda B mavitamini.
- Apo iwe unonamatira kune kudya, hazvikurudziri kunwa mvura yakawanda yemapombi. Pane kudaro, zvakakosha kunwa kwete-carbonated mineral water. Uyewo anobvumirwa kunwa gorosi chai (pasina shuga).
- Potassium inoshambidzwa kunze kweripisi kudya kwemhuka, saka zvinokurudzirwa kuitora zvakasiyana.
Zvokudya zvinoshanda uye zvakajeka
Inonyanya kufarirwa ishoma yekoriki kudya. Iko inokubvumira kudonha kilogiramu dzisina kukwana kwenguva pfupi. Mukudya kwakadaro, zvigadzirwa zvekare zvinowanikwa muzvokudya zvedu zvezuva nezuva zvinosanganiswa: marubhahydrates - 60%, mapuroteni - 30% uye mafuta 10%. Kubatsira kwekudya kwakadai ndeyekuti kunobvisa cholesterol kubva mumuviri.
Kubatana nekudya uku, rimwe zuva inofanira kunwa mairi maviri emvura. Izvo zvinodiwawo kutevedzera kudya, kuita muviri uye kutungamirira mararamiro anoshanda. Chimwe chikuru kune zvimwe zvikafu ndechekuti haufaniri kuisa kunze kwezvokudya zvako zvakadai sechingwa, pasta, zviyo, mbatata. Iwe unogona kudya zvakawanda zvemiriwo uye michero, iyo inozadza muviri nemafuta emakrohydrates anodiwa uye inopa kwenguva yakareba pfungwa yekusagadzikana.
Iwe unofanirwawo kutevera mazano ari nyore kana iwe ukasarudza kugara pasi pakaderera kudya kwekoriori:
- Pasina mhosva, rega kudya. Nzara ichakuvadza!
- Pakati pezuva, zvakakosha kudya kanenge kaviri, asi zvikamu zvinofanira kuva zviduku.
- Inwa zvakanyanya semvura sezvinobvira, kunyanya kana iwe uri kushanda.
- Iva nechokwadi chekubatanidza kudya kune muviri. Iwe unogona kuenda kumitambo yekuzvidzivirira, mweya, kutamba, kunyoresa mudziva kana yoga.
- Kuwanda kwezvokudya kunofanira kuumbwa nechepasi-koriori yemapuroteni emhuka uye fiber.
Iwe unofanirwa kunzwisisa kuti hapana kudya kunozobudirira zvechokwadi kana iwe usina mararamiro anoshanda. Kudonhedzwa mapiritsi nokukurumidza kudzoka. Uyezve, pakarepo paunodonha makirogiramu aunoda, usakurumidza kuisa ham, inotapira uye mafuta.
Celery Diet
Celery diet inowanikwawo zvikuru pakati pevasikana. Inoshanda zvakakwana zvakakwana kuti uremu hurasike pamimba. Kungofanana nemupunga, kushandiswa kwechirimwa kunoreva boka rekudya zvakaoma. Saka, zvinokurudzirwa kuti usaramba uchigara kwenguva refu. Usakanganwa kushandiswa kwei-multivitamin complexes.
Zvokudya zvakajeka - katatu pazuva kune soup yakagadzirwa kubva kune celery, tomato, kabichi anyanisi. Mushonga unofanirwa kuzadzwa nemutoro muto. Mazuva matatu okutanga ekudya chete iyi soup ichiri kugoneka. Asi, sekutonga, pazuva rechina unoda kusiyanisa kudya kwako. Iwe unogona kuisiyanisa, saka bhanki imwe chete kana 200 gm nyama yakachena.
Zvokudya zvinokonzera nzara yakaipisisa. Asi zvinobatsira zvikuru kupotsa masendimita akawanda kubva pachiuno. Vazhinji vasikana vanoti zvakaguma mushure mekudya kwacho kunopfuudza zvishoma. Vitoga, zvakadini iwe pfupa, zvakanyanya uye dial, kana usiri kuedza. Nokudaro, kudya kwakadaro kunogona kushandiswa musati waita Gore Idzva, kana uri muzororo iwe unoda kutarisa.
Vasikana vakawanda vanocherechedza kuti zvikafu zvinowanikwa pane kudya kwakasiyana zvinoshanda. Kana iwe ukanyatsogadzira kudya kwako, ipapo mwedzi unogona kubvisa makirogiramu mapfumbamwe, izvo zvisingadzokeri. Asi kwete mumiririri wega wega wepabonde rakanaka acharamba achiedza.
Vasikana vakanaka, chero kudya kupi zvako kwaunosarudza, yeuka, chinhu chikuru ndechekuti anokuda iwe.Kana iwe unosemesa kutarisa zvinhu zvaunobvumirwa kudya panguva, nokukurumidza iwe uchakundikana, uye hakuzovi nemigumisiro. Kana vana vakagara kwenguva refu, dzimwe nguva inobvumirwa kuti vazvipe pane chimwe chinhu chinonaka, asi zvishoma. Kana zvikafu zvenguva pfupi, edza kunwa semvura zhinji sezvinogona. Kana dumbu rizere nemvura, kunzwa nzara hakusi kwakasimba. Unogonawo kubvisa nzara nenzira iri nyore - kunwa mukombe wehutyu hunopisa weti.
Kana ukambobvisa mapepa emamwe uye uunze chimiro chako muhurongwa, usakanganwa kuti kuchengetedza mitsara iwe unoda kudya zvakanaka, utungamirire mararamiro anoshanda uye edza kusabvisa kubva pane kudya kwako zvinokuvadza: hupfu, zvinodikanwa, mafuta. Uyewo nguva nenguva inorayirwa kupedza kusunungura mazuva, inobatsira kuderedza uremu mudumbu.