Pakutanga kwechitsime, kudya kwedu kune michero mishoma nemiriwo, uye, naizvozvo, mavitamini. Chikonzero ichocho chinotungamirira kune chokwadi chokuti zvakanyatsonaka mumasikati kuti zvirwere zvakawanda zvisingaperi zvinotanga kuwedzera, kunyanya kuora mwoyo uye zvirwere zvepamuviri. Haisi pangozi iyo inonzi: kuwedzera kwemhepo. Asi chikonzero hachisi kungova nehuwandu hwevhithamini.
Nyanzvi dzinotaura kuti nechitenderi chemusika inosanganiswa neimwe shanduko yemuviri wedu - inonzi "biological spring". Munguva iyi pane kutyora kwekubatana kwebiorhythms nhengo dzakasiyana-siyana uye maitiro, mutumbi unotsiva huwandu huwandu hwebasa rose nehuwandu. Mune mamwe mazwi, nguva yechando yezvisikwa inotsiviwa nehupenyu hwezhizha.
Pane zvikonzero zvizhinji nei kuchinja uku hakusi nyore. Mazuva ano kunotonhora, zvirwere zvekupemha uye kuvapo kwevitaminosis zvakanyanya kukanganisa utachiona. Nguva yedu yechando inotamira mumasvingo mana mumazuva emamiriro okunze akaipa, kana kunyange husimbe hwepakutanga, haina kutitendera kuti tinyarare tichienda kumaruwa kana kuti tifambe tichifamba mumugwagwa kuitira kuti tipe mweya mutsva. Kana, muzhizha, munhu wose anowana mukana wekubvisa zvishoma kubva kubasa, saka, kuwedzera pairi, hapana chimwezve chingaita munguva yechando, uye tiri kushanda zvakaoma zvikuru. Zuva rakawanda uye zuva rinogara mumusana usina kunetseka, kuwedzeredza maziso avo pamberi pekombiyuta vatariri. Uye tinopedza nguva yakawanda yechando munguva yechando paTV screen - zvakare, kwete nekuda kwehutano. Inokurumidza kukunda sei migumisiro yezvose izvi "njodzi dzechando", iyo inokonzerwa nenguva dzisina kunaka dzekutanga kwegore?
Kupindura Kwemamiriro ekunze
Ndezvipi zvingaita kuti purogiramu yeropa irege kubviswa, zvichiita kuti utera uye marise? Zvose izvi zvinogona kuitika mukati megore munguva yezvimwe zviitiko zvinokonzerwa nemasikirwo emhepo - mafungu emhepo, mhepo ine simba, inoshanduka mumhepo yekumhepo, kamwe-kamwe spring thaws nemasikati. Izvi zvingadziviswa sei? Unoda kurara maawa 8-9, asi kwete. Kuwedzera kwehope kunoita sechinhu chinonyanya kuitika, icho chinogona kuwedzera kusava nehanya nekunyengera. Kutora mvura yakasiyana-siyana mangwanani, pamwe nekushambidza nemvura inotonhorera uye kushandisa masheji matsva inodanwa kuti iwedzere kugadzikana pamabasa ehupenyu hwose kwezuva rose.
Manheru anofamba manheru anogonawo kuchinja zvakanyanya kugadzirisa uye kugadzikana pamberi pezvisina kunaka zvakatipoteredza. Zvakakosha kuti dzinopedzisira zvishoma nemaminitsi makumi maviri nemakumi maviri nemashanu, dzakasiyana nekukurumidza, asi dzakanga dzisinganonoki - kurara kusvikira maawa maviri.
Muchirimo, tora mutemo: davi rinogara rakazaruka mashizha! Pakushanda kunopisa kupfeka, pamba isingaiti, iwe unogona kurara pasi pechikwata chakawedzerwa, pane zvakanyanya, kunyange mumakumbo ambuya - asi newindo rakazaruka! Muviri unowedzera simba nekuratidzwa kweevitaminosis, uye pasina oxygen haikwanisi kurarama nemabasa makuru!
Basa rakanaka rinogona kuitwa kuburikidza nokutengesa mafuta anonhuwira anokosha, marambi anonhuwirira kana kushambidza mabhati. Aromatherapy yakadaro inofanira kuitwa zuva roga roga kubva pamaminitsi makumi maviri kusvika maawa matatu, kutanga kubva nhasi uye kusvika pakati paApril - izvi zvichatibatsira kubatsiridza hutano hwakanaka.
Point massage inobatsira. Edza kuvhara mukono muduku wekanja rwerudyi nechigunwe uye kuratidzira munwe weruboshwe. Dzvinya pasi nechokumucheto chechigunwe chako, tambanudza chikamu chepakati chechidiki chiduku zvakanyanya. Muitiko iyo mushure mekupera kwemaminitsi mashanu kusvika pakubata kwekutadza kukunda, iwe unofanirwa kudzokorora kushambadza kweawa, uye kazhinji kazhinji pazuva.
Zviri nyore kudya kwemafuro - nyore kuchinja
Spoonful "Hercules", mazaya mumukaka kana mukombe wekhofi haagoni kukupa yakazara mavithamini uye kutsvaga zvinhu. Iwe unoda kudya zvakanyanya mafuta asina kudya. Iyi ndiyo nzira chete yekudzivisa kunze kwezviratidzo zvehutachiwana hunoita. Usazviramba iwe kudya kwakanaka kuitira kuti usakurise kupfeka sarafans gore rapera pasina dambudziko. Iwe zvechokwadi unofunga kuti iwe pachako kuparara kwemazuva anotevera, uye pachava nekushandiswa zvishomanana. Mumazuva ekupedzisira, sandwich yekudya kwekudya kwemahombekombe nereti, ganda yogamu, cottage cheese, pancake nekamuki, munyama uye nuts inobatsira pakudya.
Ichokwadi chinonyatsozivikanwa kuti mukati megore mhuka inoita kuedza kubhadhara kukanganisa kwenguva pfupi kwemauto nekuwedzera kufanirwa kwekutapira. Zvibereko zvakakangwa, bhanana, jisi, michero yevirumusi inobatsira zvikuru kupfuura zvingwa uye zvinopisa! Edza kudya kakawanda, kanomwe ka6 pazuva, asi mune zvikamu zviduku. Chengetedza, ita zvekudya zvako mutsva nemichero, cranberries, cranberries, sauerkraut. "Multicolored" yefriji yemafuta yemafuta ekugadzirisa zvakare ndiyo nzira yakakodzera. Usabvisa zvachose mafuta, nokuti muviri hauna hanya kuti ungatorerei "mafuta" chaiwo. Patafura inofanira kunge iine mukaka wakaoma-mukaka unochengetedza huwandu hwe microflora mukati memukati. Chisarudzo chavo chemazuva ano chakanyanya kwazvo, chinonyanya kukosha ndechokuti ivo vanofanira kuva vatsva.
Usazviwisira pasi!
Iyo nguva yechangobva kupora, apo isu pachedu nevana vedu takarwara, tarisiro yezororozhizha yezhizha, iyo nguva inokurumidza dacha nguva, iko zvino yakamanikidzwa kushanda mumatambudziko. Ne tsika yekuita zvinhu zvakasiyana panguva imwe chete ichafanira kuparadzana. Icho chinotyisa zvikuru nokuda kwehutano hwemitsipa, nenzira, kune vakadzi kune imwe huru kupfuura yevarume. Uye kukanganisa triples munguva yakajeka kuratidza mavitamini kukwana. Kunyanya zvinokuvadza, maererano nenyanzvi, munguva yegore panguva imwechete kutarisana neboka remabhuku uye edza kuchengetedza hurukuro, kutaura pafoni uye kuisa mapepa anokosha, kupinda mumusangano uye kuverenga tsamba yebhizimisi ...
Nyanzvi dzezvepfungwa dzinove nechokwadi: vazhinji vanowanzobatanidza kune zvose kamwechete nokuti havanomiri kuti vanotanga kupi. Izvo zvinowanzogadzirwa kubva kune rumwe rutivi rwezviitiko zvakakosha zvinogona kuchengetedza mamiriro acho ezvinhu. Ronga matambudziko maererano nehuwandu hwekukosha kwavo, cherechedza iyo yakagadzirwa, chimbomira kubuda izvo zvinogona kuitwa pasina iwe, kuti urambe wakasimba uye uzere nesimba.
Muchirimo, vazhinji vari kunyanya kunzwa vachineta nekushanda pamakombiyuta. Izvo zvinotyisa zvakaratidzwa zvidhori zvisingatauriki, kutarisa, kutarisa zviratidzo. Kwapera maawa mashomanana, kuneta kunotora muviri wose, zvichikonzera musoro, kusuruvara, kurasikirwa kwechido uye zvimwe zvinetso. Chii chingaitwa? Edza kuisa zvipfeko zvako patafura, bvisa chimwe chikamu pane chimwe kuti udzichengetedze. Ipapo iwe unoda kuvhara maziso ako uye kuvanza nemaoko ako kwechinguva chiduku. Muchidziya uye nerima-mamiriro ezvinhu akanaka ekuzorodza maziso emeso, maziso achakwanisa kunyatsosununguka. Mushure memaawa ega ega ega ega, ita nyore kushambidzika, kutambanudza, enda kwemaminitsi mashomanana kuhwindo uye unofarira kupera kwegore kweguta.
Kutya kuneta
Mune chinzvimbo chisina kunaka, nekutarisa uye kutyisa, maitiro akazvimirira, mumigwagwa isina kukwana yemigwagwa, unogonawo kuneta zvikuru. Zviratidzo zvekutyaira mutyairi - kuora kwekutarisa, kwakagadzikana pane imwe nzvimbo, kuvhara kwekuita, kusavapo-pfungwa, kukanganwa, kusasvibiswa, kufamba kune imwe chete. Uye izvi zvose zvakabatana zvakananga nekushayikwa kwevhithamini mumuviri. Nzira yekugadzirisa sei izvi? Iva nechokwadi kuti uve nechingwa chisati chavapo, asi usadya uye uedze kudzivisa kudya mafuta. Iko mukati memotokari inofanira kunge yakanyanyisa: mukati mehuni muviri unodzosera, iwe uchabvarurwa kurara. Unonzwa uchineta here? Vhura vheji kana vhura air conditioner. Usasvuta paunenge uchityaira! Ruzhinji rwemimhanzi rhythmic mumakurisa haibatsiri kukurumidza kwekutyaira kwomutyairi - masayendisiti akawana kuti inongova mumamiriro ezvinhu evanhu vanofara, kana zviri nyore kuita mabasa ayo akashandurwa kuti azvigadzirise, asi zvakaoma zvikuru kubata nemabasa asinganzwisisiki.
Zvimwe chiedza!
Panguva yechando taive takaneta nerima uye manheru. Mazuva masikati anokwana pakutanga kwegore. Kubva pakushaiwa kwechiedza, munhu anofanira kutambura kuona maziso, ganda rinorasikirwa nekusimba kwayo, iyo inonzi central nervous system "inononoka". Usapindira nemubhedha wekuchenesa mumadhora. Asi zviri nani kupedza nguva chero ipi zvayo mumhepo itsva mumhepo. Zvinonyanya kukosha kuti nzvimbo dzose pamusha uye kubasa zvakanyatsojeredzwa. Haisi kunze kwenzvimbo yekuchengetedza mavara ewadhirobe. Kushambidzika, maruva anokurudzira kwete kungofarira ziso, asi vanoonawo kuwedzera mafungiro uye kubvisa zviratidzo zvekunze zvekuneta uye spleen. Dema, iyo "inononoka" uye yakavanza zvikanganiso zvechimiro chacho, enda kwechando chinozorora.
Kana zvakaipa zvakarara
Pamatambudziko anowanzobatwa nehope - matambudziko nekurara nehope uye zvisina kufanira kutanga kumuka. Kazhinji izvi hazvishamisi "set" zvinowedzerwa nekutsamwa kusina maturo, kuchema, kuneta zvakasimba. Chiremba anokwanisa kukurudzira novopassit, chido chekutsvaga. Inobatsira kugona uye panguva imwechete inoita kuti uropi amino acid glycine (isiri mishonga yemishonga). Kunewo nzira yakatendeseka, isina chinodhaka: maminitsi makumi matatu vasati vamborota, tora zvinononoka negirazi yemukaka wakachena uye dessert spoonful yeuchi. Inogona kubatsira kubvisa kusuruvara uye kufamba kwenguva dzose mumvura.