Mhepo inopisa pamusoro pemadhigirii makumi maviri nemasere (Celsius) mutoro mukuru kwazvo kune chero nyama. Izvo zvakanyanya kuoma kuti uwane kupisa kwevanhu vane zvirwere uye zvirwere zvepfungwa, vana vaduku, vasina kumbogadzira zvakakwana nzira dze thermoregulation. Zvakanaka, kana pane mukana wekuvanza kubva kupisa munyika. Zvisinei, ungapona sei mukupisa, kana iwe usingakwanisi kupukunyuka zuva muhurumende yegagacity?
Vagari vomumaruwa vane mikana yakawanda yekuvanza kubva pakupisa kana kuti nenzira imwe neimwe vanobvisa kutambura kwavo mumasango ane shady kana pedyo nemvura yemvura, asi vanhu vomumaguta, sekutonga, havagone kuwana izvi. Mukuwedzera, vanhu vazhinji muzhizha vanoita zvinhu zvakadziviswa zvachose kubva kuchipatara chemaonero.
Saka, ngatitorei zvisiri kuita, kana firiji yakakura kudarika +30 degrees. Pakutanga, iwe haugone kushambira munzvimbo dzinotonhora uye mamwe mimwe mitumbi yemvura. Kana kutonhora kwemvura uye yekutenga kwemhepo kune musiyano wemadrigiri anodarika 10, saka kushambidzwa kwakadaro kune ngozi kune midziyo yedu.
Uyewo, munharaunda iyi, munhu haafaniri kugadzirira kudya kwevhiki pasati zvaitika, sevakadzi vakawanda vanoshandiswa kuita. Yeuka kuti mararamiro ehupenyu ndeyemamiriro ezvinhu akaenzana, uye kwete nekuda kwekupisa kunopisa. Chero mamiriro ose ezvinhu, usatenga zvokudya pane trays izvo zvisina kuiswa nemafiriji. Mushure mezvose, hauzivi kuti michina yakawanda yakange iri pamashalofiti asati watenga.
Yakarambidzwa zvachose mukupisa kupfeka zvipfeko zvakasimbiswa uye zvakagadzirwa. Maonero ekucheneswa kwezvigadzirwa zvinokanganisa kwatiri, asi zvipfeko zvinomesa muviri zvakasimba, zvinodzivisa nzira yekushandisa kupisa.
Hazvishamisi kuti simba rekushanda kwemunhu rakaderedzwa kakawanda. Kushisa kwemhepo, iyo inobuda pashure pei122 degrees, nedhigirii imwe neimwe inoderedza kushanda kwomunhu ne 10%.
Nyanzvi dzinokurudzira zvakasimba kuti tisapinda mitambo mumhepo yakadaro inopisa. Mitambo yepanyama mumashanu inowedzera kupisa kwekupisa, uye kunyura mvura kunogona kuitika. Kana iwe usingakwanisi kurarama usina kudzidziswa, iwe unoda kuti zvishoma zvishoma kuderedza mutoro uye kunwa mvura yakawanda.
Pane mimwe mitemo inofanira kuteverwa kuti idzivirire pakusana kwekupisa.
Pakutanga, kutaurwa kunofanirwa kuitwa nehuwandu hwehutano hypoxia. Pashure pezuva kana kupisa kunotyisa, mamiriro okunze hypoxia ingozi kunyange kune vanhu vaduku zvikuru vane utano. Kana kupisa mumhepo kuchideredza kuwanda kwe okisijeni, saka zvinova zvakaoma kuti munhu afufuke. Kuti pane imwe nzira udzivise izvi, mumaawa anotyisa kwazvo edza kusaenda - kubva 12.00 kusvika 16.00.
Kana iwe uchiri kubuda kunze kweimba nehurongwa kana ehofisi nemhepo yekugadzirisa, zvino zvisati zvaitika, funga pamusoro pezvauchapfeka. Vasikana vakagadzirisa zviri nani, mabhuruku omwenje, linen sarafans. Varume vanofanira kusiya mabhanhire nemisungo, hongu, hongu, zvipfeko zvose zvinofanira kuitwa nemicheka yechisikigo, yakakodzerwa zvakakwana nekotoni nekotoni, kana zvisina kudaro kubuda kwemhepo kunenge kusingapfuuri nekubudirira.
Mukupisa, zvinonzwisisika kuti tisashandise zvipfeko, kunyanya kwekodha yekodhi uye mupfu.Ganda redu rinenge risingapfuuri kufema, saka chiso chinosuruvara zvikuru, izvo zvinoreva kuti zvose zvinogadzirwa hazvizoperi.
Maitiro emvura akanaka kwazvo pakuzorodza kusati kwava kupisa. Hazvirevi kuti iwe unokanda zvinhu zvose uye uchikwira mumadziva asina tsvina, kwete. Tora mvura mbiri, uye katatu pazuva, simbisa masikati kakawanda chiso nechiso nemaoko, famba-famba mumvura-ichi ndicho chaunogona uye unofanirwa kuita mumamiriro ezvinhu akadaro. Nyanzvi dzinokurudzira kuti dzitsve nemvura inopisa kana kushambidza nemvura yemaminari.
Inobatsira kushanyira dziva rekugezera muchipisa. Mamwe maviri kana katatu pavhiki, sarudzo yakanaka. Hazvibvumirwi kuverenga pamusoro pesimba simulator uye zvinyorwa zvepamusoro. Yeuka kuti uri kutakisa midziyo yako mukati mekupisa. Zviri nani kushandisa zviratidzo zvinogona kuzadza muviri nemhepo yakakosha, somuenzaniso, chiedza aerobics, kuporesa gymnastics kana yoga.
Imwe nzira yezuva ichange yakakosha kwauri. Mukai mangwanani, uye garai nekuvira kwezuva, saka iwe uchamuka apo pachinenge kusina kupisa mumugwagwa, uye iwe unogona kudzivirira misoro. Haisi inonakidza, uye hazvibatsiri kurara apo kunopisa kwezuva kunopinda mumba.
Vanachiremba vanoti kana zvichibvira, unofanira kufamba uye kufamba usina shangu. Ichokwadi, kwete nehuputi hwakatsva, asi neuswa hwakanaka. Tine marashi akawanda pamakumbo etsoka, izvo zvinokonzera nhengo dzomukati. Apo patinenge tisina shangu dzisina shangu, tinotamirwa kune idzi pfungwa. Izwi romuviri rinowedzera, kupararira kweropa kunovandudza uye kunyange masero anovandudzwa.
Kana pasina mhepo yakadzika muhofisi, zvinofanira kuisa matafura pamusoro pemvura, kunyange pasina hove, nemvura chete. Izvi zvinokonzera kubuda kwehupenyu nguva dzose.Zviri nani kana imba yacho ichiputirwa nemvura kubva pfuti inopera.
10 inotonga iyo ichakubatsira kutiza kubva pakupisa
- Edza kubuda kunze kwema5: 00 manheru uye napakati peusiku.
- Iva nechokwadi chokuti ufuke chiko.
- Kupfeka zvipfeko zvitsvuku kubva mucheka wakaonda.
- Usapfeke mukupisa kwemabwe uye zvishongo zvesimbi - zvinoshanda sezvinosimudzira zvekudzorera.
- Kana basa rako rakabatanidzwa nemotokari, zvino gadzirisa mishonga yezuva, pamwe nekiratiro chegirazi pahwindo.
- Sezvaunosvika kuhofisi, enda kugeji, geza chiso chako.
- Kana pane mhepo yakagadziridza mumba kana ehofisi, saka usaisa kutsika yakadzika, zvisinei iwe unogona kutora chando. Iyo yakanakisa yekushisa iri 20-22 digrii.
- Kana pasina mhepo yepamhepo muimba, unogona kufukidza mahwindo ane mahwendefa akadzikisa - kupisa hakuzopfuuriri kupfuura.
- Usanwa kwete mvura inotonhora, asi inenge yakanyanyisa.
- Usasvuta. Nicotine inomutsa kukonzerwa kweropa uye inoderedza midziyo yeropa.
Zvaunoda kunwa nekudya
Itai mvura. Mukupisa, kutuka kunonyanya kuve kwakakurumbira, saka tinokurumidza kurasikirwa nenyoro, asi mutsetse wevascular inokurumidza kupera simba. Nekunze kwehutano hwemhepo, unoda kunwa zvinenge 1.5 litita emvura pazuva, kana kutonhora kunodarika madigiri 26, saka iwe unoda kunwa 1.9 litita emvura, uye zvinopfuura 32 degrees - matatu malita. Lemonade yakakura pakuvhara nyota. Mubhokisi remvura achiripo, shenesa kunze kwejusi rekimon.
Mineral. Muzuva rose, kunwa mvura yemvura. Apo kabhoni dioxide inopinda mumuromo, kuvhara kwekudzivirira kunowoneka, kuoma kunopera uye nyota inopera.
Maji. Iwe unoda kunwa jisi, kwete chete inotapira - apple, cherry, quince, plum. Mafuta akanaka anodzimisa nyota yako.
Decoction yeminiti . Chinhu chakadaro hachikwanisi kubhadhara chete kurasikirwa kwemvura, asiwo zvinokubvumira kuti usakurumidze kurara mumoto, uye kudzivisa mitsipa yako.
Zvibereko nemiriwo . Muzvibereko zvakasimba nemiriwo, mvura iri mune fomu ye fiber. Saka, kana iwe uchidya saladhi, iwe une dota iri mumvura mukati mako. Mazhinji emvura mumakango, plums, kabichi, tomato, cherries uye cherries.
Hove. Munhu wose anoziva kuti hove iyo ipuroteni inokurumidza kukura, kuitira kuti irege kutora simba rakawanda nekugadzira.
Waini . Iwaini yezhizha iwaini yakaoma yakaoma, ine tannins shoma uye yakakwirira acidity. Ita girasi rewaini nemvura 1: 3, uye uzviitire iwe manheru.
Chii chinorambidzwa kunwa, uye kudya mumoto
Lemonade. Iine shuga yakawandisa, uye izvi zvinogona kuwedzera kushandiswa kwemuviri.
Doro. Zvose zvinwiwa zvinodhakwa, kunze kwewaini yakaoma, inorara mumuviri kwenguva yakareba, apo ichiumba mutoro mukuru kumurwere.
Misi. Maari akawanda mapuroteni, anosara kwemaawa mana mudumbu uye anodzivisa kunwa kwewaini, iyo inotorwa shure kwayo.
Coffee. Caffeine-yakachengeteka nokuda kwehutano hwemwoyo, iyo inenge yakatooma mukupisa.
Nyama. Nokuda kwekudya kwekudya, kunyanya mafuta, unoda kukurumidza kupisa, uye mukupisa, ethoni inoda zvishoma.
Ko kana iwe "welded"?
Kana iwe uchinzwa uine simba, tinnitus, kudzivirira, musoro uye chizoro, zvino ichi ndicho chiratidzo chekutanga chekuti iwe unopisa shungu.Kana iwe usingakwanisi kurwisa zviratidzo izvi, zvino pangave nekurasikirwa kwekuziva, kuwedzera kamwe kamwe kweropa uye kushambidzika .
Chokutanga pane zvose, enda kune imwe nzvimbo inononoka, kunwa girazi remvura yakachena (kwete mvura yemvura), bvisa mbatya dzako pamberi pemucheka, uye shandisa compress cold pahuma yako. Uyewo zvinoshandiswa kumanikidzwa kune nzvimbo dzinoshandiswa zvikepe zvikuru-kuenda kunzvimbo dzakaputika uye zviputi.
Kana mumaminitsi makumi maviri iyo isingazove yakanyorova, edza mvura iyo inotonhorera mumvura inotonhorera uye uzviputire iwe pachako kana kuzvidururira kubva patsoka nemvura. Kana izvi zvisingabatsiri, tumirai ambulense.