Kuseka kunowedzera upenyu - takaidzidza kubva kuchikoro. Asi pane izvi, chaizvoizvo, ruzivo rwedu rose pamusoro pekurapa kunopera. Asi ane zvimwe zvakawanda zvinobatsira! Saka "mugove" wekuseka kwakanaka kunotsiva maitiro emangwanani, zvinoita kuti uwedzere kushaya muviri uye unogadzirisa kushanya kwako kumurapi, gastroenterologist, nutritionist nevamwe vanachiremba. Uye hazvisi zvose! Kazhinji, kunyemwerera zvakanakira - iwe kuseka kuchazarura zvishamiso. Unoda zvakanyanya here? Ndapota!
▼ Apo patinoputika mukuseka kukuru, zvinopfuura makumi mapfumbamwe emapoka mapoka anoshanda mumuviri: kuzungunusa mapepa, chifuva, vibrating diaphragm. Zvinopera kuti kuseka rudzi rwekubhadhara muviri wose, huchizadzisa isu nesimba uye mafungiro akanaka kwezuva rese. Masayendisiti 'pfungwa dzakawana kuti hafu yeminiti yekuseka mumigumisiro yaro kumutumbi kunotsiva kutamba kwemaminitsi matatu, uye maminitsi matatu ekuseka akaenzana nekudzidzira kushanda mumitambo yekurovedza. Ndicho chikonzero munguva pfupi yapfuura vemuEurope havangozviremi chete nekumhanya, kubhururuka nebhazikoro, asi zvakare edza kuseka zvakanyanya. Kubvumirana, kurasikirwa makorikoni anoseka-zvinongova zvishamiso! Ndeipi imwe nzira yekurasikirwa nayo inogona kupa hutano hwakanaka hwehutano nemafungiro?
▼ Kuseka kunogona kushandiswa kusimbisa masimba emeso. Muvanhu vakuru, manzwiro haasati akanyatsoratidzirwa sechiso sevana, saka kazhinji nezera remakore makumi matatu nemakumi matatu nemakumi mana isu tinosunga "masikisi mamwechete pamusoro pechiso. Izvi zvinotungamirira kune chokwadi chokuti mamwe maziso emeso anotora simba uye "kurara". Uye kana iwe usingadi kuita chiitiko chinokosha nokuda kwechiso, kuseka kazhinji kana kuti kungoita kunyemwerera: kunyange kubva kumwe kumwemwemwerera kwemasikati, masimba gumi nemasere "kumuka" pakarepo! Kwete kureva kuseka kusvikira ndawa.
▼ Fukidhi kuseka kunovandudza kushandiswa kweropa kweuropi: patinoseka, kuyerera kweropa kumusoro kunowedzera uye uropi hunowedzera oksijeni. Uye kana iwe uchinetseka ne-vagaries yemamiriro ekunze, zvichiita kuti migraines kana "mabheki" mupfungwa dzako, imwe pfungwa: kuseka! Izvi zviri nani zvikuru kupfuura kumedza mapepa emapiritsi.
▼ Humor inotibatsira kuti tibvise kukanganiswa kwekutya uye tinyarare. Dzimwe nyanzvi dzinofananidza kuseka nemaitiro akasiyana-siyana ekuzorodza, kusanganisira kufungisisa. Panguva yekuseka, kusunungurwa kwemahomoni kunetseka kunopera mumuviri, uye kusunungurwa kwe endorphins-morphine "mufaro" - inowedzera. Kuvonga neizvi, munhu haasi kungovandudza mafungiro ake, asi kunyange kunzwa kunorwadza kunopera! Pane manzwiro ekugutsikana iwe pachako uye nyika yakakupoteredza. Mukuwedzera kune rugare rwepfungwa, kune rugare mumutumbi wose: kuwedzera kweropa kunoderera uye kusuruvara kunoderedza. Saka kuseka ndiye anonyanya kufungidzira mupfungwa. Uye kana iwe uine hurukuro isina kufadza nemumwe munhu kana iwe unongonzwa uchinetseka kusvika kumugumo - zviite iwe kuseka! Izvi zvichazarura zviwanikwa zvako zvakavanzika. Iwe uchaona, kuseka, zvichava nyore nyore kwauri!
▼ Nenzira, kuseka kunobatsirawo vanhu avo vanowanzoita phobias. Pane imwe nguva mumamiriro ezvinhu epfungwa, munhu anotanga kufema nguva dzose uye zvakanyanya, izvo zvinongowedzera hutano hwehutano uye zvinokonzera humwe hukuru hwekutya uye kuwedzerwa kunakidzwa. Uye munguva yekuseka, kufema kufema: mweya unova wakadzika, uye kuputika kunopfupiswa, uye naizvozvo mapapu anosunungurwa kubva mumhepo. Kunouya kuzorora, uye kunzwa kwekutya kunopera.
▼ Munguva pfupi, vanachiremba vanowedzera kuti pane kubatana kwakananga pakati pematambudziko uye manzwiro. Uye izvi hazvisi zviratidzo! Kana yakareba kubvisa mafungiro asina kunaka, inotungamirira kuzvirwere (inonzi psychosomatic). Saka, chirwere chinonakidza mumamiriro ezvinhu akadaro sekuti hazvibviri nenzira. Mushure mezvose, panguva yekuseka, takasunungurwa kubva pamanzwiro asina kunaka anoparadza mweya nemuviri. Saka, cherechedza, chidimbu uye gastric, nevamwe vose, avo vane zvirwere zvinokonzerwa nekunyanyisa kunetseka: kuseka zvakanyanya! Basa rimwe nerimwe rekuseka kwekudya chamangwanani, masikati uye kudya kwemanheru kuchakubvumira kuti ukanganwe nezvehutano hwakaipa!
▼ Kuseka kunoporesa muviri wose. Masayendisiti akawana kuti inosimbisa masimba emufupa nemwoyo, kutonga kushaya mwoyo, kuisa masero mukati, kuita kuti kuneta, "kunamatira" muviri wose, kubatanidza zvido zvemukati, uye kunotadzisa kupera kwekugadzirisa maitiro! Kurapa nekuseka kunobatsira kunzwa zviri nani kunyange nemunhu ane chirwere chakasimba. Uye kudzokera kwavakatanga: kana iwe uchitenda nyanzvi, maminitsi gumi ekuseka anowedzera hupenyu kwezuva rimwe. Uye ndiani asingadi kuva chiropa cherefu?
Saka, joke, kunyemwerera uye kuseka kusvikira iwe uchinge wanyura - iwe uchava wakanaka uye wakagwinya. Yeuka mazwi eWupenyublog wePrussian King Friedrich Hufeland: "Pakufamba kwose kwomuviri, kuseka ndiko kunoporesa: kunobatsira kudya, kupararira, uye kunotora hutano munhengo dzose." Asi ramba uchifunga mupfungwa: rubatsiro harusi kunyangarika kwakanyarara muchanza cheruoko rwako, asi kunonoka kuseka kumisodzi. Saka dzidza kuseka zvakakwana!
KADZIRA KU "NONSOMEANS"
Zvinosuruvarisa, kukwanisa kuseka uye kunzwisisa majee evamwe haisi maitiro mune zvose. Mhedziso yekunakidza, inosvika, inotungamirirwawo neuropi, uye haisi chimwe chinhu kunze kwemugumisiro wekubatana kwakaoma kwehesiferi yakasara, inofanirwa nekufunga kwakanaka, uye kukodzera, kudzora manzwiro. Kana iwe usingakwanisi kuzvirumbidza ne "maitiro" akanaka, tinotarisira kuti mazano edu achakubatsira. Kukurumidzira kutanga kuvatevera uye kunyemwerera zvakanyanya sezvinobvira - iwe kuseka kuchazarura zvishamiso.
▼ Dzidza kuti uone nyika zvakanaka, uchiedza kuita nhengo dzinonakidza mune zvose. Fungidzira, somuenzaniso, mamiriro ezvinhu aya: iwe unoenda kumusha uye pakarepo unowira mumupanga. Zvinotonhora, zvinonyangadza, zvinonyadzisa ... Uye zvino edza kuzviona iwe kubva kunze: iwe unobvumirana, unofadza zvikuru nzvimbo! Sei urege kuseka? Uye kunyange, nerufaro, hatisi kuwira mumapuddle zuva rega rega, chimwe chinhu chinonakidza chinoitika kwatiri nguva dzose. Iwe unongoda kudzidza kuti uone izvi!
▼ Kunyanya kushaya unhu hunoita kuti vanhu vape dhizha rinotyisa, umo maifanira kunyora zviitiko zvinonakidza zvinoitika kwauri. Uye apo iwe unonyanya kuora mwoyo pamweya, svinura bhuku rakachengetwa uye uiverenge - chengeta mukanguva!
▼ Purchase toys, trinkets uye zviyeuchidzo kubva kuzvitoro, izvo zvaiita sezvakanaka uye zvepakutanga kwauri. Ivaise munzvimbo yakakurumbira, uye ngavatumirei kukutumirai mafaro akanaka kubva ipapo. Iwe unotarisa, uye kushaya tariro kunovhiringidza pasina tsanangudzo.
▼ Endai kumusikisi kuti mutarise machechi kana kuronga zororo rakanaka kumba uye kubatanidzwa kwemashoko-kwete chete majee avo, asi zvipfeko zvakajeka zvichabatsira mumwe munhu.
▼ Mavhidhiyo, magazini ane anecdotes uye comedy inonakidza yeusiku - iyo inogadzirisa kugadzirisa zvinopesana nemanzwiro uye blues. Yakatobatsira mazana e "nonsreyers", ichakubatsira iwewo!
▼ Kuwanda kwemaonero akanaka kunounza kukurukurirana nemhuka. Maitiro emakati-imbwa anosiya asina hanya kunze kwekuti ndiyo chete inonyanyisa. Ruzhinji rwevanhu vanokakavara nezvisikwa zvakanyanyisa zvinokurudzira manzwiro.
▼ Edza kuzvikomberedza nemunhu ane unhu hwakanaka hunoparidzira munhu nekuseka kwavo. Mune kambani nguva dzose zviri nyore kuseka, kupfuura ndoga. Nenzira, vanhu veEurope vakanzwisisa izvi kwenguva yakareba, ndicho chikonzero vakazarura kwose kwose zvinonzi makatekiti, apo iwe unogona kuuya manheru uye unoseka kubva pamwoyo. Zvichida tichakurumidza kuva nechinhu chakadai? Zvakanaka, kumirira uye ona. Panguva ino, sarudza nzvimbo yekaseti muimba yako pachako, kukoka shamwari kudya. Gadzirira mitambo yekunakidza mimhanzi uye majee anonyadzisa - zvinoita here mumamiriro ezvinhu akadaro kuti ugare nechitarisiko chisina kunaka?!