Sei tiri kutora huduku? Uye sei kudzivirira izvi?
Kunyange zvazvo mamwe masayendisiti anotaura kuti kuumbwa kwechimiro chacho hachisi kuchinjwa, izvi hazvina kuonekwa. Asi pakutanga hapana mumwe wedu asina kurongwa nechisikirwo kuti ave mafuta. Kubva kuvabereki, tinogona kusiya kukwana kwekukwana, maonero ehupenyu uye tsika dzezuva nezuva.
Ngatitsvakei chikonzero, kupi maundi mapaundi anotora makore makumi maviri? Semitemo, vana kubva pakuzvarwa kusvikira panguva yekupedza kudzidza vari kugara nevabereki vavo. Vabereki vanotipa zvokudya, vanoisa mukati medu zvimwe zvido, nzira yehupenyu. Uye izvi zvose zvinokonzera kuremera kwazvo. Kana mhuri ichingotora zvokudya zvine utano, famba mumasikirwo uye utungamirire hupenyu hwakanaka, hazvigone kuti mwana achakura mafuta. Uyezve, kana mose muri kukura nekutapira, mafuta ezvokudya, hamuna kutama zvakawanda, uye mune ramangwana izvi zvinoshandura mufananidzo wenyu.
Pazera remakumi maviri, metabolism inowanzogadzikana. Nokudaro, kunyange kana iwe uine uremu hwekuwedzera, bvisa zvachose nyore nyore. Tanga nekudya kwekudya kwako. Bvisai zvose zvakapfuwa, zvinotapira, mafuta, munyu. Idya zvokudya zviduku uye zvine utano: porridge, miriwo, michero uye tadaleye. Enda mune zvemitambo kana kufamba. Kana iwe ukaramba uchiita izvi zvose, zvino mumwedzi mishomanana chete iwe uchakwanisa kuchinja kunze kwekuzivikanwa.
Vechiduku vemazuva ano vari munzvimbo ye ngozi
Kakawanda kazhinji vechidiki vanosarudza kwete mararamiro ane hutano. Semuenzaniso, vanopedza mari yehomwe pazvokudya zvinokurumidza, chiputi nemahamburger Pane nzvimbo yemvura, vanosarudza doro kana soda. Mune sangano, vanodya zvikwangwani zvakasiyana uye makiki. Kana iwe uchiverenga kuti mari yakawanda vhiki inopinda sei, iwe unowana mari yakawanda, iyo iwe unogona kutenga zvokudya zvakawanda zvinobatsira: mishonga yemakaka, miriwo, zviyo nezvimwewo zvakadaro.
Dzimwe nguva zvinowanzoitika kuti vabereki vanogadzirira zvakanyanya-calorie zvokudya, kubva kwavana vana. Zvakaoma kuchinja zvinodiwa nevabereki, asi iwe unogona kutora matanho nemaoko ako uye kuzvibika zvako pachako.
Mumwe musungo ndeyeInternet. Nechitarisiko chake, kwete wechidiki chete, asiwo vanhu vakuru vakatanga kutora zvishoma uye kupedza nguva yakawanda pa kombiyuta. Iyi haisi iyo nzira yakanakisisa yekukanganisa mufananidzo. Mukuwedzera, kumativi ose kune mamwe mabasa akawanda anofadza: enda mupumburu pavhejiki, ushambire mudziva, enda pikiniki neshamwari.
Kana iwe wakagara uchigara kumba pamberi peTV uye iwe hauna hanya nechinhu chero chipi zvacho, saka zvechokwadi une matambudziko nekurema. Ndinofunga kuti zvikonzero zviri pachena.
30+ - pakati pemabasa emhuri
Kazhinji kacho, vakadzi vemazera ano vanotambura nokurema kwakanyanya mushure mekuberekwa kwomwana. Munguva yepamuviri, mukadzi anowedzera huwandu hunorema hwe10 kusvika ku12 kilograms paavhareji. Kazhinji kazhinji izvi zvinoitika kubva pakudya mabhati nemafuta, macaroni, michero yakaomeswa, nuts uye mamwe e-high-calorie, izvo zvinobatsira vanaamai vari mberi, asi panguva imwechete ivo vakaipa kwazvo. Nyuyo mitsva yekukuvadza hakuzounzi chimiro, icho chisingagoni kutaurwa nezvakanaka. Asi chii chaungaita? Shandisa zvinotapira nemishonga inobatsira, somuenzaniso, michero yakaomeswa. Iwe uchapedza nguva yakareba yakadzingirira pamusoro pavo, zvinoreva kuti iwe uchagutsikana nekukurumidza. Mukuwedzera, zvakakosha kunzwisisa kuti kubva pakudya zvakanyanya masapepisi mwana wako wemangwana anogona kuva nezvinetso ne metabolism.
Zvidzidzo zvakaratidza kuti vana veavo vanaamai vanowana kikigiramu panguva yekuzvitakura vanowanzove vakawandisa mune ramangwana.Iye maererano neNational Institute of Health uye Quality of Medicine, zvakanyanya kuti iwe unogona kuwana sei panguva yekuzvimba ndeye 18 kilogram.
Kunyorera! Kuti urege kuneta zvakakomba panguva yekuzvitakura, kuderedza huwandu hwekoriyamu mukudya kwako. Mune rimwe zuva iwe haufaniri kudya zvinopfuura 2000 makorikori. Izvi zvinoshanda panguva yeactation.Nhamba yekoriyori inofanira kuramba yakafanana. Usazendamira pamateve, mukaka wakanyoroveswa uye utsi chaiwo. Kana mwana akakura, usadya zvokudya zvake uye zviyo, zviyo izvi zvine zvakawanda zveakori. Uyewo usakanganwa kurara zvakakwana. Kukanganisa kwayo kunobata chimiro chako chakaipa. Edza kugovera nguva yako pachako-ita maitiro, tora mukana wegawa, famba mumamiriro acho. Izvi zvichabatsira kuti urambe wakagadzikana.
Mazano emhuri
Vakadzi vanowedzera kuwedzera kuwedzera kwete panguva bedzi pamuviri, asiwo panguva yekubata. Mukuwedzera, hupenyu hwemhuri hunobatawo. Apo mukadzi akaroora, akaberekera mwana, ipapo iye anorambazve. Sei uchiedza kushanda nesimba kuti urambe uri muviri wakanaka?
Nekuwana kwemhuri, munhu anonyaradza pasi, uye hupenyu hwake hwemagariro hunowedzera uye hunofanirwa. Kuchinja kwakadaro kunobata kwete vakadzi chete, asiwo varume. Sei zvakadaro? Zvimwe zvinokonzera mhuri zvinoita kuti uremere. Ndeipi nguva yemhuri? Iyi kugara-pasi pamberi peTV, zvokudya zvinonaka. Nzira yehupenyu inenge isina kushanda. Tinochinja maitiro edu. Panzvimbo pokufamba mune zvakasikwa, vazhinji vakaroorana vanosarudza kutarisa firimu yavo yavanofarira. Asi shure kwezvose, iwe neni tinokwanisa kuita zvimwe zvinhu zvakawanda pamwe chete: kutasva bhasikoro, enda kumitambo yekurovedza, ingotora kufamba. Deredza uremu uri woga, asi pamwe chete-zviri nyore kuita.
Tip
Kazhinji kazhinji, ndeye mukadzi ndiye muumbi we pfungwa yekurasikirwa. Varume vanopfuura kirogiramu kupfuura vasina hanya. Vanozvida ivo pachavo. Nokudaro, vakadzi vanofanira kuita zvakawanda kuita kuti murume wavo atore kune purogiramu yekurasikirwa. Nzira yekuita sei? Zviri nyore chaizvo!
Usambofa wakaisa mudiwa wako pamberi pezvokwadi - iwe unoda kurasikirwa nehutemi. Zvakanaka zvishoma nezvishoma zvinomutora kuita izvi: nekutaura, mazano, kukurukurirana. Tanga kuchinja tsika yekudya, uyewo tsika. Tsvaga chido chinowanzobatsirana chinowanikwa panzvimbo yekuona mafirimu. Asi kushandurwa kunofanira kuuya kune kudiwa kwezvose zviri zviviri, saka unoda kuita sarudzo yakarurama.
Sezvataurwa pamusoro apa, zvishoma nezvishoma shandura kudya. Kutanga, shandisa imwe kana mbiri zvinokuvadza kubva mairi uye uite kuti zvive zvakakosha. Saka ita kusvikira iwe wabvisa zvachose zvinhu zvinokuvadza zvaunowanzodya. Asi yeuka, chikafu chitsva chinofanira kuva chinonaka uye sehafu yako yechipiri. Mushure mezvose, nechingwa chisina kunaka, zviri nyore kwazvo kuputsa kushandiswa. Kuzvidzivirira zvishoma nezvishoma uye mwana wako ave nezvokudya zvine utano. Izvi zvichamubatsira.
Vakadzi, nguva dzose muve democracy. Kana murume wako asingadi kuora muviri uye kudya kudya kwakanaka, usaomesa, zvisinei iwe unogona kungokuvadza chete. Murume anofanira pachake achida chimwe chinhu. Nokudaro, bhizimisi redu rinongomanikidza, uye kune nyaya yekusarudza. Mukuwedzera, kana iwe uchikwanise kuzadzisa zvaunoda kuburikidza nekuderedza uremu, zvinogona kuva chikonzero chehafu yako yechipiri kutevera muenzaniso wako. Saka zvichida, ita chinangwa chako.