Shandisai mishonga
Masayendisiti anonyatsoziva kuti ruzivo rwakasuruvara uye ruchiyeuchidzo runotibatsira kudzidza zvidzidzo zvinobatsira kubva muupenyu. Nenzira yakajeka tinotsanangura nguva idzodzo uye matambudziko umo tamboimbo tive isu uye kuti ndiani watinofanira kupa mhosva. Nokudaro, zvakanakisisa pane zvose, tinowana kubva kwavari zvakaitika uye munguva yemberi, maitiro ekuita mamiriro akafanana.
Iko pfungwa yedu pachedu yakavakirwa pamangariro edu Ndicho chikonzero nei zvakakosha kurangarira zvinhu zvakaipa, asi iwe unodawo kubvisa kutambudzika kunounza zviyeuchidzo zvisingafadzi. Asi nzira yekuita sei kuti isasuruvara zvakadaro uye inopinda muchiitiko chisingarereki, chatinenge tisingazobatanidzi kwenguva yakareba?
Two memory
Munhu mumwe nomumwe ane zviyeuchidzo zviviri. Chimwe chiyeuchidzo chinonzi autobiographical, uye chimwe chiyeuchidzo-ruzivo. Chiyeuchidzo-ruzivo ruzivo ruzivo rwakasaita kuti tive nemanzwiro. Semuenzaniso, kaviri kaviri yakaenzana nemana, guta guru reUkraine ndiKiev, uye Volga inopinda muGungwa reCaspian. Muchizvinyorwa chemoto, pane zvinopesana, zviitiko zvose izvo zvinobatanidzwa nekuzviongorora kwedu, zviitiko, nezvakadaro zvinowanikwa. Saka, yeuka pamusoro pemamiriro ezvinhu asingafadzi nepoluchitsya, asi iwe unogona kutora pfungwa dzako kubva pane imwe nheyo kuenda pane imwe uye edza kuita kuti dzisarerekera.
Isu tose takakanganisa. Asi nguva inotevera iwe uchayeuka chakaipa chakaitika uye usabvumira kudzokorora kwemamiriro ezvinhu aya. Nenzira imwecheteyo, iwe uchava wakagadzirira mutsika uye nemanzwiro kune izvozvi, uye naizvozvo, usanyanya kudzvinyirira kana uchingokundikana kakawanda.
Kukangamwa, kazhinji rangarira
- Dzorera nguva dzisina kunaka mumusoro wako. Zvadaro pazuva rechishanu, zvegumi kana makumi maviri zvinodzokorora, manzwiro ako achashandurwa neusina maturo. Kuona kunorwadza kuchabva, uye semugumisiro pachava nechinhu chimwe chete: "Zvakanaka, hongu, zvakaitika ...".
- Kana iwe uine mafungiro akapfuma, uye une ruzivo rwakanaka pamusoro penyaya yacho, fungidzira zviitiko zvaunoda kukanganwa kana kukanda kunze kwechirangaridzo mufananidzo wakajeka. Kana iwe uchitarisa maonero avo kwenguva yakareba, ivo vachatanga kujeka uye vanorega kuonekwa sekutaura.
- Rethink zvisingafadzi mamiriro ezvinhu. Izvi zvakanakisisa zvakaitwa nepeni nepapepa. Apo patinofungisisa zvakare mamiriro acho ezvinhu, tinoziva zvisinganzwisisiki kuti hatigoni kuchinja nguva dzose kuti ive nani, nekuita zvakasiyana. Zvichida, ndezvikonzero zvezvawakaita kamwechete zvakaitika chaizvoizvo zvinofanira kuva nhasi. Iwe unofanirwa kuziva nekufamba kwenguva kuti chiitiko chacho hachisati chagadziriswa. Kana izvi zvinonzwisisika uye zvinogamuchirwa, iko kukanganisa kunouraya kuchachinja, uye kurangarira kwacho kuchaita kuti usatambudzwa.
Nyanzvi dzepfungwa dzinoti nzira yakadai yekuona kuti kunogona kuchinja kwezviitiko mune chimwe chinhu chinoita kuti zvikwanise kunzwa kunzwa kununurwa kubva panguva. Mukuwedzera, ichakuchengetedza kubva pakunetseka mupfungwa uye ruzivo.
Tsamba isina kuve
Kuti usakurumidza kubvisa kushungurudzika kwepfungwa, unogona kushandisa nzira inotevera yepfungwa. Nyora tsamba. Izvi zvichatibatsira kuderedza kufungidzira kwepfungwa kwezviyeuchidzo zvisingafadzi. Tsamba inogona kuzvitsaurirwa iwe pachako kana kuti mutadzi wako. Chinhu chikuru ndechokutaura zvinhu zvose zvinokutambudza mune zviduku zvishoma. Iwe haufaniri kutumira iyo. Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti panguva yekunyora kwedu kuziva kwedu kuchatibvumira kufungisisa zvakare zvakaitika. Pane mitemo yakawanda inofanirwa kubvunzwa pakunyorera tsamba:
- Iva nechokwadi chekutanga tsamba yako nekutenda kune mutadzi.Nokutendai nokuda kwechiitiko chamakagamuchira uye kunyora chidzidzo chakakosha chaungadzidza kubva mumamiriro ezvinhu ikozvino.
- Ipapo unofanirwa kubvuma kuti chii chakaitika: "Hungu, zvakaitika. Ndakagumburwa, ndakatengeswa, ndakasiyiwa uye zvakadaro. " "Hungu, ndakatadza, ndaitya, ndakabva ...".
- Kunze kwezvose zvakataurwa pamusoro apa unogona kutanga kutora kunyatsonzwisisa. Vatsanangurire zvakadzama, zvose zvaunonzwa, zvose zviri kuputika. Iwe unogona kuzvipa mhosva uye kuzvidemba mumutsamba: "Ndinozvivenga ini ...", "Ndakagadzirira kukubvambura iwe zvidimbu zve ...". Izvi zvose zvinofanira kuumba chikamu chekunyora kwako.
- Chikamu chekupedzisira chetsamba chinofanira kuva chekuti iwe ucharondedzera kuti hupenyu hwako hwakachinja sei. Usakanganwa kunyora pamusoro pokuti ungashandura sei kunyange mushure meimwe nguva yakati: mwedzi, gore, maviri ...
Kana iwe uchikwanisa kufungidzira zvakajeka kuti ungashandura sei hupenyu hwako mumakore mashomanana, ipapo wakatsungirira basa racho. Iwe, naizvozvo, uchakunda zvose zvisingambofadzi zvinguva.
Mitambo ine Chikonzero
Dzimwe nguva zviitiko zvakasimba zvakanyanya, uye vanhu havagone kuzvirarisana ivo voga. Muchiitiko ichi, chiremba wepfungwa achabatsira kunzwisisa, kudzokera zvakare uye kupona zvose izvi. Nhasi, pane nzira dzakasiyana-siyana dzekushanda nevanhu vakambosangana nematambudziko. Izvi zvinogona kuva arthropathy, chirwere chemaviri, chinonzi therapy (chinowanzo pakati pevana), nzira yekugadzirisa zviitiko zvinotambudza kuburikidza nekufamba kwemaziso eAmerican psychologist D. Shapiro.
Yeuka kuti vanhu vakamboshungurudzika havagoni kuiswa mumatambudziko uye vanomanikidzwa kusununguka vachishandisa nzira dzekuzorora. Izvi zvinogona kukurisa mamiriro acho ezvinhu. Iko kunofanira kutakurwa mupfungwa kuti kune munhu mumwe nomumwe unoda kutsvaga nzira yako uye nzira yekurapa. Chii kune vamwe chinogona kuva dambudziko rakaoma, uye kune vamwe rinogona kuva kukuvadza kwakakomba.
Pane mamiriro ezvinhu apo inoratidzika kwatiri kuti tinokwanisa kudzoka. Panewo dzimwe nguva patinenge tisingakwanisi kuzvibatsira isu. Asi tinganzwisisa sei kuti tinoda rubatsiro rweyanyanzvi? Zviri nyore:
- Kana iwe uchitaurira vamwe nezvematambudziko ako, asi hazviiti kuti zvive nyore kwauri, asi zvakanyanya kuipa, zvino taura nemunhu wepfungwa.Kana mafungiro ako akakunda iwe kupfuura, iwe unozvidemba kuwana vamwe.
- Kana iwe wose wakapoteredza chiyeuchidzo chechiitiko chisingafadzi.Haizvo panguva dzakadaro, usazviparadzanisa kubva kumunharaunda uye usavhara mukati mako.Sezvo zvakaipa sezvakadaro, enda kumugwagwa, utaurire nevanhu, enda kumitambo IKINO. Saka iwe uchakurumidza kudzoka.
- Kana iwe uchinge uzvipedza pachako nguva dzose nehutano hwemagariro, ipapo munguva inopfuura ichasvibisa muviri wose. Iwe uchatanga kunzwa uine utera mumutumbi, mishonga, unogona kunge uine marwadzo muzasi kana kumashure. Insomniac, kusagadzikana, kukakavara kunowedzera mune chisingaperi chinorwadza. Mamiriro ezvinhu akadaro haakurudzirwi kurapwa mishonga.Kutaura, mahwendefa haazokubatsiri kukanganwa zviri kuitika, ivo chete vachakubatsira kuti uzorore kwekanguva. Nokudaro, kana zviratidzo zvakadaro zvichionekwa, chiremba anofanira kuenda pakarepo.
Uye pakupedzisira
Muhupenyu, pane dambudziko rakawanda. Uye isu hatigone kuchinja izvi. Zvose zvatinogona kuita zvinongodzidza kuona zvimwe zvinhu uye kugamuchira pfungwa yokuti haungadzokeri. Iwe haugoni kuzvitambudza nematambudziko, hazvizovi nehutano hwehutano hwenheyo, asiwo hutano hwako .. Zvinokonzera ndezvikonzero zvezvirwere zvakakomba zvakawanda: mutezo wemwoyo, chirwere chetachiona, pancreatic uye kunyange oncology.Zvino, nhasi munhu anogona kushandiswa kubatsiro kwevanodzidza nezvepfungwa uye nemishonga . Izvi zvichatibatsira kusangana nemumwe, kunyange mamiriro ezvinhu akaoma. Zvichengete iwe, vasikana vaduku, uye nguva dzose ugare wakanaka uye utano.