Sei kutsungirira nekukurumidza kukuru?

Vakawanda vangada kutevedzera zvose zvinodikanwa zveLent, asi havasi vose vakagadzirira mitemo yakakura. Izvo zvose zvinoreva kuti kutenda kumwe hakugone, nokuti chikafu chinogara chichikanganisa muviri wemunhu uye haisi nguva dzose kunogona kufanotaura kuti kusazvidzora kwakadaro kuchaita sei. Ichokwadi, kana zvinhu zvose zvakatanga kuitwa zvakarurama, zvizhinji zvinogumbura zvinogona kudziviswa.

Zvakanaka, usati watanga kutsanya, zvakakodzera kubvunza chiremba. Kana zviine hutano hunogutsa hwehutano, achakupa mazano akakodzera. Kana iwe uine chokwadi chokuti iwe wakakwana zvakakwana, iwe unogona kuzviita pasina, kunyange zvakakosha kugadzirira mberi kwepamberi.

Kugadzirira uye zuva rekutanga reLent

Zvinokurudzirwa kuderedza kushandiswa kwezvokudya zvinorambidzwa kwemavhiki mashoma maviri asati atanga kuzadza. Idya nyama shomanana, mishonga yemiti, kuwedzera kushandiswa kwemiriwo nemichero. Iva nechokwadi chekucherechedza huwandu hwemvura yaunonwa, haikwanise kuva pasi pe2 malita pazuva. Iva nechokwadi chokuti usabvisa doro kubva paupenyu hwako uye udzikise kutapira.

Nemhaka yekugadzirira kwakakodzera, zvichange zviri nyore kwauri kuti umire mazuva ekutanga eLent. Muviri unogamuchira zvishoma kudzvinyirira kupfuura iwe kana ukangomira kudya zvokudya zvakarambidzwa nekutsanya.

Mumazuva okutanga ekutsanya, edza kuzvizvidzivirira kubva pakusagadzikana. Kana iwe wakagadzikana mupfungwa, zvingava nyore kwazvo kutamisa kusagadzikana kwepfungwa. Inwa mvura yakawanda mumhando dzakasiyana: chai, compote, jelly, smoothies. Nokudaro, iwe hauzangonyengeri muviri chete, asiwo ugozvipa nezvinhu zvose zvinodiwa zvinokosha.

Zvakakosha kudzidza nzira yekugadzirisa michina pamwe chete. Saka, somuenzaniso, unogona kuwana proteine ​​kubva kune maruva, marimu, zviyo. Deredzai kushandiswa kwemakondomu akasiyana-siyana, sezvavanokuvadza kuchengetedzwa kwemuviri wegastric, semugumisiro waunogara uchida kudya. Bvisa soda, iyo inowedzerawo chido.

Edza kubvisa zvachose zvinotapira kubva pakudya kwako. Kana iwe uchida chaizvo kutapira, shandura mhando dzechigamba nemakokonti nemichero yakaoma, uchi uye michero itsva. Iyo inonaka kwazvo, uye inobatsira zvikuru.

5 mazano okukubatsira kuti urambe uri mumashure

1. Edza kudzivisa kunyanya kuedza muviri. Zuva roga roga kufamba zuva rimwe nerimwe risati rarara.
2. Idya zvishoma zvishoma zvakabikwa uye zvinewo muto. Haisi kungowedzera kudya, asiwo kunogona kukuvadza dumbu rako.
3. Shandisa mahairi kanenge kaviri pavhiki. Nokudaro, iwe unogona kudzivisa zvinetso zvinokwanisika nematumbo, uyewo kupa muviri wako mapuroteni anunoda.
4. Kana iwe usingakwanisi kwenguva yakareba ugova nemishonga yehuchi, shandurai navo mazvigadzirwa zvine lactobacilli.
5. Nguva dzose udye gorosi bran. Zviratidzo zvadzo zvichaita kuti zvive nematumbo uye zviitiko zvose.

Nzira yekupedzisa kutsanya kuti urege kuzvikuvadza iwe pachako?

Zvakakosha kubuda zvakananga nekutanga kudya michina yemhuka kubva zvakare. Hazvigone kutora uye kudya zvose zvakange zvarambidzwa kwevhiki masere pazuva rekutanga. Dzokera kune zvokudya zvekare zvinofanira kunyatsochenjerera.

Vamwe havatombozodzoka kumidziyo yekare yekudya, vachiri kudya zvinomera zveupenyu.

Nyama, jisi, mukaka, pinda muzvokudya zvako zvishoma nezvishoma, zvishoma. Panguva imwecheteyo, unofanira kuramba uchingodya zvokudya zvakashata, izvo zvaivepo pakudya kwako mazuva ose ekutsanya.

Kana, munguva yekutsanya, unonzwa wakasununguka, rega. Izvi hazvirevi kuti iwe wakatadza. Vanhu vazhinji havabvumirwi kutsanya nekuda kwehutano hwavo. Usabata izvi nenzira isinganzwisisiki, saka zvakanakisisa kuti uone chiremba.