Kunyange mwana anopindura panguva yekuchinja. Kana hutano hwakasimba, ipapo mwana anowedzera kushanda uye achifara. Asi zvinoitika saizvozvo, apo mumwaka mwana wako anopindura, kufanana newe: unotsvaira, anomuka nekuoma mangwanani-ngwanani uye anokurumidza kuneta. Kakawanda haana kushivirira zvakakwana, anonzwisisa uye kutarisa kwake kunowedzera. Mwana muduku asina simba, uyo asina simba uye simba, anowanzosangana nematambudziko. Nokudaro, vanachiremba vanokurudzira kuti vasaderedza dambudziko rekushaya simba kwegore uye kutarisira nzira yakarurama yehupenyu hwechecheche. Ndizvo zvaunogona kuita.
Kufamba nemufaro
Hapana chakadaro chinotsigira hutano hwemwana sekunge uri kunze. Inopa chido chakanaka, kuvandudza kurara nesimba. Saka zvino mushure mekupisa kwechando mwana anofanira kunge ari kunze kwemaawa matatu, uye zvichida zvimwe. Mukuwedzera, mazaya ekutanga ezuva achapa kugadzirwa kwe vitamin D3, iyo inofanirwa kuwedzera kukura kwemapfupa.
Mamiriro ekunze munguva yegore inogona kuchinja zvikuru. Kana iwe uchifamba nemukomana muduku, yeuka, saka inofanira kunge iri pane imwechete yezvokupfeka kupfuura iwe. Kwevana vane makore maviri, vane maitiro anokosha zvikuru. Kurudzira kubata muviri wechecheche, sezvo pasina chimwe chinhu chinobatsira pakukura kwemapfupa nemasumbu. Kazhinji koshanyira nzvimbo yekutamba kana nzvimbo dzekutamba.
Mitambo uye varaidzo zvinokura kwete kungoita zvigadzirwa zvemotokari, asiwo hutano hwevanhu. Movement inokanganisa kukura kwehuropi (vana vanoita muviri vanodzidza nyore nyore). Simba rinokosha richawedzera kumwana uye kurovedza muviri. Chitubu inguva yakakura yekudzidza kutasva bhasikoro, scooter, roller skates (huru yevana 4-6).
Kugadzirira kusimbisa
Zvirwere zvezhizha, zvechokwadi, zvinokanganisa muviri wevana vakawanda. Iye zvino kuti mwana haachiri kurwara, unogona kutanga kuwedzera chitunha chake. Tanga nemavhithamini akaenzana nezera rawo, unogonawo kupa hove mafuta kana mishonga yakaoma. Zvisinei, usati washandisa chero mushonga, taura nevana vako.
Izvi zvakakosha, kunyange mumamiriro ezvokudya mavhithamini. Nokuti, kunyange zvazvo vachibatsira kuchengetedza mhuka duku kubva kubhakitiriya uye mavairusi, asi kudarika kwevamwe vavo kunogona kuva nengozi (somuenzaniso, mavitamini D, E, K), pamwe nekushaikwa kwavo. Nokudaro, vanachiremba vanowanzokurudzira kutora multivitamines kuvana vanopfuura gore vasina nzara, vanotambura nehupfu hwezvokudya, vane hutachiona hushoma, vanowanzorwara, vanotambura neanemia kana vachangobva kurapwa nemishonga inorwisa mabhakitiriya.
Imwe nzira yekuvandudza hutano mukati megore ndeyekushandisa herbal-based complexes. Vazhinji vavo vanobvumirwa kune vana vanopfuura makore matatu. Mishonga inonyanyozivikanwa inowanikwa kubva echinacea. Izvozvo zvinoshandiswa pakurapa zvinowanzoonekwa mushure memavhiki matatu.
Kurara ndicho chikonzero chehutano
Kunyarara kunorara muhuwandu hwakawanda kunowedzera simba pane imwe nguva. Usiku, panguva yokurara, muviri unobereka masero akawanda ezvirwere mumuviri pane zvaanoita mukati mezuva. Saka zvingava zvakanaka kana mwana akarara maererano nezera rake maawa akawanda. Mwana akaberekwa kusvika pamwedzi mina anofanira kurara maawa 6-9 pazuva uye maawa 5-9 usiku. Pazera remwedzi 4-8 anofanira kupiwa maawa maviri kusvika ku5 ekurara masikati uye anenge maawa gumi usiku. Munhu ane gore rimwe chete anofanira kurara kubva pa1, 5 kusvika ku4 maawa masikati uye maawa 10-12 usiku. Kana mwana wacho ava nemakore maviri, anogona kutotanga kurara kubva kune 0, 5 kusvika ku2 maawa ekurara masikati uye anenge maawa gumi nemaviri ekuramba akarara usiku.
Menyu yehutano kukurudzira
Kudya kwakakodzera mumwaka kunofanira kupa mwana nemiti yose yakakosha. Nhamba yevhitamini uye microelements inofanira kuwedzerwa. Havasi kungosimbisa simba rekudzivirira muviri, asi vachawedzerawo simba kumwana.
Iyo inokosha zvikuru maererano nemirizhonga yemucheche mukaka waamai. Kana kuyamwisa isiri yako, saka ipai mwana musanganiswa weprobiotics uye prebiotics inowanikwa mumaparammita. Ive nemigumisiro inobatsira pazvinomera zvebhakitiriya zvekudya kwekudya uye kuchengetedza muviri kurwisa zvirwere. Kana mwana wako ari anopfuura gore nehafu uye atoziva kutora kwezvitsva zvitsva, mumukurudzire kudya michero nemiriwo kakawanda. Iyo yakachengetedzeka kwazvo kwaari ichave yakagadzirirwa yakagadzirwa mumitsara.
Pashure pemwedzi inoverengeka yekushandisa zvokudya zvakanyanyisa, iwe unokwanisa pakupedzisira kugadzirira yakawanda panguva ino yegore saladi kubva mumiti miviri. Ingo usakanganwa kutenga miriwo panzvimbo yakanakisisa, kunyanya mune maruva ezvinyorwa zvezvitoro (kana iwe unonyatsoziva kuti hapana mungozi yemakemikisi inoshandiswa mukugadzirwa kwayo). Kudya mwana, unogonawo kuwedzera mishonga yakakura mumuchero wekicheni, zvakadai saradi, parsley, watercress uye mavarai eiri.
Mune zvakanyatsogadzirirwa zvemasikati mapeji emucheche anofanira kunge ari zvikamu zvinotevera:
Nyama
Ipa mwana wake kanomwe ka7 muvhiki muchikamu chema 50 g.Kudya kwete chete kana hukuku, asiwo nyuchi, inguruve. Nyama yakatsvuka ndiyo inogadzirwa zvakanaka yesimbi.
Hove
Mwana wacho anofanira kudya hove 1-2 pavhiki. Zviri nani kutora hove dzegungwa kumwana, sezvo ine ma polyunsaturated mafuta acids anodiwa pakugadzirisa kwakakodzera.
Mazai
Inofanira kunge iri mumenu 3-4 pamusi. Jiraji yejikisi ine mavhithamini anokosha uye minerals. Asi musarega mwana wacho achinwa mazai akasika kunze kwekuti ivo vane 100% chechokwadi chekuchengeteka kwavo.
Chinonyanya kukosha ndechokuti nguva dzose yezvokudya, nokuti inopa muviri kuti uwane kuwedzera kwemasimba, izvo zvinobatsira kusimbisa hutano. Mwana wacho anofanira kudya kane 4-5 kwete zvikamu zvakakura zvikuru. Chinokosha ndechekudya chamangwanani (zvakanaka kuti mwana adye chimwe chinhu chinopisa mangwanani).