Vaparidzi vedu vanotifadza zvikuru nemafuta akasiyana-siyana yemafuta: maorivhi, misidhari, sunflower, raporose, nezvimwewo. Zvakakodzera kutaura imwezve inokosha zvikuru mafuta - rineni. Nemhaka yezvinhu zvayo zvinobatsira, mafuta akazongowanikwa anozivikanwa kwazvo, kunyange zvazvo pasina munhu anoyeuka mukukurukurirana kwavo.
Kushandiswa kwemafuta einseed
Mafuta anoputika anowanzoshandiswa. Ngationgororei dzimwe nzvimbo dzekushandisa kwayo.
Mafuta anogadzirwa nemimwe michina
Kuvapo kwemafuta efixseed muzvokudya zvedu kunobatsira zvikuru: zvigadzirwa zvinoshandiswa nyore nyore uye zvinogovera muviri wedu nemuviri. Iwe unogona kushandisa mafuta nemiriwo, somuenzaniso, tomato, makomkeri kana beet, kana kungozadza yako yaunoda saladhi. Uyewo kushamwaridzana kwakanaka nemupunga, peji yeghakheheat kana kuti mbatatisi vaduku inowanikwa. Zvinoshamisa kuti, asi mafuta eflakisi anogona kushandiswa kunyange nemiti yakabikwa yakabikwa, yakadai sekottage cheese, yoghurt, kefir kana kuwedzera pakugadzira kubika.
Zvishoma nezvoutano
Nekushandiswa kwemafuta efixseed nguva dzose mukudya kwedu, kune kuwedzerwa kwekusimbiswa kwemidziyo, cholesterol uye neropa revascitiity inoderera. Uye izvi zvinoderedza dambudziko reherosclerosis, chirwere chemwoyo, kurohwa uye thrombosis. Mukuwedzera, matambudziko ane chirwere chepamuviri anenge abviswa, kushanda kwechiropa kunowedzerwa uye kukurudzirwa kwemamwe marudzi ekenza kunodzivirirwa. Pane kukurumidza kuporesa maronda, uyewo matambudziko eganda achabviswa. Inobatsira kushandisa pfuma yemucheka kune vakadzi vane pamuviri. Ichokwadi ndechekuti inokurudzira nzira yakanaka yekuberekwa uye inounza hutoni hunoenderana.
Runako
Muchizimbu chemasikirini, rinseed mafuta, nekuda kwehupo hwevhithamini nemuviri muhutano hwayo, chikamu chezvimwe zvemasikisi, zvose zvevhudzi uye yemuviri. Uye hazvifaniri kukodzera kugadzira mapurogiramu akaoma. Zvakakwana, somuenzaniso, ingowedzera madonhwe mashomanana emafuta mukiki usiku. Izvozvo hazvigoni kukuchengetedza. Somugumisiro, unowana ganda rakanyorova uye rinoputika, bvudzi rakanaka uye rakasvibira.
Mimwe michina
Zvisinganzwisisiki, mafuta, anobatsira zvikuru mumuviri, anonyatsoshandiswa mukugadzirwa kwakakwana kwekusava nezvokudya: mukugadzirwa kwemafuta, mvura yezvokudya, mavarnish akasiyana-siyana anokurumidza kuoma. Mukuwedzera, iwe unofarira linoleum, kana kuti mafuta pazoro rinodhura kwauri, zvakare, zvinoshandiswa nekushandiswa kwemafuta.
Nzira yekutora bata
Takataura zvinhu zvakawanda zvakanakisisa pamusoro pemafuta efixseed. Asi zvakadaro, maitiro ekushandisa mafuta efixseed kuti atore maruva iwayo akafuma ezvimwe zvinhu zvinobatsira?
Kuti uwane mukana wezuva nezuva wekubatsira, zvakakwana kutora katatu pazuva pazuva chete kana maviri mapupa emafuta pane isina chinhu mudumbu.
Kuteerera kunotungamirirwa nemutemo wekutanga kunofanirwa kuonekwa - mafuta anongedzerwa anongopedzerwa chete muhutano, nokuti kana uchipisa, kurasikirwa kwezvinhu zvakakosha zvinokosha uye mavitamini zvinowanikwa.
Kukosha kwemafuta efixseed kunongoshamisa uye migumisiro yekushandiswa kwayo inorema zvikuru - zvichida kuvandudza mamiriro emuviri, misumari, vhudzi uye ganda. Saka usatya kutya chimwe chinhu chitsva.