Kuti uronga zvirongwa zvako, tora iwe bhuku rakanaka, mauri kunyora pasi zvirongwa zvako kwemwedzi, vhiki, zuva, uye izvi zvose zvinonzi kurota. Kuti usakanganwa kuita zvimwe zvinhu, nyora pasi mumabhuku ako zvinhu zvakadai sokuverenga maji mapeji ebhuku rimwe nerimwe pamusoro pekuwedzera kukura kwako, kutarisa firimu yakanaka nemhuri yose, kugadzira mhepo inobudirira yemwana, kunyatsoziva mutsara, kusarudzwa zvisina kufanira uye kupa, kana kurasikirwa - sezvinodiwa. Ita zvinyorwa zvakaitwa nebhokisi rakatsvuka uye iwe unogona kupedzisa maitiro akangoerekana abuda.
Mamwe manheru iwe unouya kubhuku rekodhi, tarisa pane mazita ematambudziko ezuva ramangwana, ita zvigadziro chako pachako, sarudza alarm pane 6 am nehope. Iwe unonyatsoziva kuti iwe unomuka pana 6 mangwanani uye unoshamba mumvura inotonhora. Uye kuitira kuti urege kumuka nokukurumidza sezvinobvira, unoita zvakawanda zvekudzidzira. Gara pasi kuti ushande pamakombiyuta (social network, mail, basa riri kure, nenyaya ku blog, kuongorora, mushumo nezvimwewo zvakadaro). Iwe uchava nezvose izvi kwemaawa maviri. Zvadaro, ita mabasa epamba, kusunungura kombiyuta kuti mwana aone zvidhori kana murume wake. Kwamuri hakuna munhu akapindira kubika chimwe chinhu chinonaka. Iwe unoziva kuzviita uye kuita zvinhu zvose zvawakaronga.
Kana mushure mekudya kwekudya kwemafuro, tora kufamba nemwana, nokuti ikozvino hausi zuva rakashata zvakadaro. Uye kune dzimwe dzakawanda dzimwe nhoroondo pane urongwa hunochengetwa munzvimbo yakakurumbira, uye huchava hwakanaka sei muhupenyu hwakanaka kuti ubudise nyaya dzakanyorwa kubva pakurongwa. Chimwe chinonakidza ndechedhiary, inokubvumira kupora hupenyu neawa.
Mushure mechinguva unoda kutarisa kumativi ose ehupenyu hwako kana kutarisa muzarayari, unogona kuve nechokwadi chokuti zuva rega rauri kurarama harina maturo, iwe uzere uye unofara kugutsikana, kubudirira, kunaka, iwe unokwanisa kuita zvinhu zvako, nokuti iwe unotarisira hupenyu hwako uye uronga hupenyu hwako zuva.
Iwe usingafaniri kukanganwa nezvako.
Inonyanya kukosha ndeyeganda rakasununguka uye rine hutano, muviri wakadzidziswa, wakachena uye wakagadzirwa nevhu, mazino machena echando. Vakadzi vakawanda vane hanya nematambudziko avo vatorega kuzviongorora uye izvi hazvisi zvakakanganisika zvachose, nokuti pane zvisinganzwisisiki kutaridzika kwechimiro kunokanganisa kuipa kwehupenyu hwemukadzi.
Tinofanira kuzviongorora isu zuva nezuva. Mushure mezvose, zviri nyore kwazvo kudzivirira kukanganisa uye zvirwere pane kuvabvisa uye kuvabata. Nguva imwe neimwe, makore ose ane kunaka kwayo. Uye mukadzi anofanira kugara akanaka. Kana iwe nguva dzose uchicherechedza chimiro, meso, vhudzi uye ganda, zvicharamba zvakakosha. Isa tsika inobatsira uye isa nguva yekuzvitarisira iwe pachako. Zvichakwana Maminitsi mashanu kuti uzvipe manheru mushure mekushanda, uye mangwanani maminitsi mashanu musati wapedza basa.
Usati watanga kutarisira muviri, ganda rechiso rinofanira kunyatsoongorora chimiro. Tarisa iwe pachako mugirazi nemaziso omunhu wokunze, kunyanya teerera kuti iwe wakasvibiswa sei, wakapfekedzwa, pamusoro pechiratidzo chekugadzirisa, pachinzvimbo cheganda, pamashoko uye chiso chiripo. Inofanira kurangarirwa ukama hwepedyo hweganda uye kuonekwa nemuviri wose, pamwe nebasa re endocrine, zvirongwa zvekutya uye basa rezvikamu zvose zvemukati. Ziva pamusoro pemigumisiro yemvura paganda remuviri uye chiso.
Mvura ndiyo yakachena uye yakakwana yekuchenesa. Mishonga yemvura yekuchengetedza ganda inobata basa guru. Mamiriro ekuchengetedza kunaka kweganda ndiko kunatswa, izvo zvinoreva kubvisa tsvina kubva pamusoro peganda. Asi nekushandisa zvisina kunaka, mvura inokonzera kukuvadza paganda.
Kushandiswa kwakakwana kwemvura inopisa yokushambidza kunotungamirira kukuti masvingo emidziyo yeropa ichave yanyanyisa, kutungamirira kuonekwa kusati kwasvika kweganda kutadza uye kupera kweropa mumidziyo yeropa. Kugeza, mvura inodziya inofanira kushandiswa. Usashandise mvura yakaoma, iyo inenge yakawanda yemagesium uye calcium salt, ganda rinotsamwiswa nekuda kweizvi. Kuti unyorove mvura yakaoma, wedzera 1 litre yemvura kusvika hafu yepunikisi ye soda.
Maitiro emvura anoomesa uye anodzidzisa muviri, anonyatsosimbisa hutano uye anokonzera hurongwa hwehutano. Zuva roga roga mangwanani-ngwanani mushure mekuita gymnastics zvinoda kudira muviri wako nemvura yakachena, chinhu chikuru ndechokuti inopa manzwiro ekunyaradza. Izvi zvinokosha kune avo vari kutanga kungotora mvura nzira.
Iyo inobatsira mumvura kuti uite muviri muviri nemaoko, uende navo kumwoyo. Dumbu rinosanganiswa maawa, zvichifamba mudenderedzwa. Paunenge ucheneswa nemushonga kana chipanje nesipo, unofanirwa kuita chirwere chenguva refu kana kutinhira. Kuti uite izvi, shandisa jet yemvura nesha.
Panguva yekuchenesa muviri uye chiso, huwandu hwekuvharwa kweganda hunoshambidzwa, saka avo vane "gorosi" kana ganda rakachena, kunyanya vanhu vane ganda rakaoma, vanoda kuideredza nemafuta akaoma, vozonyora netauro. Kunyanya kuzviita pakushambira mumadziva akazaruka, mugungwa, nzizi. Misi, kana yakasvibiswa kubva paganda rakasvibiswa, rinogona kutungamirira kune zvirwere zvecatarrhal, ku hypothermia. Kana iwe usingashandisi ganda nekisiki, ipapo kuoma kweganda kuchawedzera, kubwinya uye kuwedzera kunogona kuonekwa.
Mushure mekutora mabhati egungwa kana kushambidza mugungwa unofanira kushambidza maoko uye chiso chako, uye kana pane chiitiko uye muviri une mvura itsva. Kuti uchengetedze kubwinya kweganda usati washambira mudziva, rwizi kana kuti mugungwa, uyewo pashure payo, gadzira ganda nechando che suntan cream kana kuti kugadzirisa kamuti. Izvi zvichadzivirira ganda kubva pane zvinoitwa neklorinated kana mvura yemunyu, pamwe chete nezuva.
Kushambira mudziva, rwizi, gungwa, iwe haugone kukanganwa pamusoro pebvudzi, dzinofanirwa kudzivirirwa nejubber kapu. Mvura ichabatsira muviri, wakaneta mushure mekushanda kwezuva. Iwe unofanirwa kushandisa bhafu kana mvura inotonhora uye kuneta kuchapfuura. Mumvura unogona kuwedzera zvinonhuwira zvinoreva "coniferous", "lavender". Kana iwe usingagoni kutora kana kushambidza, unogona kushambidza chiso chako nemvura shoma shoma kuti uvandudze chiso chako. Inobatsira kuwedzera zvishoma zvimbudzi zvemvura kumvura.
Iye zvino tinoziva kuti hatifaniri kukanganwa nezvedu uye tine nguva yekuita zvose. Kushandisa mazano aya unokwanisa kuita zvinhu zvose uye usakanganwa kuzvitarisira iwe pachako.