Sei takazotanga kudzoka?
Zvichida, vakawanda vakaona kuti pakarepo kana kunaya kuchiuya, kunzwa kwenzara kunowedzera. Ndinonyatsoda kudya, asi hazvisi zvisinganzwisisiki, kunyange zvazvo mapaundi akawanda anonamatira pamatanda, asi haatonhori zvachose. Nemhaka yei manzwiro akadaro enzara uye chikonzero chei? Nguva pfupi inotonhora inouya, rhythm wehupenyu hunochinja, tinopedza nguva shomanana mumugwagwa, kunyanya kutakura, pamba, kusanyanya kufamba. Kushayikwa kwekufamba kunokonzera kuti muviri wedu unokurumidze kupera, tinoedza kuramba tichipisa, tichizununguka. Tinoedza kugara tichidziya nemapfeko anodziya, uye tinodya mafuta uye zvokudya zvakakwirira-calori.
Ungadya sei, kuitira kuti urege kutakudza muviri nemapirundi akawanda uye uchengete humiro yemuviri? Hazvikurudzirwi kugara pazvokudya zvakaoma, nokuti muviri wedu uye zvakanyanya zvakaoma, mishonga inouya nechingwa, inotsigira chitunha chedu uye kupa simba.
Tinofanira kudzidza mitemo mishoma.
1. Idya zvekudya zvakakosha muzvibereko, asi hazvifaniri kunge zvakakora. Panzvimbo pebhan, zviri nani kudya ndiro yezviyo. Kubatsira kweizvi kuchave kwakafanana, asi makoriro haachave akaderera.
2. Unoda kugovera kudya kwako zvakanaka. Iwe haufaniri kudya pane imwe nguva, zviri nani kudya zvishoma uye kazhinji uye zvinoputsa pakati pezvokudya hazvisi pasi pemawa mana.
3. Ita menyu.
Idya michero nemiriwo, kana michero yakaomeswa. Edza kunwa kasefu shoma, caffeine inobatsira kudzorera mafuta, kunwa mamwe magetsi. Idya yezvokudya zvokutanga - mashupisi, vanoita manzwiro ekusaziva uye kwete zvakanyanya mumakori.
Zvokudya zvinonaka zvinokubatsira iwe kupisa mafuta. Kana iwe uri fan of chikafu chekuMexico, iwe unofara. Usakanganwa pamusoro pemvura inoyerera. Munhu anoputira mukati mechando, uyewo muzhizha, uye hazvigoni kukuvadza kunwa mvura yakakwana. Zvokudya zviri nani kubika kune vakaroorana, uye kana fry, ipapo kana zvichibvira edza kufarira mumafuta omuorivhi. Hazvikurudzirwi kubika pamafuta emhuka.
Iwe unogona sei kuchinja mararamiro e-supine-sedentary kana iwe usingadi kubuda apo mhepo nechando zviri mudivi? Haasi munhu wese anoda kuedza kudzidzira mangwanani. Nzira yakanakisisa ndeyokutenga kubhadhara kunzvimbo yekurovedza, dziva kana kuti fitness centre. Kana mushure mebasa iwe ukaneta kwazvo, iwe unogona kuenda kumitambo yekurovedza kamwechete pavhiki pamavhiki ekupedzisira.
Kuti uve neimwe nzira yakashanda, iwe unofanirwa kuita rumwe rudzi rwemitambo, kana iwe uchida masikisi nemaketi, zvakanaka. Asi chenjerera kuti mutambo uyu haugumiri kukuvadza. Zviri nani kuva nechitsigiro pasi pekutungamirirwa kwerairidzi. Asi pasinei nemamiriro okunze, edza kuva kunze, nokuti pasi pesimba remasikati mumutumbi womunhu unobudisa serotonin, iyo inokonzera kunzwa kwerugare nerunyararo. Iyo inowedzera kubudiswa muuropi yemunhu, zviri nani munhu anonzwa.
Nyanzvi dzinobatanidzwa murapa yerapa, dzinoti ruvara rweruvara runowedzera simba uye rinomutsa mafungiro. Iwe unofanirwa kudya mamwe karoti, marangi uye zvimwe zvipo zveruvara zvezvisikwa.
Kurara muchando kunofanira kuva 1-1.5 maawa akawanda, nokuti kushaya kwehope kunowedzera chido. Usakanganwa nezvekushambidza, inobatsira kugadzirisa muviri wemunhu. Kana ukabatanidza kushambidza nezvokudya zvakakodzera, zvino zvinodzivirira kuneta.
Tevera mazano aya akajeka, uye achakubatsira iwe kuchengetedza muviri wako kuratidzika munguva yechando.