Zvinodhaka uye mishonga yekuchenesa kweropa
Kuti kuchenesa kuve kubudirira sezvinobvira, zvinokosha kuti uzvizive pachako uye uzvisarudzire iwe mushonga unozoita semuchena. Kana uchitaura pamusoro pezvokurapa zvemishonga, saka vasati vanyatsokuchenesa vanachiremba vanokurudzira kuti vapinde muitiro wezvinodhaka Gepabene, Essential Forte kana Karsil. Iyi mishonga ine hepatoprotective yemiti uye inokwanisa kugadzirisa chepfu-yakakanganiswa nemasero eropa. Mushure mokugadzirisa mishonga yemuviri uyu unoda kusarudza kuti ndechipi chemvura inoshandiswa musanganiswa nezuva kana muorivhi. Kana iwe uine chirwere chepfungwa, zvakanakisisa kushandisa beet juice. Kana acidity yemudumbu inoderedzwa, iyo juisi inotenderana zvakakwana.
Nzira yekuchenesa chiropa pamba: nzira yekuita
Mushure mekunge mazvisarudzira kune vashandi vanochenesa, zvakakosha kuti tifunge nzira yekuita izvi.
Kusarudza zuva raunoda kufamba nayo karenda yemwedzi. Zuva rakakodzera kupfuura iro mwedzi wakakwana. Mangwanani, kumuka, unogona kunwa girazi remvura kana mafuta asina-yogurt. Uyewo mangwanani, zvakakosha kuita ganda guru reema reema. Nekuema, iwe unogona kushandisa mvura yakajeka kana muto wechinja.
Zvino zvakakosha kuisa moto unopisa (kunyanya magetsi) kune chiropa. Kunyengera munzvimbo iyi kunokosha kusvikira manheru. Panguva ino unogona kuverenga zvakanaka, kutaura pafoni kana kungovata. Nguva nenguva unogona kugara kwechinguva.
Zvakakosha kuti usadya chero chinhu panguva yemasikati, sepamberi yekugadzirisa chirongwa, iwe uchaita mutoro mukuru pamitumbi yekudya.
Saka, mushure memaawa 7-8 ekudziya, iwe unofanirwa kutora shanduro yekuchenesa. Kuti uite izvi, gadzira hafu yekapu yemafuta yemiriwo uye girasi rejirosi ye-beetroot (kana iwe wakasarudza juisi yemuti, ipapo mafuraji 5). Tora mashopu mashomanana emafuta, uye shandisa jisi. Kana iwe uchinzwa uchinetseka, zvino chiito ichi chinoitwa mu 5-10 maminitsi. Vakachena vanonwa kunwa kusvikira pakuguma, zvisinei kana kuve kwehutano hwehutano hwechiitiko ichi huchava husina hanya.
Mushure mokunge nzira yacho yapera, zvishoma zvoupenzi uye manzwiro ekunyunyuta zvinokwanisika. Mushure mekuvhara chiropa musangano, edza kurara.
Kuti uchenese chiropa pamusha hapana chakaoma, asi uchiri kukurudzira zvakasimba kuti ubvunze chiremba wako usati waita izvi uye zvichida kunyange kutora miedzo. Usatora matanho aya zvishoma, nokuti pane dzimwe nguva kusadzora chinangwa chinogona kutungamirira kumigumisiro isingakoshi.