Ziva muvengi mumunhu
Inogadzirisa mufananidzo wose wekubatanidza mapuroteni nemahydrohydrates mune imwe kudya, iyo inobatanidza kugadzirisa uye inotungamirira kumatambudziko emimba. Kusanganisira izvi, nzira yekuvirisa (kuverenga - kuwedzerwa kukura kwemafungi asina simba) inokurudzira, mune mamwe mazwi - inotungamirira kudhakwa kwemuviri zvishoma nezvishoma. Izvi zvinoreva kuti chirevo "chimwe chinhu chinondituka zvakare" ("inflates", "chizvaro chinokanganisa" - zvakakosha kuisimbisa) hazvina maturo sezvo runyerekupe rungaratidzika pakutanga. Zvokudya zvinokuvadza zvinowedzera zvinopinza muropa. Chokutanga pane zvose, nheyo yepamusoro yenheyo inotarisana neizvi, sechikamu chakaoma kwazvo chemuviri. Zvichida kubuda kwezviratidzo zvinotyisa zvakadai sekusingaperi kuneta kwechirwere, "kusimba" kunomuka mangwanani, kunyengera uye kusava nehanya, kuderera kweropa. Ikoko kune kudarika kukuru kudarika muhutachiona: masero emuviri anowedzera asingakwanisi mumatumbo nekuda kwekushungurudzika kwemafuta, antigenic yavo yekukurudzira haisipo. Mukana wekudzidzira autoimmune zvirongwa mumuviri unowedzera. Kuchengetedza kwekudya kwekudya kunorasikirwa nekudzivirirwa kwayo nekudzikisa chirwere chekudya. Mavitamini asingakanganisi uye akagadzirwa, majekiseni haatauri pamwero wakakodzera uye zvakanyanya kukosha ndeye calcium. Iko kunokonzera kwakasimba kuisa neutralize kushandiswa kwekuparadza kwehuwandu hweacid, iyo inoonekwa semugumisiro weaerobic fermentation.
Kutyisa kunonoka, nokuti zvinhu zvose zvinotanga kubva paudiki, apo isu nekusimudzira kwakadaro kudzivirira tsika dzedu dzekudya: makeke, makeke ane nyama, mukaka porridges. Tora mutemo wekudya michero (zviri nani kuti urege kubvisa mazambiringa nemavhesi kuti adzokerezve) zvakasiyana nezvokudya zvekudya (zvinenge maminitsi makumi matatu vasati vadya). Usavhengana nemimwe michina yekurai - sarudza asiri kunze kwekuwedzera kwehuga.
Kufanana nebhokisi
Kana iwe nguva nenguva uchinzwa kusagadzikana kunobatanidza kuputika kana kusina zvigaro zvigaro, bvunza unyanzvi-unofanirwa kuedza miedzo yezinga rakagamuchirwa re candida. Nokufamba kwenguva, mamiriro acho ezvinhu anowedzera, uye kunyange chirwere chemuviri wakakura kwazvo chinogona kukura: kurwiswa kwemazuva ose pamasvingo asina simba kunotanga. Muchiitiko ichi, kubuda kwechigaro kubva mumuviri kazhinji kunonoka. Ichi ndicho chinokonzera kushandiswa kwezvimwe zvirwere, kusanganisira zvinetso zveganda. Sarudzo isingagumi yematambudziko inowedzera kuwedzerwa kushandiswa kwesimba kwemuviri kwenguva yakareba kuti urambe huine huwandu hwakanaka hwebasa rayo. Izvi zvinoreva kuti zvipfeko zvayo zvinowedzera.
Dzorera sweets kuti uwane uchi, fructose uye michero yakaomeswa zvishoma. Iye zvino tava kuziva kuti tingabvisa sei gesi uye kubvisa.