1. Kukurudzira kunhuhwirira
Sezvinonhuwira zvinosimudzira, kofi inouya mupfungwa. Anobatsira avo vanomuda zvechokwadi. Uye zvino vamwe vanofanira kuitei? Ingoshandisa dzimwe nzira, kofi haisi panecea. Yakanaka kwazvo mumuviri ane mafuta anonhuwira akadaro - fir, mint, eucalyptus. Kana pasina chimwe cheizvi chiri pedo, ipapo inhuhwirira inopinza inofanirana, mapurisa emapulisa achaita. Kwekanguva iwe haugoni kugara nekudzvinyirira.
2. Kutsanya Music
Zvechokwadi, mimhanzi inzira yakanaka. Kana pane mukana wakadaro wokuteerera mimhanzi pabasa, saka kumutsa kushandisa mitauro isingazivikanwe, ipapo uropi huchaita kune ruzivo uye huchabuda kubva.
3. Acupressure
Acupressure ichakubatsira iwe zvishoma kufara.
Nzira dzakasiyana-siyana Kurumidza kuputira pamichindwe yemunwe wako kwemaminitsi mashanu, uye ipapo nemaoko akadziya anotora uye achinaya matama ako.
Bhenesa ruoko rwako murukanda uye uzvinyorove pakutanga pakutanga chikamu chekunze, ipapo mukati meruoko.
Kutamba minwe yako pamusoro wepamusoro wako.
Pamutsipa, tsvaga kuputika kwetirotidhi yerari, tsvaga pairi uye uverenge kune 5. Zvadaro sunungura uye fema zvakanyanya. Zvino shandisa zvishoma uye enda kune rumwe rutivi.
Zvino, panheyo yedhehenya ane chigunwe chako, tsvongodza hovha. Verenga kusvika ku3 uye ubudise.
4. Chiedza chakajeka
Unogona kunyengedza muviri nechiedza chakajeka. Edza kumumutsa sezvinogona, nokuti izvi zvinomira pahwindo, vhura chiedza chakajeka. Muchando, mhepo inotonhora inofara, izarura hwindo uye kufema zvakakwana, iwe uchanzwa zviri nani.
5. Kudya kwakakodzera
A full stomach lulls. Yeuka kuti satiety inouya pashure penguva yakati mushure mekudya, saka usadya, chenjerera. Uye kana iwe uchiri kusati wagona zvakakwana, zvingava zviri nani kuti urege kubasa. Kana kudya kwekudya kwakangoerekana kwatora, tora uye utumise nutswe, nokuti pistachios idzi dzichaita.
6. Kurara masikati
Nekuneta kwakasimba zvakakwana uye nemaminitsi makumi maviri kumutumbi wakadzorerwa ndokuzorora. Mushure mekudya kwemanheru, ndinoda kurara. Rega kutapira uku, rara pasi kwemaminetsi makumi maviri.Taurira vamwe vako kuti varege kugunzwa nguva ino.
7. Kufambira Mberi
Zvikwata, kutsetseka, kutamba, kutamba, matanho - chero basa ripi zvingabatsira kufara. Usasvike kuburuka uye kukwira masitepisi uye saka kazhinji. Kana pasina mumwe, tangai mumugwagwa. Nokukurumidza apo kazhinji kacho kunze kwekufema, kugona, kubvisa sechanza.
8. Isa mutemo wako pane pakombiyuta
Chii chandinofanira kuita kana basa rangu ramira? Zviri nani kutora uye kuchinja kune rimwe basa. Basa repfungwa rinotsiviwa nemagetsi, basa rokuchenesa pane desktop. Saka iwe unogona kushandisa zvimwe zvikamu zveuropi. Mukuwedzera, mhando yefurafura yawakabvisa, ichafara. Uye mafungiro akanaka anowedzera zvakanaka uye achaita kuti muviri udzokere kune wakajairika.
9. Nzvimbo isina kunaka
Zvigaro zvakaderera zvinongororesa uye zvinononoka kurara. Kana pasina simba uye hapana mukana wekuenda kumusha, tora nzvimbo isina kunetseka uye zvakare ramba uchiita basa, kana kutora chigaro panzvimbo chechigaro chakanaka. Tarisa maitiro ako. Iwe unogona kushanda nekumira kwechinguva.
Mvura nzira
Tora mvura inotonhorera kubva pompombi ugoidururira chiso chako kana iwe usingatyi kuti uchakuvadza mazamu ako. Batsira mvura inopisa mukati mekwanisi. Chinosimudzira gore chinyoro chinobatsira kubasa uye neganda. Mvura yakachena pasina mubvunzo inokurudzira uye inoita masero ose eganda.
Ikoko kune chikonzero chesayenzi yeiyi - diving reflex. Inoshandiswa nekubatana kweganda nemvura yakanakira. Inowanikwa mune mhuka dzese dzesimba. Mhuka yakasvibiswa inoratidza chimiro chekare, izvo zvinoratidza kuti madonhwe aya okutanga achamuteverwa nekunyudzwa kwakakwana, nokuti hapana anoziva kana zvichatora imwe shanduko yemhepo. Ropa rinoyerera kusvika kuuropi nemwoyo, kune nhengo mbiri dzinokosha. Musoro wangu unopera uye mwoyo wangu unorova zvakanaka. Iyi nzira gumi ichakubatsira kusvika kumagumo ebasa uye kurarama nehope.