Ramba uchidya imwe oatmeal nemiriwo hazvidi. Ndinoda chigamba chikuru chekudya chinopfungaira kana keke, zvakanaka, kana bhari rine ruts. Uye sei kuti usakundwa nemuedzo wakadaro, apo mune imwe nzvimbo yekutengesa pamberi pezviso zvezvipfeko zvakadaro zvinongomuka?
Physiology yekuravira
Tariro yedu chinhu chakaoma. Pakutanga, zvaidiwa kuitira kutarisisa kunaka kwezvokudya uye kumanikidzira munhu kuti adye izvo sangano rinoda. Tariro yedu inonzwa yakakamurwa mumapoka akawanda: muto, anotapira, ane shungu, munyu, tart nezvimwewo.
Kuvhiringidzwa kwezvibereko kunoratidzirwa nevanogamuchira vanhu zvakashata. Uye kwete kwete. Mushure mezvose, izvi zvinopindura zvinotiponesa kubva mumatambudziko mazhinji. Izvi zvinokonzerwa nekushanduka kwekushanduka. Kare, vanhu vakanga vachiedza kuwana zvokudya zvitsva, saka vaigona kudya miti isingazivikanwi, mazairo, maruva. Kwakanga kune terasthenia, iyo yaishungurudza, uye sekutonga, yakazove ine chepfu. Izvo zvinoshandawo kune uturu hwakasvibirira - kubvisa kwake kunogona kuponesa munhu wekusabvumirana kubva pakudya kudarika zvokudya.
Nheyo dzenzira yekufungidzira dzakagadziriswa kubvira paucheche.Kakawanda kazhinji muviri wedu unotitaurira patinenge tisina chimwe chinhu, kuburikidza nemararamiro edu. Semuenzaniso, kunwa kwesaini kunowanikwa mune sodium chloride kana munyu unowanikwa. Sodium inotora chikamu mumaminerari metabolism, mukuita kwekutya kwemagetsi nekuchengetedza kwema osmotic, izvo zvinoreva kuti zvakakosha kwenyama yedu. Paari kana kuperevedza kwedu tinogona kuvhomora zvishoma.
Kunakirwa kwakanaka hakutungamiri mabasa euchenjeri. Ari kungofadza kwatiri - uye ndicho chinetso. Izvi ndezvekuti mazino akanaka atinowanzotambura nehuwandu hunorema.
Muranda wekugamuchira
Vanhu vose vari munzira dzakasiyana vanogona kunzwisisa chinhu chimwe chete. Sei zvakadaro? Zvose zvinoenderana nezvimwe zvinhu. Iko kunofanirwa kurangarirwa mupfungwa kuti kubva kune oprodi vanhu vane nhamba yakasiyana yemafuta ekuravira. Nokudaro, pavanowedzera, vanowedzera kumugamuchira kune zvokudya uye zvakasiyana zvakasiyana nezvinodiwa zvechibereko chacho. Tea makanda kana mawaini, somuenzaniso, ane mamwe akawanda emagamuchirwa maviri kana achienzaniswa nevanhuwo zvavo. Uyewo, basa rinokosha rinowedzerwa nechokuita kuti maonero ezvigadzirwa zvinowanikwa pane zvaunoziva iwe pachako. Kana iwe wakambova nehupfupa mishonga, saka hazvigoneki kuti iwe unoda kuidya munguva yemberi. Kunyange kana ivo vachibva vatsva uye vachifadza, muviri wako ucharamba uchikuzivisa iwe zvakaitika zvakaitika kamwe.
Pakutanga kubva paudiki
Iko kunakidza kunzwisiswa kwemaonero kunoiswa muhuduku hwedu. Mune vamwe vanhu, rudo rwezvimwe zvinhu zvinogadzirwa muchibereko cheamai. Kana mai vacho vachida kudya maapuro, kurarisa kana kunyorera panguva yekuzvitakura, ipapo mikana yakakura yokuti mwana anozogadzirisa zvinhu izvi. Tsitsi uye kusungirirwa kune zvigadzirwa zvinowanikwawo zvikuru nezvekuti uye sei vakatipa zvokudya muhuduku. Semuenzaniso, kana mwana achigara achiputirwa achiri mudiki ndokutaura kuti inobatsira, saka pane hutano hwakakosha hwokuti, nokuva munhu mukuru, haafariri muto.
Nemapurovhe zvakasiyana. Nokuda kwechimwe chikonzero, hazvina mhosva kuti vedet yakawanda inodya sei, hapana mumwe wedu aiva nechinotyisa kwavari. Zvichida nokuti taidya sweets kana taita chimwe chinhu chakanaka. Sweets muhuduku takapiwa nhamba shoma, saka tichiva vakuru tinowana nyaradzo mukati mavo. Ndicho chikonzero nei panguva inodya vanhu vanowanzoputsa pazvinotapira, izvo kwechinguva, mafungiro akakwirira.
Teerera kune mwoyo wako
Kana iwe wakanyatsoda chero chinhu chipi nechipi, saka zvinoita kuti muviri wako uri kuedza kukukurudzira pamusoro pezvaunoda. Sezvatinoziva, kuda kweyuyu kunonyanya kuitika nekuda kwekunyengedzwa kwe sodium mumuviri. Kana iwe kamwe-kamwe uchida chingwa chine mutsvuku, saka iwe unenge usina mavitamini emudiki weboka B. Chido chekuratidza nyama chinoratidzika kusimba kwesimbi mukati memuviri, kana kukweverwa muhodhi yegungwa kare - inguva yekuzadzisa zvinodhaka zveyodini. Mu magnesium uye potassium, izvi ndizvo, nenzira, izvo zvinhu zvinokurudzira kukura kwe endorphins - mahomoni emufaro.
Kuzvidzivirira kune zvimwe zvigadzirwa zvinogona kuratidza kuti muviri haudi zvinhu zviri mukati mavo, kana kuti hazvibatsiri nekugadzirisa kwavo. Muenzaniso wakajeka hauna kufarira mukaka. Kunyange kwete kutarisa kuti ine zvinhu zvakawanda zvinobatsira (protein, calcium, mavitamini), vamwe vanhu havagoni kumira. Uye zvose nokuti mumuviri wavo lactose iyo inofanirwa kuparadzanisa michero yehuta haina kuumbwa.
Kana iwe usingadi broccoli, zvichida iwe uri pakati pevanhu vanopindura zvakananga kune glucosinolates iri mune chikafu ichi. Masayendisiti eAmerica akawana kuti mune vamwe vanhu, tora zvinogadziriswa zvinogadzira zvigadzirwa zvinowanikwa kune glucosinolates, zvinorwadza uye zvisina kukodzera kudya. Mukuwedzera, ichi chinhu chinovhiringidza kunwa kweododhi. Pane zvinongororwa kuti zvachose vanhu vanogara munharaunda umo pane kushayikwa kweiodini zvachose havadi kabhoni.
Sarudza uye ushandise
Zvechokwadi, kana ukasarudza kuenda kune kudya, unoda kubatisisa. Asi usazvikurira iwe pachako nezvikafu izvo zvinokonzera vasop kudzivirira. Nguva dzose teererai mumuviri wenyu. Mushure mezvose, anokukurudzira iwe zvakaipa. Kana chikafu chichikugadzirira iwe, iwe unogona kubata nyore pairi, kana kudya hakusi kwako, ipapo muviri unoramba uye zvose zvichava zvakaoma.
Usafarira mukaka? Tsvaga imwe nzira. Dzorera iyo na naiogurt, kefir kana cottage cheese, kana zvichida cheese ichakutorera iwe zviri nani. Henga miriwo? Edza marudzi akasiyana uye nzira dzekubika. Kana iwe uchida kupenga, usazvitambudza iwe wozvibvumira kudya imwe keke. Kurema kwayo hakuzowedzere, uye kuchava nyore kwauri. Asi usazvipa mubairo nemasipi, usamanikidza. Mafungiro ako haafaniri kutarisana nehuwandu hwehuga muropa rako. Sweets inogona kutsiviwa nemichero yakaomeswa, uchi kana zviyo zvechingwa.
Kana iwe uchitambudzwa nekunakidzwa kwekunakidza kunakidzwa, zvino zvingave zvakakosha kuona chiremba. Ita zviyero zvekutsvaga zvinhu uye aminoxylotens. Zvingangodaro, une vitamini uye mineral complex.
Udza mafuta - kwete!
Icho chinotarisa kuti tine imwe nyamuti inopindura kunzwisisika kwemafuta kutora. Iri rairo rakawanikwa nemasayendisiti kubva kuFrench University yeBurgundy. Pane shanduko iyo ndeye nekuda kwezvipo zvekuti vamwe vanhu havadi kudya zvakabikwa. Inofungidzirwa kuti kare izvi zvakagamuchirwa zvinokonzera munhu mumamiriro ezvinhu ezvokudya zvisina kukwana kuti adye kudya kwemafuta ane makori akawanda. Asi iye zvino hapana kushayikwa kwezvokudya, uye naizvozvo izvi zvinogamuchirwa hazvidi kuti isu. Mukuwedzera, vanovhiringidza chete nehutano hwekurasika kwedu. Nokudaro, masayendisiti akatanga kurangarira nezvekudzigurisa.
Saka, vadiwa vanodiwa, munhu wose ane zvido zvakasiyana. Kana iwe uchida chimwe chinhu, usazvizvidzire izvi. Zvichida muviri wako uri kuedza kuratidza kusakosha kwezvinhu zvinokosha pazviri. Asi yeuka - mune zvose zvinofanira kuva chiyero!