Vakadzi vazhinji kwazvo upenyu hwavo hwose huri kurwisana nekurema kwakanyanya. Ndezvipi zvekudya nemishonga zvavasingaedzi, izvo zvinorevei hazvitambudzi ivo pachavo, asi zvose hazvina maturo ... Panguva iyo, chakavanzika chiri nyore uye chinogona kuratidzwa mumutsara umwe weBallerina anozivikanwa Maya Plisetskaya: "Tinofanira kudya zvishomanana!" Uye achitaura zvimwe zvinyorwa, kuitira kuti uremerwe uremu, iwe unongoda kuzvidzora mukudya. Ichokwadi, pasina kufengidzira. Saka, ikozvino iwe uchadzidza nzira 10 dzekudzidza kudya zvishomanana.
1. Idya zuva rimwe ka 5 !Kana munhu aine nzara, akagadzirira kudya kupfuura zvinodiwa. Kuti usanyanya kudya, iwe unoda kudya nguva kanomwe - mune zvikamu zviduku.
2. Zvakakosha kuverenga kuti zviyero zvakadini muviri unoda . Kana zvakajeka kuti mamwe makoriro anodyiwa kupfuura kupiswa, iwe uchiri kuda kudzidza kudzidza kudya zvishomanana, saka kune chiitiko chekuenderera kuverenga nyaya ino.
3. Kunwa mvura.
Apo iwe unoda kudya, aerobatics inomira uye zvibvunze mubvunzo uyu: "Ndinoda chaizvo kudya, asi kwete kunwa?". Nekunzwa nzara, girasi remvura rinodhakwa. Iwe unofanirwa kugara uchitakura mvura newe uye unonwa iyo nguva nenguva. Asi kwete fizzy !!
4. Usarega kudya mangwanani kana kudya.
Zvakare: Unofanira kudya katatu pazuva, katanhatu, asi kwete zvishoma. Chikudya chamangwanani hachipfuuri munzira ipi zvayo, uye kudya kwemanheru kunyange zvakadaro. Usava nenzara! Munhu ane nzara anodya kaviri zvakanyanya. Uyezve, nzara inoputsa metabolism.
5. Idya kubva pamahwendefa maduku.
Zvokudya zvishomanana pachigamba chikuru zvinotarisa nenzira imwe neimwe isina shungu. Zvokudya zvakafanana zvakafanana pahwendefa shoma zvinotarisa kukura. Iwe unongoda kuedza.
6. Utano hwakanaka uye huri nyore.
Pakati pezuva, iwe unofanirwa kutakura uchitenderedza newe chikafu chine utano, kana zvichikwanisika, chekudya. Kwete chips, kwete masipi, hapana mabhagi kune chero chinhu. Zvokudya, zvinotorwa pamwe newe nekuda kwekacheka, kazhinji zvinoponesa. Hazvibatsiri kana chiri chidimbu chemuti wakabikwa newadhiro nemadhiro kana michero itsva.
7. Idya maminitsi gumi nemashanu usati wapedza kudya nguva.
Kana usati watanga kudya kwemaawa masikati, zvino ita kuti itange pa7: 45, mutsauko uyu wemaminitsi gumi nemashanu uchabatsira kudya zvishomanana.
8. Ziva chikamu chako.
Kuti uone kururama kwekudya kwako, unofanirwa kuitisa chiitiko chinotevera. Tora oatmeal kana zviyo zvinomera, udire mukaplate, zvino uverenge papepa, chii chinofanira kushandiswa. Zvakachengeteka kutaura kuti ichadururwa kaviri zvakanyanya sekurairwa kwepachipatara. Saka, iwe unofanirwa kuongorora hukuru hwezvikamu zvavo.
9. Usabika zvinopfuura zvakakodzera.
Kana pane chinangwa chokuderedza uremu, zvakakosha kutevera uye kuti zvokudya zvakagadzirirwa sei. Hapana chikonzero chokubika kupfuura zvinodhaka. Chinhu chiduku: kana uchiri kubika zvakawanda, somuenzaniso, iyo yose yemapatata ane mashedheni akanaka, unoda kuisa mubhodhi yako kushumira, uye vamwe vose vanoisa mufiriji pachifukidziro. Mazai anotonhowa mashedha haazove ane nzara kana kupisa.
10. Kubika kumba.
Kana iwe uchida kudzidza kudzidza kudya zvishomanana, unoda kubika uye kudya kumba. Apo chikafu chinogadzirirwa pamba, zvinonzwisisika kubva kune iyo kugadzirira ndiro, uye kune chivimbo chokuti chikafu chichava chesika-calori. Muchiitiko ichi, kunyange sarasi inotaridzika nyore mu cafe inogona kupfekedzwa nemafuta anogadzira muto.
Zvinoratidzika kuti mazano akajeka uye akadai, asi nokuda kwechimwe chikonzero zvakaoma kuzvizadzikisa! ... Mukupedzisa, rimwezve zvishoma kunyengedza: kuwana diary yekurema kurasikirwa. Inogona kunge yakafanana nebhuku rinowanzo chikoro, kana seLJ-blog. Mariri, iwe uchapemberera kukunda kwako kwemazuva ose. Uye zvizozvipa iwe pachako nechimwe chinhu. Asi kwete chikafu! Uye, somuenzaniso, kukwira mune saroni yakanaka kana kungofamba kana chimwe chinhu chinofadza. Mufaro hausi mukudya chete, nditendi ini!