Kurasikirwa kwakanaka sei?

Vanhu vakawanda vanonzwisisa kuti kudya zvokudya zvakakwirira muga shuga hazvina maturo akanaka pane hutano hwavo. Asi vashomanana vavo vane zvakakwana zvakakwana simba uye kutsungirira kusvika nokusingaperi vanorega kushandiswa kwezvokudya zvakadai zvemashoko nemasipi. Asi kurasa zvinotapira, zvinoshanduka, zvinogona kuburikidza nekubatsira kwezviduku zvishoma. Vachabatsira kuderedza kushandiswa kana kurasa zvachose. Usatarira sweets muchitoro
Manzwiro anoratidza kuti iwe haufaniri kutenga muchitoro chinotapira. Zvichengetedze kubva kumatenga muDhipatimendi. Yeuka zvinhu zvose zvisingafadzi zvakakuunza kushandiswa kwemasipi: iyo yamupfeko yaidiwa yakava maduku, yakava kunyadzisa kuratidza chimiro pamhenderekedzo yegungwa, chimiro chekurovedza chaitambudzwa kusvika kuneta, mazino anokuvadza, nezvimwe zvakadaro.

Kumbira nhengo dzemhuri kuti dzikubatsire. Regai vapinde mumamiriro ako akaoma. Mushure mezvose, kushandiswa kwemuviri kunotapira kunobatsira vose vana nevarume. Asi kana zvikumbiro zvako zvisingabatanidzwi, vobva vakumbira kuti vatenge masukisi pasi, ivo pachavo. Saka haufaniri kuona muvase chocolates nemasipi, uye mufriji zvisara zvechingwa chinonyengedza. Hazvizovi kuedza kuedza zvose.

Deredza mukana wekutapira
Zvakanyanya kuoma kurega kusvuta, asi hazvina kuoma kuramba kubva kunotapira. Ichava chakanaka kana iwe usingaregi kukanganisa kushandiswa kweshuga, asi inoderedza zvishoma nezvishoma kusvika zero. Kana iwe wakamboisa mumukombe zvitatu zvipukisi zvehuga, uye rega kurasa imwe spoon yevhiki.

Chengetedza nzira yakakodzera yekudya. Iko inofanira kunge iine zvishanu kana katanhatu pazuva. Asi zvikamu zvinofanira kunge zvichinyanya kuva zviduku. Iva nechokwadi chekudya chamangwanani. Mangwanani mhuka inogamuchira zvinhu zvose zvinodiwa kuti zviitane zvakanaka. Uye kana chikafu chiri chakanaka, iwe hauzodi kuva nehokudya nechokoti.

Dzorera shuga nemasipi anoshanda
Zvibereko zvakakangwa nouchi zvakakwana zvinoshandura shuga. Kana iwe ukagadzirisa kushandiswa kweshuga kunonetsa, ipapo iwe uchabatsira fructose kana lactose. Izvi ndezvokudya zvinonaka. Vakawanda vavo vane zvibereko. Usashandisa zvisina kufanira zvinwiwa zvinotapira.

Zvirwere zvevanhu
MuCrimea, uswa hunokura - stevia. Hazvisi zvakaoma kuzvitenga mune chero mapeji. Rimwe jira riri pa teapot richakwana. Tea ichava yakanaka. Vanhu vazhinji havatombofungi kutadza kunetseka kweva stevia. Iwe unogona kuisa chiduku chiduku mu kettle kuti ubvise mushure mutsva wemiriwo uyu kana usina kufadza zvikuru kwauri.

Nechingwa - chibereko
Pamichero, mazambiringa machena anotorwa seanotapira. Idya mazambiringa akawanda kana mazambiringa akaomeswa. Ichinobatsira kurarama ne "shuga kuputsika". Izvo zvakaitwa zvine uye makarotiti akanaka. Rega majisi emichero. Vanowedzera shuga yakawandisa pakunatsa.

Ita zvaunoda.
Izvi zvinoitika kuti kudiwa kwemasipi kunowanika panguva yaunofunga nezvezvinhu zvichazoitika pakarepo. Iwe unonyatsoda pane ino kuti udye zvinotapira. Usaita izvi! Ita mabasa epamba. Shamba ndiro, uise zvinhu munzvimbo dzazvo, ugeze pasi, geza kushambidza kwako. Munguva ino iwe uchakanganwa nezvekukuvadza makhahydrates. Mafungiro aya achaoneka achivandudza, uye masukisi acharamba akarara mufiriji.

Bvunza chiremba
Kana zvakanyanya kuoma kuti iwe udzivirire muviri wezvokudya zvinotapira zvinopedzwa, zvino unogona kutaura nezvezvinetso ne hemoglobin, metabolism kana hormonal background. Iwe uchapiwa mazano pamusoro pekudya kwakanaka.

Zvechokwadi, haugoni kuita kunze kwekutapira kwakanaka. Mushure mezvose, makhaidhaidhaiti kumutumbi inokosha kuitira kushanda kwayo kwakakodzera. Carbohydrate, kupinda mumasero, inotipa simba rekusimudzira. Shuga inobatsira kugadzirwa kwe serotonin. Anonziwo "mufaro hormone". Asi iwe haugone kuchinja rudo kune utapira muhutano. Iwe zvechokwadi uchava nematambudziko akakomba nehutano hwako. Mumakore achangobva kupfuura, masayendisiti akadzidza zvakawanda pamusoro pengozi dzekushandisa zvakanyanya zvezvokudya zvinonaka.