Yakawanda yega yega yoga inoshandisa shanduko yekutengesa kwete kungotambanudza misungo yemashure nemakumbo, asiwo kugadzirisa kuisa muviri kwemuviri mukati. Kudzidzira kuenzanisa kunobatsira pane hurongwa hwemitsipa kwete chete hwevakuru asiwo hwevana.
Izvi zvinotevera zvidimbu zvakanyanya, izvo zvaungaita pane chero nguva. Tanga nehugaro hwakagara, uye kana iwe uchinzwa uine chivimbo, enda panzvimbo yakamira.
"Chikamu"
Izvi zvinobatsira kusimbisa musana wemwana kubva sacrum kusvika pamutsipa.
- Kubva paruoko rune simba-kurudyi, kana iwe wakarurama wakapiwa, uye uri kuruboshwe, kana wakasara-gwa, ita "chigaro" pasi pemakumbo emwana.
- Neimwe rutivi, tora musoro wake uye ita nechokwadi chokuti iwe unotsigira mutsipa wake. Iyi ndiyo "yakananga" kuenderera mberi kwezviito zvekuenzanisa nevana vanozvarwa.
- Paunonzwa uine chivimbo, simudza mwana zvakanyatsonaka. Iye zvino chikamu chiri paruoko rwako, chakachengetedzwa neumwe ruoko rwako pasi pemutsipa wako.
- Dzidzira kuisa mwana wacho zvakananga sezvinobvira, uye wozosimbisa kutsigirwa kwemusoro, pasina kubvisa ruoko rwako.
- Kwekanguva, gara munzvimbo iyi usati waita kuti mwana adzoke kwauri kana kuti uenderere mberi maitiro.
- Kusvikira iwe uchinzwa kuti unobata mwana wacho nechivimbo, unodzidza makirasi nemwana akapfekedzwa pamateti kana pamubhedha.
"Mini-fall"
Vana vazhinji vanozvarwa patsva sekuita basa iri, asi vamwe vanogona kutambanudza maoko mune zvinonzi Moro reflex. Anonyaradza mwana achangoberekwa, zvishoma achashamisika. Zvisinei, mini-kugwa haisi kungova chiratidzo chekudzivirira. Ichabatsira mwana kuti ave nechivimbo.
Ita basa iri nekubata mwana ne "chivako" kana chiso chomurume, neine ruoko rwakakosha ruchiri kubata mubhokisi.
Ngwarira mwana wacho noruoko-"chigaro", wozochidzikisa. Dzokorora kamwe kana mbiri kana mwana achida. Famba zvishoma nezvishoma, uchiedza mwana wegastastasti, nokuti uyu ndiye wokutanga muhupenyu hwake hwokudzidzira zvipfeko zvezvipfeko.
Dzorerai mubhokisi recheche inofanira kutsigira mutsipa nemusoro wake Minini-gonhodzi inzira yakanaka yekunyaradza nekunyaradza mwana.
Mini-swing
Vose vana vanoda kana vachizununguswa mumaoko avo.
Isai mwana mudumbu rako. Zvadaro sarudzai. Nechanza chimwe, tora chifukidzo chemukati kuitira kuti iwe ugone kutsigira musoro panguva imwe chete. Kune rumwe ruvoko, tibata mudumbu, asi ruoko runofanira kupfuura pakati pehudyu.
Kubata mwana wacho wakasununguka, zvishoma nezvishoma akaisungira mumaoko ako kubva kune rumwe rutivi kusvika kune rumwe rutivi, zvishoma nezvishoma achiwedzera ukuru, kana achida.
Relaxation nechechecheche
Relaxation chikamu chakazvimiririra chega yoga, chinodikanwa pakuratidzira nekudzidzira. Muzvikoro nemucheche, kuzorora kunofanira kutanga kubva kwauri. Kune rumwe rutivi, iwe unogara uchingocherechedza kuti mwana anoderedza sei, kakon inorara yakarara. Kunakidzwa kwechikamu pose ye yoga, shavasana (pose yevakafa), inobatsira kusvika kune yakakwirira yekusununguka uye inopa kuzorora zvakakwana kwauri nemwana wako.
Kana iwe uri kuita yoga munguva pfupi yapfuura, tanga nekunonoka kwakanyanya. Sarudza nguva iyo mwana ari mumamiriro akanaka, somuenzaniso, mushure mokudya. Pakunwisa, mahomoni anosunungurwa, anononoka uye anononoka. Kucherechedza kusununguka kare uye panguva yekudya kunobatsira kurongedza mune izvi nekugadzirisa zvikuru.
Muchiito ichi, kunyanya, basa rekupumha rinobatanidzwa. Kururamisa uye kufema-kufema-kubuda kuchakubvisa iwe kubva mumuviri nepfungwa mupfungwa.
Gara wakanyarara uye unyoro kutora mwana mumaoko ako, uchiubata ne "chivako." Chengeta kuti mutsipa wako nemapfudzi zvakasununguka.
Shingaira kumudedera mwana kubva kune rumwe rutivi, uye ipapo, zvakanyanya kumusimba, tenderera musana wako kurudyi uye kuruboshwe.
Dhinda mwana wacho pedyo newe. Nekufema, kubvisa matambudziko ose akasiyiwa pamafudzi ako nemaoko. Inzwa kuti mwoyo wako uri pedyo sei panguva ino.
Nyarara nenzira iyi, iwe unogona kusimudza uye uchifamba nechitenderera chemaawa ekutora-awa. Tora nzvimbo yakagadzikana yekudya uye kazhinji nguva dzakadzika-fema kunze. Regai mumwe nomumwe mweya wako uuye kubva mudumbu, uye upedze mumucheto wepamusoro wemapapu; Iko kusvibirira kunofanirwa kuve kwakakwana uye kutanga nekunyoresa nyore kwemasumbu emimba. Iyi nzira inoita kufema zvakadzika sezvinobvira, kusunungura pfungwa dzezvinetso zvose zvinopesana uye zvinetseka.
Paunofema mukati, unonzwa kuti muviri wako uzere sei nesimba kubva pakubuda kwesimba rinokosha, yoga yeupenyu. Ramba uchifema zvishoma nezvishoma uye zvakajeka munguva yose yekudya.
Kunyange kana iwe uchiziva yoga, tevera mazano akarongwa pasi apa, sezvo kubatana kwekubatana nemwana kune zvakasiyana.
- Nhema pamubhedha wakaoma kana pasi. Vhura mabvi uye uise mitsipa pasi pemusoro kuitira kuti rubatsiro runopararira zvachose pamusoro pemusana wose.
- Rara pasi, uchibata mwana mumaoko ako, kana kutanga nemwana ari pedyo nayo, uye wobva wanyatsoisa pamudumbu mako. Mwana anogona kurara nedumbu rake kana musana wake kusvika kumusoro-sezvaanoda.
- Tora zvishoma zvakapfurikidza-kufema-kubvisa kunetseka, nekuvhara maziso ako.
Pakutanga iwe uchanzwa usina kuchengeteka nekuda kwekuti iwe haubati mwana. Inzwa kupesana pakati pekuti wakanzwa sei mwana mukati mako panguva yekuzvitakura uye ikozvino, apo mwana akarara panze, asi anenge akafanana newe. Farira mweya wakakwana uye kubatana mumuviri.
Panzira yekubuda kwechiitiko chekuzorora kwakakwana kunotora nguva yakawanda sezvaunoda kuti uwane rusununguko rwakakwana.Kana mwana akachema panguva yechirongwa, unofanira kutanga obuda kunze kwekuzorora kuitira kuti unyaradze. Izvi zvinogona kuitwa kuburikidza nehuwandu hwemhepo yakadzika-kufema.
Kukura utano!