Kubvira pakuona nguva yekutarisa, kurara usiku muhofisi, foni inobvarura uye kuramba kwemasikati masikati ndiyo zviratidzo zvokutanga zvekusabatsirana. Vashandi vanogara munguva pfupi muhofisi mazuva ano havakwanisi kutarisirwa nevashandi vezvekuita, asi nevanofungidzirwa vasingakwanisi kunyatsopa nguva yavo. Nzira yekugadzirisa dambudziko rebasa nebasa uye kudzidza kuti ungashandisa sei zvinhu zvose? Munhu angaziva sei unyanzvi hwokuzvipira? Shandisa zano reyanzvi.
Isa zvinhu zvinokosha.
Murairo wekutanga wekutevedza nguva: zvakakosha. Sarudza chii chinonyanya kukosha kwauri: kuva amai vakanaka nemudzimai kana kuzvipira iwe pachako kuti upeshe nhare yebasa? Iwe unoda kudzidza kudzidzira sei? Hapana chinhu chisingabviri. Asi kubva pane dambudziko rekusarudza iwe haugoni kupukunyuka. Zvakakosha kusiyanisa mabasa echipiri kune avo vanogona kumirira. Ingoita kuti usatora nguva isina maturo, tarisa kune musoro kana kuti mamiriro okunze anosemesa. Uyewo, haufaniri kupedza nguva pamusana usina maturo pamwe nevamwe, zvechokwadi, kana iyi isiri yemasikati. Iwe unongoda kugara pasi uye kuita zvawakarongwa iwe. Pashure pezvose, sezvamunoziva, nguva ndeyemari.
Sarudza pazvinangwa.
"Patinenge tichitaura pamusoro penguva yekubata, hazvina maturo kunetseka nezvekukurumidza, kwete kugadzirisa nyaya yekuwedzera mari, kuponesa maminitsi, kuparadza kwemwedzi nemakore," anodaro nguva yekugadzirisa guru guru Steven Covey. Inguva yekufunga zvakanyanyisa nezvezvinangwa zvako zvose muupenyu hwako hwega uye mumabasa ako. Ipapo iwe chete iwe unokwanisa kunyatsojekesa zvinoda nguva yakawanda, uye izvo zvausingakwanisi kuzvishandisa zvachose. Saka iwe unogona kuzvivakira unhu hwakarongeka hwezvikamu zvakatungamirira pakubudirira kwechinangwa. Rimwe nerimwe.
Urarame maererano neurongwa.
Hazvina kufadza sezvinogona kuonekwa pakutanga. Mukuwedzera, urongwa hunobatsira mukurwa ne "sclerosis". Iyo imwe nyaya iyo isiri yose uye haisi kubudirira nguva dzose pakunamatira purogiramu. Vazhinji vedu tinoshandisa diary iri sehuku. Kazhinji mukati mawo mabasa emazuva ano anowanikwa kune rimwe zuva, asi anowirirana nenzira yakakwana. Nyanzvi dzinokurudzira kuparadzanisa peji ye diary iri hafu. Muchikamu chekuruboshwe, zvakajeka sezvinobvira, nyora mabiko e "hot". Izvo zvakanaka-runyora rwe "mabasa okuzvisarudzira" ayo anoda kuitwa nhasi, asi asina kusungwa pane imwe nguva chaiyo. Mune urongwa urwu, unofanirwa kuziva 2-3 mabasa makuru. Uye pakarepo paunenge uine mushure mutsva pakati pezviitiko zve "moto", pakarepo unotanga kugadzirisa "zvisina kusunga" mabasa, maererano nekukosha.
Idya nzou!
Izvo zvakakura basa racho uye kwenguva refu, zvakanyanya kuoma kuzvikumanikidza kuzvizadzisa. Izvi zvinonyanya kutaura nezvemabasa makuru kwazvo, mumutauro wekutonga kwenguva - "nherera".
"Nzou" inogona kuva: Kugadzirira kwemushumo, kukurudzira hurongwa hwebhizimisi wegore negore, kugadziridza muimba, kudzidzira mutauro wokumwe, kubvisa kilogram dzakawanda.
Dambudziko guru pakurwisana ne "nhofu" ndicho chido chedu chekudyidzana kwepasi pose, kuwedzera kwemaitiro (yeuka mazwi okuti "kuita nhepfobvu"). Pane imwe chete nzira yekugadzirisa nechishuwo chekudyidzana kwepasi pose uye kukwanisa "kudya nzou" - igoverei ive duku, inonzwisisika "steaks" uye idye imwechete imwe zuva nezuva. Panguva imwecheteyo, zvakakosha kuparadzanisa "nzou" kuitira kuti umwe neumwe "steak" akubatsire iwe kusvika pedyo nechinangwa chinodiwa. Zvakanaka, somuenzaniso, usati uverenge munyaya yemagazini pamusoro pemigumisiro yehutano, uye utore uye uite 10 push-ups.
Nzira ye "Swiss cheese" inogonawo kubatsira kupedza nguva shoma nekuedza pakutsvaga. Edza kuita basa racho kwete nenzira yakarongerwa nemagariro, asi zvakashata, sekunge "kubvisa" kubva munzvimbo dzakasiyana-siyana zviduku zviduku - zviri nyore, zvinonakidza, nezvimwewo. Nokudaro, paunogadzira mushumo, somuenzaniso, unogona kutanga kusarudza mifananidzo, tsanangura mamwe ezvakanakisisa uye anonzwisisika iwe ndima. Iwe pachako uchashamisika kuti munguva pfupi iri "cheese" kune mahombe akawanda zvokuti "kupedzisa kudya" ichava mapoka mashoma.
Dzidza kuti kwete.
Nhamba dzakaipa dzinotaurira: kana iwe ukashanda muhofisi, iwe wakabvarurwa kubva pachiitiko pavhareji kamwe mumaminitsi 8. Nokuda kweizvi, chete mumumvuri wezvinhu zvisina kujeka zvinokanganisa kusvika maawa maviri pazuva, uye iyi ndeye 12% yemuzinda wako. Iyi nhamba inoshanda chete kune vatariri - vakabatikana, vanoshingaira, vanogona kuronga ivo pachavo. Chii chatingati pamusoro pevashandi vese? Basa ravo rekushanda rinowanzowanzoka kazhinji pane zvingaita. Dzidza kuti kwete. Zvakasimba, asi zvinonaka! Iwe unogona, usingakanganisi, ita kuti zvive pachena kuti ikozvino iwe wakabatikana zvikuru, asi nemufaro uchazonwa kofi (kurukurai firimu, kupa mazano) zvishoma gare gare.
Funga nezvebiorhythms.
Teererai mumuviri wenyu. Kana iwe uri "owl" - usaronga misangano yakakomba uye nyaya dzinokosha kwehafu yekutanga yezuva. Funga nezvehupenyu hwako hunogona uye hunofanirwa kuva. Pashure pezvose, vanogona kusimba zvakasimba mano edu ekushanda. Zviongorore iwe nguva yezuva apo iwe uri nyore kupa izvozvi kana kuti basa. Munzira iyi chete iwe unogona kubudirira kupa nguva yekushanda.
Imwe nyanzvi yekuzivikanwa yenguva yekutarisira Bodo Schaefer akambonyora kuti: "Upenyu hwakafanana nekambani inotengesa nemeseji: tinowana zvatinorayira." Saka ita chisarudzo chakanaka. Uyu ndiwo maonero ane maonero ehupenyu kubudirira.