Isu tose tinoziva kuti kudzvinyirira, "zvisakarurama" zvokudya, tsika dzakaipa, hupenyu hwakaipa humwe humwe hukuru hunobatsira pakukwegura kwekutanga.
Asi, zvinoshanduka, zvimwe zvikonzero zviri kutyisidzira kuchengetedzwa kwevechidiki, somuenzaniso, kurota kana kusakwanisa kuisa pfungwa. Maererano nevasayendisiti paCalifornia Institute, vanoda mhepo mumakore vanokwegura zvakanyanya kudarika vamwe vavo vanonyanyisa. Zvidzidzo zvakaratidza kuti vanhu vanorota uye vakapararira vashoma kudarika tereomeres - zvimwe zvikamu zvekuguma kweDNA molecules. Kupfupisa kwekupedzisira kweivo kunotungamirira kuchokwadi chokuti masero emakore uye anofa.
Vanachiremba vokuAmerica panguva yekutsvakurudza kwakaonekwa nevakadzi 239 vemakore makumi mashanu nemazana mashanu nemashanu. Hupenyu hwavo hwehutano hwaive hwemazinga akaenzana uye mikana yavo yekutarisa zvakanaka uye yakatevera yaiva yakafanana. Asi panguva yekuedza, vatsvakurudzi vakawana kuti kukwanisa kuisa pfungwa pane zvakatipoteredza uye zviitiko zvakaitika zvakakonzera ukuru hwetereomeres inodzivirira ma kromosomes kubva mukukuvara. Iyo yakareba madzimai akakwanisa kuita izvi, iyo yakareba urefu hwema telomeres.
Kunyange zvazvo masayendisiti haagoni kuwana tsananguro inonzwisisika yezviitiko izvi uye nekugadzira chinokonzera chibatanidza. Havana kugadzirira kupindura zvisina kufanira, tereomere dzakaderedzwa nekuda kwekurota, kana, zvakasiyana, kurasikirwa kwavo kunokonzera vakadzi vakwegura kupinda mumarota. Vanobvumawo kuti kune imwezve, sechinhu chisingazivikanwi, icho chinogona kubatanidza matanho maviri aya.
Cosmetics
Ichi ndicho chimwe chikonzero chisingarevi chekukwegura.
Asi chete kana ichitorwa zvisina kururama. Kuyeuka zvinyorwa zvepamusoro, zviri nani kuti usashandise michina yekutarisa kumeso zvachose, kupfuura kutenga zviduku zvakagadzirwa. Pamusana pezvipfeko zvehutsika hwakashata, kusvibiswa kwezvipembenene zvinoputika zvinoitika, ganda rinova rakaoma uye rinogona kuvharwa nemapimples. Ganda rinokonzerwa nevhavhareti haikwanise kuzadzisa zvizere mabasa aro, izvo zvinotungamirira kukukwegura kusati kwapera.
Kutadza kutarisa chiso
Munhu wose anofanira kunge akanzwa nhema yokuti, achinyemwerera nekukakava pahuma yake, tinokuvadza kuoneka kwemakaka asi asi chaizvoizvo kuputika kweganda kunokonzera kuipa kwekupa ropa, kunokonzerwa nokushayiwa kwekutenderera kwemisungo yechiso. Movement inobatsirawo pane chiso sezvinoitirwa muviri. Asi sezvo tsika, yakagadzirwa kwenguva yakareba, inofanidza kudzidziswa kwemamwe mapoka emasumbu. Uye kuitira kuti ushandise zvimwe zvose, zvakakosha kuita zvidzidzo zvakakosha kana kuti zvishoma kuti uwedzere uye kuseka. Zvaifungidzirwa kuti kunyemwerera kunotungamirira misungo 17, uye kutsvoda-29 (kana 34, maererano nezvimwe zvidzidzo), iyo inodzivirira zvikuru iyo inodzivisa kutarisa kusati kwamboita kukakavara.
Abstinence
Mumwe muvengi anovanzika ari kuzvidzivirira. Vanachiremba vari pamwe chete mukufunga kuti kurara nguva dzose kunobatsira zvikuru mumuviri uye mupfungwa. Masayendisiti eAmerica akasvika pakugumisa kuti nekuda kwenyaya dzepabonde nguva dzose, mabasa ehurongwa hwakawanda hwehutano hwedu huri kudzorerwa. Mukuwedzera, vanosimudza pfungwa yekugutsikana uye vanoita kuti kuve kwehukama hwepedyo hwehukama. Kusiyana naizvozvo, kana kuita zvepabonde kunopera, tarisiro yeupenyu inoderedzwa. Ukama uhwu hwakaratidzwa nemasayendisiti eSweden, avo vakaona makore mashanu pazera remakore 128. Nokudaro, vakakwanisa kuwana kuti kuwedzera kwekufa kunowirirana zvakananga nekuguma kwehupenyu hwepabonde.
Kudya
Murairo wakaoma mukudya zvinovaka muviri, muzvokwadi, ihwo huwandu hwezvokudya, hahupi hupi hupi hupi hupi hupi hupi hune muviri hunodiwa. Kudya kwakanaka kunoreva kuti inofanira kuva nezvinhu zvose zvekudya: mapuroteni, mafuta, makhahydrates, mavitamini uye tsanangudzo yezvinhu. Kana mhuka isingagamuchiri (kana inogamuchira zvisingakwanisi) imwe yezvikamu izvi, izvi zvinokanganisa basa rezvikamu zvaro zvose uye zvirongwa zvinopedza nguva pfupi kupedza zvinhu zvavo. Kutevera mitemo yekutanga yekudya kwakanaka, iwe unogona kugadzirisa mamiriro acho uye kugadzirisa dambudziko iri.
Kusanzwisisiki kwehupenyu uye kusavapo kwezvinangwa
Munhu asinganzwisisi muhupenyu hwake anonyanya kutengesa kuderedza. Pamusana pokusava nehanya, kuora mwoyo kwebasa, inosvibisa uye isingasvikiki, iyo inotungamirira kugona kukwegura. Mukuwedzera, hutano hwehupenyu hwose hunovhiringidzika nekushungurudzika, kugara pamwe chete nemanzwiro okusakosha uye kusava nesimba. Kuvapo kwechose chinangwa chisina basa kunokonzera kushingaira uye kunoita kuti uende mberi, kunyatsobata hutano hwako uye hupenyu hune huwandu. Kana munhu asina simba rokufambisa nenzira yezviroto zvake, anoramba asina hanya nezvinhu zvose, kusanganisira maonero ake.