Uye hakuna munhu akazviita, nokuti yakaita sechinhu chisina kudiwa uye hakuna munhu akatsanangura zvakanakira kukosha kwekuita masikati sechivimbo chehutano hwakanaka. Pazvidzidzo, dzidzo yepanyama yakabatwa, uye vazhinji vakaita sevanoda zvakakwana. Kusvika iye zvino, zvishoma zvashanduka, zvidzidzo chete zvakatsiviwa nehutano kana gym katatu pavhiki.
Iwe unofungawo kuti manheru ano kudzidzisa kana kuenda kumadziva zvakakwana kutsigira muviri mu tonus? Zvadaro tichakutaurira, chii chiri musiyano pakati pekuedza kwemangwanani uye aerobics uye nei zvichifanira kuitwa zuva rimwe nerimwe.
Mutero - chibvumirano icho muviri wako uchaenda kumamiriro ekumutsa kubva kurara zvakakurumidza. Panguva yekurara, zvose zvinowanikwa mumuviri zvinononoka, saka dzimwe nguva zvakaoma kupinda mumhanzi yakarurama mushure mokuzorora. Chinangwa chekuedza kwemangwanani ndekukumutsa iwe, kuti ushandise kushanda kwehutachiona hwemhepo, kuisa mweya wako mumasimba uye uropi. Iwe haufaniri kuzvikurira iwe mangwanani, iwe haufaniri kuneta, asi pane kumuka uye kuwana mukana wehutano hwakanaka.
Vanachiremba vanokurudzira kutanga mangwanani oga oga nemutoro, nokuti nokuda kwazvo, unosimbisa midziyo, mussetse wekromset. Mukuwedzera, dzidza kuzviranga iwe uye pakupedzisira unoziva kuti mararamiro akanaka anongokubatsira iwe chete.
Usataridzire zvikonzero muchimiro chekushaya nguva mumangwanani-iwe unotungamirirwa nehupenzi hwevanhu. Nguva yakareba yakauya nemagadzirirwo ezvidzidzo zvaunogona kuita kunze kwekubuda pamubhedha. Mushure mekunge musimuka, svongai pamubhedha, muchisunungura maoko enyu pamusoro pemusoro wenyu, uye fema zvikuru. Usaita pakarepo kuchinja kwechimbichimbi. Iwe unogona kuita zvidzidzo zvakajeka. Simudza maoko ako nemakumbo zvakasiyana, dzokorora zvinyorwa 10-15 nguva. Gara pamubhedha uye tambanudza minwe yako kune zvigunwe zvako. Ita makumbo ako zvishoma uye upinde pamusoro pegumbo rimwe nerimwe. Mira pamativi mana uye tenderera shure kwako. Saka iwe uchadzoka vertebrae kunzvimbo uye shure shure kwezuva hazvizokuvhiringidzi. Kana iwe uchida, iwe unogona kuzunungusa mhizha, zvishoma nezvishoma, asi uisiye iyo pakuguma kwekubhadhara.
Mushure mokunge unogona kutamira pasi. Ita zvido, torso inotendeukira kurudyi uye kuruboshwe. Ita vashoma vanogara-mhanya mumhepo yakanyarara, kusungira makumbo enyu. Ita miitiro yakadaro inosanganisira zvose zvepamusoro nechezasi kwedu. Ita zvishoma kutambanudza uye kuchinja. Sarudza maitiro aunogona kuita. Usakanganwa kutarisa kukodzera kwekufema - inofanira kuva kunyange. Pamusoro peIndaneti kana mabhuku unogona kuwana zvakawanda zvakakosha zvinoshandiswa zvekuporesa gymnastics, nokuti iwe uchagadzirisa zvikuru zvakadini zvidzidzo zvako.
Kana kurovedza muviri kunokonzera kutsamwa kana kusashanda, siyai iko kwemanheru kana kushanda masikati. Muchiedza chamangwanani chinofanira kukusimbisa iwe hupenyu hwehupenyu hwakanaka uye mweya yakasimba, kwete kuora mwoyo nesimba rako pachako.
Pasina mubvunzo pamwe nekupa mhosva mukushayikwa kwemudzidzisi uye kukwanisa kutora mutoro iwe pachako, zvichienderana nehutano hwako uye hunodiwa. Imba simulators ichavawo vatsigiri vako vakatendeka munguva yekurohwa, asi havatoreri, vanowanzogadzirirwa imwe boka remasumbu, uye iwe unoda kutarisira muviri wose.
Kana iwe uchimuka zuva nezuva panguva imwechete, tsvaga purogiramu pane imwe yemigwagwa yauchazobhadhara. Sezvimwe zvekare, unogona kutora zvidzidzo zvevhidhiyo pamakombiyuta. Kazhinji kazhinji zvose zvinoitwa kumimhanzi, uye iwe uchanongedza iwe kurudyi.
Izvo zvisinganzwisisiki ndezvokuti kubhadhara kunoitwa kumba, izvo zvinoreva kuti haugoni kunetseka pamusoro pechitarisiko chako kana mbatya. Ita zvaunonzwa wakasununguka kuita. Chinhu chikuru ndechokuti zvipfeko hazvivhiringidzi kufamba kwako.
Muchiedza chamangwanani inguva yakanaka yezuva rose rinoshanda uye vhiki yevhiki. Kungoti vhiki yevhiki, iwe unogona kugovera maitiro anosvika 10-15 maminitsi, uye pane mamwe mazuva unokwanisa kushanda kwenguva shoma.
Nenzira, pakupera kwevhiki iwe unogona kuronga kumhanya kunhandare iri pedyo kana kumativi ose eimba iri pedyo. Kubhadhara kunoitwa mumugwagwa kunowedzera zvakakosha uye zvakakurumidza kuita zvinhu zvose mumutumbi wako. Mukuwedzera, iwe unogona kushandisa bhora rakanyatsofanana semidziyo yemitambo, kukwevera kumusoro, kuita somersault, famba uchipoteredza gomba.
Mitoro inogona kuwedzera zvishoma nezvishoma, kudzokorora maitiro kakawanda, shandisa dumbbells somuenzaniso. Asi usakanganwa kuti basa rekumedza kwemangwanani ndekuwedzera simba kumutumbi, uye kwete kuvaderedza kuti "kwete."
Iwe unofanirwa kumirira kwenguva refu, nokuti muviri wako unokurumidza kugadzirisa kusvika kumutoro. Muchikoro chamangwanani, kune vamwe vose, achiri chibvumirano chezuva nezuva, zvisinei nemitambo yenguva pfupi. Ichave inobatsira zvikuru kune avo vasingatsigiri muviri wavo nemimwe mitoro.
Mushure mekurayira, enda kuimba yekugezera. Mvura yakasiyana ichaita kuti iwe upe zvakakwana uye kupa zvinopfuura vivacity. Kushambadza nebhuroshi rakasimba kuchava kuwedzera kwakanaka kumangwanani ekuzorora.
Usakanganwa kudya kwemanheru uye nomwoyo wakachena uye mweya unoenda kubasa kana kuita mabasa epamba.
Chinokosha chekubudirira ndechokunakidzwa nekuita. Iwe unofanirwa kunzwisisa kuti sei uri kuita izvi kana kuti izvozvi. Kunyange kana mazana mashoma mashoma makirasi achapiwa kwauri nekutambudzika, saka mumavhiki mashomanana iwe uchatanga mangwanani ose nemufaro pamwe chete nemhosva. Mhosva yemafungiro akanaka anozogara zuva rakatevera uye iwe hauzove wakasviba kuti uite maitiro mangwanani, uchiziva kuti iwe unongobatsirwa chete neizvi.
Iva nezuva rakanaka uye unzwe zvakanaka!