Gadzira nzvimbo
Kana uchitanga, ivai mumimhanzi yakanyorova iyo ichava iyo yaunofarira, yezvidza magetsi, bvisa foni, ureke kenduru inonhuhwirira. Zvibvunze zvaunonyatsoda, uye teerera mhinduro. Kuona kwepfungwa ndeye mupi wezano rakanakisisa, zvichatiudza pachena izvo chaizvo zvatinoda. Semuenzaniso, kana tikwekwewa nemafuta matsva anotakura simba, ichatitaurira nezvekuneta uye kudiwa kwekudzorera simba. Uye kana tichida zvinyoro zvinotonhora, zvinyoro-nyoro, ipapo kushungurudzika kwasvika pane chinenge chisingadi uye inguva yokuti isu tibve kupumha kuti tizorore uye tivezve. Chinhu chikuru hachisi chokukurumidzira chero kupi zvako: bvudzi rakanyarara kunongobatsira chete.
Ventilate musoro
Tora muruoko rumwe norubheji rwemisi yezvinhu zvakasikwa, tendesa musoro wako mberi. Tungamira mumwe nemumwe, uye imwe bhushi pamwe chete nehurefu hwose hwebvudzi riri kutungamira kubva kune nape yebhokisi, zvino-kubva munzeve kusvika korona. Rega kufamba kwacho kuve kwakajeka, pasina kuomeswa. Simudza musoro wako, svetuka bvudzi rako uye usvure nehuma yako kumusana wemusoro wako. Tsika yakadaro inobatsira kushambidza bvudzi rezvinosvibisa, kuipa ivhu, kunyatsobvisa bvudzi rave riri muchikamu chekurasikirwa, uye kubvisa michero yekuita. Iyi nzira inofanira kuitwa kwemaminitsi matatu manheru oga oga, nguva dzose pamvere dzakaoma. Uye musakanganwa kushambidza mabhesi enyu nguva dzose nemvura ine sipo.
Shamba ganda rako
Ichi chikamu chakakosha zvikuru chetsika, nokuti mamiriro echaputi anobva mune hutano hwebvudzi. Basa redu nderekuita kuti microcirculation yeropa iwane rubatsiro rwekukwiza muviri kuitira kuti zvive nemamiriro ezvinhu akanaka emiti kuitira kupinda mumidzi. Funga nezvevhudzi rako: neminwe yako inonzwa maitiro ayo sechirwere chinoputika, cherechedza unyoro uye unyoro hweganda pamidzi yebvudzi. Gara pasi, svetedza zvipfeko zvako patafura, teteerera mberi, zvishoma uzarurire muromo wako kuti usunungure dambudziko. Isa maoko ako pamusoro wako (zvigunwe kumashure) uye edza kusunungura ganda kumutsipa wako. Ita izvi, zvichifamba kubva kune nape kusvika pahuma, kubva kubva panzeve kusvika kune korona. Mushure meizvi, tanga zvishoma nezvishoma uye zvinyoronyoro zvigunzva pidhi yeminwe zvisinganyanyi kuchenesa muchengeti muzvimiso zvemasvikiro, ichimirira pamagetsi mashanu: kumucheto kwe musoro, pamusoro pemusoro, kumatemberi uye kumashure kwekunzwa. Kana iwe usingazivi kuti zvinhu zvose zviri kuita zvakanaka, hazvivhundutsi zvachose. Zvakakosha kuti vavariro yedu ndeyechokwadi - ipapo vhudzi richaita kuti tive nehanya sechipo. Chero zvinyoro zvinyoro zvepalp massage zvakanaka kwavari. Kuti uite kuti ibudirire, inofanirwa kuitwa kwemaminitsi makumi mashanu kamwe kamwe pavhiki pamvere dzisinaoma, usati wageza musoro wako.
Rongedza urefu hwose
Iyi nzira inofanira kuitwa musati mageza musoro, pane bvudzi rakaoma. Ichatora chero mafuta emvere-kana kuti inonyanya kugadzirwa nokuda kweizvi zvinoreva, kana "muchimiro chayo chakachena": kokonati, maorivhi, misidhari, amamondi. Idziya mafuta acho muzvanza zvemaoko ako uye soak misoro yevhudzi shure kwezvidimbu. Edza kuzvichengetedza zvakaputirwa nepamusoro pebvudzi rose, uye kunyatsoteerera mazano. Kugovera mafuta pamwe chete nehurefu hwose huchabatsira brashe chaiyo - yakazara uye yakafara. Putira vhudzi nesheya inodziya. Uye zvakanakisisa kupfuurira kuburikidza nechigadziro chemuitiro wekunakidza mubhagi: steam inobatsira mushandi wekuporesa kuti atore. Mvere dzichava dzakanyorova, dzikajeka uye dzichinyoroveswa. Mafuta anovadzivirira kubva pakugadzirisa chiito che shampoo uye ichaita kuti kusangana. Ndinofanira kuita kakawanda sei mafuta aya? Kamwe kamwe kana kaviri pavhiki, zvichienderana nehuwandu hwekuoma nekuwanda kwemvere.
Ipa mweya mutsva
Kushandisa kugunzva kana kuputika kwechizenga kunobatsira kubvisa ganda rezvinosvibisa zvose, masero, kufa, oxygenate uye kukurudzira ropa microcirculation. Iyi nzira inogona kuoneka isina chinhu, asi chaizvoizvo iyo inomiririra kudzoka kwemaitiro akare-kare ekanakisa - kuisa musoro musoro nemafuta anobva munyu kana ivhu. Kamwe kamwe pavhiki, shandisa kufungidzirwa kwebvudzi pane pakaoma kana mvura yakanyorovesa, kuparadzanisa zvidimbu zvezinga. Itai ganda zvishoma nezvishoma mune zviduku zvakashambadza, zvino simesa nemvura yakawanda.
Shandisa mask
Mushure mekushambidza ne shampoo zvinyoronyoro kusunungura bvudzi uye nekunyatsodziputira netauro. Panzvimbo yebhami, shandisa maskiki ane hanya: kudya nemafuta, kana bvudzi racho rakaoma, kana nekuda kwevhu, kana bvudzi riri mafuta. Bvisa maketani akaomeswa zvakanaka, musingabatanidzi chepachiputi, uye muaputire, kubva pamashoko ekuzora nemeno maduku uye akajeka. Siya kwemaminitsi makumi maviri (kunyange kana murayiridzo uchitaura zvitatu chete) - saka mishonga inopinda mukati mukati mevhudzi. Pakupedzisira, simbura nemvura zhinji uye woma nejira. Mushure meizvi, unogona kuenderera mberi kunzvimbo yakakodzera: kusasa vhudzi nemudziro unodzivirira, chengeta vhudzi remvere pamakiromita makumi maviri kubva pamusoro kubva pamusoro, kuitira kuti usapisa ganda, uye usapisa kupisa kwakanyanya. Ichi chichava kugadzirisa kwakakodzera kwemutambo wekunaka: hupenyu, hunojeka, hutano hwakanaka.