Iwe unowanzokundwa nekunyengera, kuneta here? Kana zvakadaro, zvingasava zvisingakoshi kuti uzive zvimwe zvinokonzera zviitiko zvakadaro. Chii chingaita kuti iwe uite chisarudzo chakanaka chekubvisa.
Shure kwezvose, mune imwe yemazuva ano, ino yakazara nyika ine nguva yakawanda yehupenyu, iyo yakaoma kwazvo, zvakaoma kudzivisa zvinogoneka, zvakasiyana-siyana. Kunyangwe manzwiro akadaro ekusava nehanya kana kuramba aneta nguva nenguva anogona kunzwa uye anenge mudzimai wese. Asi nokuda kwechimwe chikonzero, kazhinji kacho kuipa kwakanyanya kwehutano, vazhinji vakadzi vanowanzotarisana nemamiriro ekunze akaipa. Kunyangwe zviri pachena kuti munguva yekuvhuvhura uye yechando rimwe zuva rekujeka rinova rakfupi kwazvo, uye kunze kwezvo, kunyanya vasikana vane hanya kunyange vanotowira kuva rudzi rwepleen. Asi dzimwe nguva hutano hwakaipa, kana kusava nemafungiro evanhu kunogona kutsanangurwa nekuputsa kwevanhu biorhythms, uyewo kusimudzira, kusingaperi kwekusarara. Kunyangwe kana hukama hwakadaro huchikwira nekukurumidza, uye hunogona kuitika kakawanda, saka hapana zviitiko zvakakosha, zvikonzero zvekuda kupi zvako pano. Asi kana kutadza kwakadaro kusingapfuuri, asi kunowedzera, zvinenge zvichidikanwa kuziva chikonzero chaicho chezvose izvi nokukurumidza. Mushure mezvose, zvinogona kushanda sechiratidzo kune zvimwe zvirwere zvinenge zviripo, izvo zvausingakwanisi kuziva nezvazvo.
Ropa rakaipa. Simba rakasimba mumuviri rinogona kuva chikonzero chechirwere chakadai seanemia. Mushure mezvose, kusakwanira, humwe huwandu hwedare, chinhu chakakosha zvikuru chevanhu muropa redu, chinogona kupa masero ese ane oxygen, inogona kukonzera manzwiro akadaro. Zviratidzo zvakafanana zvinogona kuenderera nehana yakadzika ye hemoglobin yako muropa. Uye kushaya simba kwesimbi kunogona kuva nemigumisiro yekuwanda kwenguva refu, kana chimwe chikafu chakasimba. Kunyange zvazvo kuongororwa kwechirwere ichi kunowanzoiswa pane nyore nyore kuongororwa ropa, iyo inokwanisa kuratidza hutsika hwehutachiona hweHemoglobin, kuwedzera, nhamba yemasero matsvuku eropa. Uye kana paine chivimbo cheizvi kuongororwa, mushonga wako anogona kupa mamwe mazano akakosha nematare anodiwa zvakagadzikana, zvakanaka, kana kurumbidza chimwe chikafu chakakosha. Mushure mezvose, zviito izvi zvakafanana zvinogona kubatsira kudzorera zvakakosha zvakakwana zvechimwe chinhu chinokosha muropa rako. Asi mune zvekudya zvinoda kuisa zvinhu zvinotevera zvakapfuma mune iron, semhuka yemombe uye lentils, uyewo chiropa uye buckwheat, ipapo nyemba nemapomegranati, zvakanaka, uye mutsvuku caviar.
Zvinogona kuitika zvirwere zvakanyanya. Kushandura, kuneta kunogonawo kuva nemigumisiro yakadaro yakanyatsokonzerwa nehutachiona hwehutachiona, ane zita rinonzi mononucleosis. Uye kunze kwezviratidzo izvi, chirwere chakadaro chinogona kugoverwa nekuwedzera kwechiropa mukati mechiropa kana chirwere, pamwe nekurwadziwa mumaranzi, kana kuputika kwemamwe lymph nodes, zvakanaka, uye kumwe kushanduka kwakananga mukuumbwa kweropa rako. Kuti uone chirwere chakafanana chakafanana, iwe uchada kusangana nemumwe nyanzvi akadai semuzivi wezvirwere, kana chirwere chinopfurikidza chirwere. Ndivo avo, mushure mekunge vaongororwa, vachakwanisa kuunza konkrete, chokwadi chekuongorora. Zvakanaka, kuongororwa kweropa rako kuchakuudza nezvezvinoitika mamiriro ezvinhu. Zvakanaka, chokwadi unoda kudya zvishoma zvishoma michero, zvisinei kuti zvinhu zvechokwadi zvinogona kuva sei.
Kunyunyuta. Izvo zvinofanira kuonekwa kuti kusava nekushaya nguva kwekurara, kana mune mamwe mazwi kurara kwepnea (mamwe matambudziko nekusara akarara), dzimwe nguva kumutswa kwemazuva usiku, pamwe chete nekumira, kana kuti kunonoka kwenguva pfupi mukufema panguva yehope, uyewo zvinotungamirira kune zvimwe zvakafanana, kurara kwezuva uye kuderedza simba rekushanda. Uye nekuda kwekunyorova, pamwe nekurara kusingagumi masikati, pangave neine pfungwa yekushaya simba. Zvakakosha kuziva kuti musikana akadaro anoregererwa nekodzero yakakwana, kurara zvakakwana, kunyanya iye achave uye kushaya usiku. Hungu, uye kumira kufema muhope kunogona kuva nyevero inotyisa zvokuti inofanirwa kuva nekutaurirana neyechirwere chemapurisa, pamwe nekuongorora basa rose remwoyo. Mukuwedzera, kubvisa kusagadzikana kusingaperi, kana imwe nzvimbo yakaipa yehutano, zvichave zvakakodzera kuedza kuchinja nzira yako yehupenyu, unogona kuiraira. Zvakanaka, kuti ugadzire kuongorora kwakarurama uye kwakarurama, izvo zvakakonzera kusuruvara kwakadaro, unogona kushanyira maurologist uye chiremba wezvepfungwa uyo achakwanisa kupa mazano ose anodiwa pakupedza kwavo.
High shuga . Tsanangudzo yemuviri inogonawo kuva chiratidzo chechimwe chirwere, zita rechirwere cheshuga. Hungu, uye zviratidzo zvaro zvepamusoro zvinogona kuenzaniswa nenyota nguva dzose nekuda kweumwe wakaoma mumuromo, izvo zvinozoita kuti kuwedzerwa kushandiswa kwemvura yako, uye zvekare kuwanda kwekufamba kwako. Zvakakosha kunzwisisa kuti kana zviratidzo zvakadai zvichionekwa zvichave zvakakosha kupa zvimwe zviongororwa zveropa rako kune shuga. Mushure meizvozvo, kana zviitiko zvekutanga zvakanaka, zvingava zviri nani kwauri kuti utaure kamwechete nemugumo wenhau. Ndiye uyo achakupa kurapa, uye zvakakodzera kudya kumwe. Mukuwedzera, vakadzi vane chirwere cheshuga mellitus vachafanira kufamba kakawanda sezvinobvira uyewo kuongorora ivo pachavo uremu.
Mashoma mavitamini. Zviratidzo zvakafanana zvinogonawo kuva nemigumisiro yevhitamine inoshaya. Kana zvisingaiti kutaura, pane kushayikwa mumuviri wakokadzi wemamwe mavitamini A, C uye hong eboka reB nevamwe. Kunyangwe izvi zvingavawo zvikonzero zvekuwedzera kwepfungwa kana kuedza. Hungu, uye pamuviri, kana chirwere panguva uye shure kwechirwere ichi, uye zvichida pakuvapo kwezvirwere zvemuviri wepamuviri, kunyanya, chirwere chinogona kuva chokwadi chezvose izvi.
Chirwere chisina simba. Nenzira, kukanganisa kwechiitiko chinowanzoita chiropa kunogonawo kukonzera kuneta uye kutenda. Ndokusaka dzimwe nyanzvi dzinokurudzira kunyatsoongorora basa rayo. Mukuwedzera, kuwanda kwemafuta uye kusvuta, pamwe chete nemafuta akanaka uye ane salori kunogona kuwandisa chiropa chako. Asi kushungurudzwa kwezvinwiwa zvakasiyana-siyana zvinodhaka zvichave zvakanyanya, zvichida chikonzero chikuru chekufambira mberi uye chirwere chechiropa. Mukuwedzera, zvese zvakasiyana-siyana zvekudya zvakasimba, izvo zvisingabatanidzi kudya kweprotein yako, zvinokuvadza utano hwako hwevakadzi. Zvakakodzera kuti titaure kuti chiropa chinotarisana nekuzvimirira, iwe unogona kuti, kusadzora kushandiswa kwemishonga yakasiyana-siyana newe. Zvinonzwisisika, kutsigira basa rechiropa chako, mishonga yakadaro ingave yakakosha, asi zviri nani kuti vakagadzwa nechiremba unyanzvi hwebhizimisi.
Kunzwa zvakanaka, pasina kuneta uye kutenda.