Kana mangwanani iwe ukaona kuti mutsamiro wakafukidzwa nevhudzi, zvakakwana zvakasara pazamu, iwe unonzwa kuti vhudzi rako ratanga kutapira kunze, - inguva yekurira inzwi.
Kurasikirwa kwebvudzi kunobata kunetseka kwakanyanya, kuora mwoyo, kushandiswa kwemishonga yakawanda. Kutanga kwemavara kunogona kuva chiratidzo chezvirwere zvakawanda-kubva kune zvinotapukira kusvika mune zvechiitiko. Kuti uwane chikonzero chechokwadi, iwe unofanirwa kuonana nemudzidzisi: dermatologist kana trichologist. Kuonana kwenguva nenguva nechiremba kunonyanya kukosha: iyo yakawanda yakasvibiswa mvere dzemapuranga, zvakaoma zvikuru kudzorera nheyo uye chimiro chebvudzi, chimiro chechimiro chekukura kwayo.
Asi chikonzero chinowanzokonzera bvudzi hachina kukwana. Munyaya iyi, maitiro ezvisikwa anobatsira kurwisana nevhudzi. Kubudirira kwakanaka kushambidza bvudzi nemabhuti e-burdock midzi, nettle, amai-uye-nyanzvikadzi. Iko kusimbiswa kwehutori hudick yakave ichizivikanwa kwenguva yakareba. Mazuva ano cosmetology inopa sarudzo yakawanda yemararami nemasikisi anosimbisa bvudzi. Nzira dzakawanda dzekutarisana nearopecia dzinopa aromatherapy. Asi, zvichida, basa rinokosha zvikuru rinotambidzwa nechikafu chinokosha.
Zvokudya zvinorwisana nevhudzi rinosara zvinosanganisira zvose zvishandiso zvinobatsira muviri wedu. Kune vhudzi rakaisvonaka, kuvapo kwehuwandu hwakawanda hweprotini muzvokudya, chiyero chakaenzana chemhuka nemafuta yemiriwo, yakaoma makhahydrates inokosha.
Chimwe chezvinhu zvinonyanya kukosha zvekudya kwevhudzi hwehutano ndeye mafuta omega acids. Kusimbisa bvudzi, magnesium, phosphorus, iron, iodine inokosha. Vitamini B6, B12, A, uye H (biotin) inoshanda. A balance ye zinc nemhangura inodiwa. Mavhithamini akasara uye kutsvaga zvinhu zvakakosha zvakaenzana, asi zvinokonzera ruvara, kuoma uye zvimwe zviito zvevhudzi.
Tichifunga nezvemveredzi idzi dzinoda, zvakakosha kuisa mazai, nyama, mafuta ehove dzehove, zvigungwa zvekudya mune zvekudya. Nhamba yakawanda yezvinhu zvinoshandiswa nevhudzi dzine maorivhi, soy bean, mishonga yemiti. Muchero uye miriwo inofadza kudya pamwe chete neganda: rine dambudziko rose rezvikamu zvinokurudzira mamiriro evhudzi nemvere dzemafu. Inobatsira poroji, zvigadzirwa zvose zvakakwana, mbatata. Nyanzvi munharaunda yevhudzi rinokurudzira kunwa doro rega. Izvo zvinhu zviri mukati maro zvinobatsira kunyange kuisa maitiro ekurasikirwa bvudzi. Uye kunyange zvazvo sarudzo yepamutemo isingasimbisi izvi, mutambo unoratidza zviitiko zvakanaka.
Menyu yako inofanira kuva yakasiyana. Zviri nani kusarudza zvinhu zvakasikwa kana zvisiri nyore zvakagadzirwa. Asi kushandiswa kwemiti yakapedzisira kugadzirwa kunofanira kuderedzwa kana kusiyiwa zvachose.
Zvinosuruvarisa, zvigadzirwa zvemazuva ano hazvina mishonga yakakwana. Saka, kudya kwakanaka kunofanira kusimbiswa nekudya kwe vitamini-mineral complexes. Iko kune maitiro akasiyana-siyana anopesana nevhudzi kurasikirwa. Asi zvinoshanda zvakanaka uye izvo zvinogadzirisa zvokudya zvachose.
Zvose zvisingaiti, nzira dzekusimbisa dzisingaiti dzinopa chigumisiro chete nekushandisa kwenguva refu. Kazhinji, kuitira kuti chiitiko chacho chionekwe, zvinotora nguva yakawanda. Tinoda kutsungirira nekuzvitsaurira. Asi kudya kunogara kuchibatsira bvudzi rako, zvichivandudza mamiriro avo ezvinhu. Zvichida, uchishandisa kudya kunopesana nevhudzi rakarasika, haungadzokeri kakarasika bvudzi. Asi chengetedza zororo uye uite kuti vawedzere hutano - zvechokwadi.