Sekutonga, mumwe nomumwe wedu zuva rimwe nerimwe anorarama muhupenyu husingaperi, zvikonzero zvingave zvakasiyana zvakanyanya: kutya pamusoro pebasa, kwete zvose zvinofamba zvakanaka muupenyu hwako hwega, zvinetso neshamwari, nezvimwewo. Kazhinji, vazhinji vedu vasina kunyaradza, kunyange kwemaminitsi mashomanana, havagoni kurara uye kubvisa. Kubva pane izvi, zvichiri kudiwa kuwana dzimwe nzira dzinogona kubuda munyika ino. Gymnastics, iyo yaunogona kudzora manzwiro ako - chii chaunoda!
Saka, kana wakamboshungurudzika mupfungwa, tinokurudzira kuti iwe uite kaviri kana katatu pavhiki manheru mune iyi ye-toned seti yekudzidzira. Kubva pamaitiro ekare e yoga, zvirokwazvo ichakubatsira iwe mumaminitsi makumi maviri chete kuti ubvise matambudziko emagetsi akaunzwa, uise pfungwa dzako kune zvakakwana uye ugare wakarara.
Izvo zvinofanira kuonekwa kuti zvose zvidzidzo zvakanyorwa pasi apa zvinofanira kunge zvichishandiswa pakurara pamubhedha kana sofa nzvimbo nemanzwi emimhanzi yakanyarara inonakidza (nokuda kweizvi zvinonzwika mheremhere, shiri dzinoridza, dzichiri mumasango emasango kana kuputika kwemafungu egungwa). Zvinofanira kuonekwa kuti izvi zvakaoma zvinofanira kuitwa pasi pe "kutungamirirwa" kwepfungwa dzako dzepfungwa nemangariro. Hazvisizvo panguva yekudzidzira kuzadza pfungwa dzako nemafungiro asina kunaka kana maviri uye zviitiko!
Dzidzirai 1
Iva nechokwadi chekurara pamusana wako (nenzira, kushandiswa kwemisomo hakubvumirwi zvachose!), Svinudza meso ako, tambanudza maoko akajeka uye akajeka kuitira kuti avepo pamwe chete nemuviri uye maminetsi mashomanana sewayanana uye akadzika kufema. Nenzira, panguva ino, zvakakosha kuisa chimwe chinhu chinoita kuti isu tive hwakanaka uye maonero akanaka. Isu tinowedzera kuburikidza nemhino, tinoshandisa mumuromo. Mushure mokunge imwe: inhalation kuburikidza nemuromo, uye kupera-mukati memhino!
Dzidzira 2
Tinoramba tichifema pamwe chete, asi zvishoma nezvishoma, asi zvakasimba tinoda kufambisa ruoko rworuboshwe, tichiumba runyararo, tichigadzirisa ruoko rwose rwakarurama uye mupfungwa tichiverenga kusvika kune manomwe. Mushure mezvo, saka muroori anononoka, tinosunungura ruoko uye tinodzokera kunzvimbo yedu yekutanga.Zvino basa rinokurudzirwa kuti riitwe kaviri kune rimwe nerimwe remaoko!
Dzidzirai 3
Iye zvino tinotora rutsoka rwedu rworuboshwe ndokuruisa kwatiri. Panguva imwecheteyo, munhu haafaniri kukanganwa kushandiswa kwemisungo yemhuru nemabhanhire kuburikidza nekubatana kwavo zvakananga. Zvakare, mupfungwa dzinoda kuverenga kusvikira panguva. Ichi chiito chinofanira kudzokororwa kune imwe neimwe yemakumbo kaviri.
Dzidzirai 4
Tinofanira kushandisa mishonga yepilvic, tichivatsinhanisa. Kusvikira kune izvi, tinofanira kusimudza mapepa edu nenzira inonzwisisika kumunhu waanoda kare "vanomwe"! Basa rakadaro rinofanira kudzokororwa katatu.
Dzidzirai 5
Tinofanira kukotama, saka simbisa mapepa edu uye tobva tavabvise kubva pamubhedha. Kuti basa racho ribudirire zvakanakisisa sezvinobvira, zvakakosha kufungidzira, panguva yekusimudza mapepa edu, kuti tiri kuzvikwidza tichienda kumusoro. Avot ikozvino pamatambudziko masere, tinozorora zvakakwana uye pakupedzisira tinodzokera kunzvimbo yayo yepakutanga. Zvakakosha kudzokorora chiitiko ichi kanenge kasere.
Dzidzirai 6
Tinofanira kusimbisa mitsipa yemutsipa zvakasimba kwazvo uye zvinooneka uye kusimudza musoro wedu panguva ino. Mushure mezvo, pamatambudziko masere, tinofanira kudzokera kumamiriro ekukurumidzira. Dzokorora basa racho rinokurudzirwa katatu.
Dzidzirai 7
Tinoenda kumisungo yechiso. Tinosimudza nheyo uye kuti simba redu tingasimbisa sei misumbu yehuma. Mushure memasekondi manomwe musununguka zvachose. Iye zvino tinoda kuvhara maziso edu nesimba rose redu, uye mushure memasekondi manomwe anodzokera kunzvimbo yekutanga. Tinonyanyisa miromo yedu. Kuita izvi zvinokosha kuitira kuti miromo yedu isimbiswe zvakasimba. Panguva ino chaiyo, iwe unofanirwa kwazvo kuedza kunyemwerera. Mushure memaminitsi manomwe munogona kupona. Zvakarezve kufema kufema kufanana.
Muchiitiko icho chakaoma zvachose chekuita maitiro chakaitwa nenzira yakarurama, iwe unogona chaizvo kunzwa kunzwa kwakakwana uye kwakadzika. Uye munguva pfupi iwe unogona kuzvidzora uri wakadzikama uye usina hanya. Saka, usave wakasviba kuti usapedze nguva shomanana pane izvi uye ichi chinonetsa chakaoma, uye mafungiro ako acharamba akasimba uye asingagadziri mumamiriro ezvinhu anonetsa!