Kutenga semutambo
Ndicho chikonzero kune imwe nyika, iyo nzira yekuchengetedza chimiro chemadzimai inoshandiswa zvakanyanya, kufanana nekutengesa fitness.Izvimwe zvirongwa zvinokurudzirwa nevadzidzi vadzidzisi uye vashandi vezvemabhizimisi, ipapo nzira inogadzirwa, maererano neiyo vakadzi vanofanira kufambidzana nechepamusoro pedenga reimba yekutengesa pane imwe nguva. Iyi nzira yakanakisisa yakatova nemapoka evateveri avo vakanyanyobatanidzwa pasi pekutungamirirwa nemudzidzisi wepamusoro. Mapoka "akadzidziswa" maererano nehurongwa hwakarongwa.
Kuti uite zvekutengesa fitness, unofanirwa kupfeka shangu dzakanaka uye zvipfeko zvakanyatsonaka, uya kune hypermarket huru yekutengesa uye enda kune imwe nzira. Vadzidzi vekudzidziswa kwakadaro vanoitika muzvitoro uye mabhizinesi kwemaawa anenge mana emazuva avo zuva rega rega. Panguva ino vanofanira kuita zvakasiyana-siyana zvekutenga kuburikidza nekushanda (kupfuura) kwenguva yakatarwa, nhamba huru yemamita uye matanho.
Semuenzaniso, kutanga mukadzi anofanira kutenga machira emubhedha, uye ozoenda kumamwe magumo ezvitoro kuti awane hove itsva. Mushure meizvozvo, iwe unoda kudzokera kune chikamu chezvitoro nemapfekete uye usarudza chikafu chemanheru, uye wodzokera kune dhipatimendi rezvokudya kuti utenge miriwo.Mugwagwa unoitwa nenzira yakadai kuti vakadzi vanofambira mberi, vachipfuura nepasi uye vanokunda nhamba yakawanda yematanho.
Vakadzi nevasikana vanoita zvemitambo nguva dzose vanotaura kuti vanoona kuchinja kwakakosha pakuonekwa kwavo kuburikidza nenguva - matanho nemhuru zvinowedzera, chimiro chinoruramisa, uye kilogram dzakawedzera zvishoma nezvishoma. Izvi zvinoita kuti vawedzere kushingairira kupfuurira mberi pakudzidziswa nekuvandudza chimiro chezuva nezuva. Chinhu chikuru ndechokusarudza zvipfeko zvakasununguka pasina zvitsitsinho, kuitira kuti iyi varaidzo yemitambo isingatungamiri kumakumbo.
Stairs kana kusimudza?
Zvechokwadi, isu tose tinosarudza kuchengetedza nguva nekufamba-famba kunzvimbo yekutengesa nekubatsirwa kwezvikwata uye zvishoma nezvishoma, zvisinei, kana ukasarudza kuita zvemitambo, iwe uchakanganwa nokusingaperi pamusoro pavo. Shandisa masitepisi - pane zvakawanda kwazvo, kuitira kuti ugone kuwana mhinduro yakanaka. Iwe unogona kupisa makirogiramu akawedzerwa uye simbisa mabheti. Kupinda panzvimbo yekutengesa, haufaniri kushanyira kamwe kamwe dare rekutanga munzira - enda kumagumo uye kubva ikoko tanga kutenga kwako. Iva nechokwadi chekutarisa mune rimwe rega rega uye uripfuura zvachose. Usatenga mbatya yekutanga yaunayo, nokuti zvishoma gare gare, kupfurikidza nemamwe mabhizimisi akawanda, unogona kuwana imwe nzira yakanakisisa. Yeuka kuti zvinhu zvakawanda zvakanaka hazviwanzorembera pazvirembera, asi zvinogonawo kurara pamakoroni. Usasvike kuti uwane chinhu chako chaunofarira kubva kure-kure, chakakwirira kana pasi-pasi-kamwe kamwe izvi ndizvo chaizvo zvaunoda. Ari munzira, iwe unogonawo kutarisa kuchitoro chezvokudya, uchipfuura nemakona ayo ose, kunyange nzvimbo dziri kure.
Kukodzera - imwe nzira yekupisa makoriro
Zvakakosha kwete chete kuwana chinhu chaunoda, asiwo kuedza pazviri, nokuti mune zvimwe zvimiro izvi kana kuti iyo mbatya inogona kugara zvakasiyana. Nokuedza zvishomanana, iwe unogona kunzwisisa kuti chii chinonyanya kuitika kwauri kana kuti ruvara rwakakosha zvakadini kumeso. Ndicho chikonzero munharaunda yekutengesa fitness inokurudzirwa, sezvo dzimwe mbatya dzinogona kuedzwa. Iwe unogona kusarudza kusvika kune gumi zvinhu muchitoro chimwe nechimwe uye unozviedza iwe pachako nekushingaira kunokosha. Usaenzanisa chete mabhesi ehuwandu, asiwo jeans, mabhete, jiro, sarafans uye zvipfeko. Kuedza kana kubatanidza kuongorora kwemashefuti uye kufamba pamatanho kuchakubatsira kuti uunze chimiro chako kuitira kwenguva pfupi. Ichi chidzidzo chakanakisisa kumapoka ose emisungo - makumbo, mhuru, matope, zviuno, press, maoko uye kunyange kumashure.
Rutivi rwokupedzisira
Saka, kutenga kunoitwa, nzvimbo yose yekutengesa inopfuurwa uye inoramba iine chete kuunza "chikwata" kumba. Chinhu chikuru ndechokuti mushure mekunge uchitenga zvakanyanya, usatengedzwa nemweya "kana mweya" kana "chinotyisa" pane imwe nguva yekudya inokurumidza kudya, kwete zvose zvinoitwa nutswe! Tora zvikwama zvako uye enda kumba. Kana iwe uchirarama nekurasikirwa, iwe unogona kufamba kumba netsoka - iyi ichava chikamu chokupedzisira chezuva rino. Zvechokwadi, kana iwe "uchitambudzwa" nekunzwa nzara, zviri nani kunwa mamwe mvura kana kuti gorosi tei, asi usamira nekuda kwechingwa chekudya kunokuvadza. Funga nezvenguva iyi pamusoro pembatya yakanaka ye emerald yausingagoni "kupinda" nhasi. Mamwe mashomanana anoenda kune mabhizimusi uye akadonha kilogram uye iyi mhembara yakanaka inogona kuva yako!
Tichifunga kuti, maererano nevasayendisiti uye vadzidzisi vezvemitambo, kutengesa kushanda kunotora maawa matatu kusvika mana, zvinobatsira kupisa makirori 400-500 - izvo zvinoreva kuti vakadzi vose vanoda kuita chinhu chavanofarira - kutenga kutenga kwete kungosimudza mweya yavo, asiwo kuvandudza chimiro. Nzira yakanakisisa ndeyokupa zuva rega rega, maawa mashomanana emazuva ekusununguka, kuita saizvozvo. Ichokwadi, kwete nguva dzose paunotenga zvinhu zvakawanda zvezvinhu zvinodhura, asi zvinonyanya kukwanisa kusimudza mafungiro ako nekuvandudza huri hwemufananidzo nenzira iyi. Chinhu chinokosha ipapo, pedyo neusiku, usabvisa zvose zvaunoedza nokudya chikamu chemazambatane akabikwa neke yekorosi kana keki yakakura uye yakakosha.