Nenguva yekutonhora kwemamiriro okunze, tinotanga kutarisira chiso nemuviri wedu zvakasiyana, asi pane chimwe chikonzero tinokanganwa nezvekutarisira kwemakumbo. Vakawanda nokuda kwechimwe chikonzero funga kutarisira tsoka panguva ino kuparadza kwemazuva, nokuti hachikwanisi kuonekwa pasi pepenhose, masikisi akadziya nehombodo.
Kukanganwa nezvekutarisira nguva dzose, tinoita mhosva chaiyo pachedu isu nemuviri wedu. Nokudaro, kutarisira makumbo kunofanira kuva tsika, zvakadai sokugeza musoro wako kana kusunungura meno ako. Pashure pezvose, tinoshuva kuva akanaka uye kunakidza nguva dzose uye kwose kwose uye hazvina basa kuti hazvisi nguva dzose kugoneka uku kunaka kwekuratidza.
Kunze nekuneta!
Nenguva dzamanheru mushure mezuva rakaoma makumbo edu aneta chaizvo. Kununura kuneta kunobatsira nzira dzinotevera:
Contrast shower. Iyi nzira iri nyore kwazvo: unoda kudururira tsoka dzako kubva pamabvi ako kusvika patsoka dzako uchipisa uye mvura inotonhora. Iyi yewaini inofanira kupedza 5-10 maminitsi. Zvakakosha kupedzisa mvura nemvura inotonhora. Pamusoro pekuti iyo nzira inoderedza makumbo ekuneta, inobudirirawo kusimbisa ma capillaries nemidziyo yemakumbo.
Bhati uye gungwa remunyu. Mvura, unofanirwa kuputsa 2-3 mashupuni egungwa remunyu, ipapo makumbo anokwira ikoko kwemaminitsi gumi nemashanu. Zvishoma nezvishoma zvakakosha kuwedzera mvura inopisa kuitira kuti mvura irege kunyanyisa. Mabhedha akadaro taura, dzosimbisa ganda remakumbo uye kubvisa kuneta.
Bhati nemapine nendira uye mashizha epine pine nheyo. Chinhu chinonyanya kunaka chekushambadzira ibhati, mumvura iyo inowedzerwa 2 mapepuni ane pine yakatorwa. Nzira yakadaro inogadziriswa maererano nemutemo wekushambidza nemvura yegungwa.
Asi shandisa zvigadzirwa zvepine zvakashata sezvinotevera: 2 magirasi emasero inodururwa mumamita matatu emvura anonyangadza uye akabikwa pahutambo hunopisa kwemaminitsi gumi nemashanu. Kutambanudza mvura, unoda kuderedza makumbo ipapo kwemaawa makumi maviri nemakumi maviri nemashanu.
Bvisa mararamiro emisungo uye ita kuti ganda retsoka rive nyore uye rinosvibisawo mabhati ane kefir, soda, mint, sage, burdock.
Kuchenesa.
Ngarava mabhati, echokwadi, akanaka, asi izvi hazvingakwanisi kuchengetedza zvakakwana. Nokudaro, zvakakosha kuti uende kune imwe nhanho yechipiri - kuchenesa tsoka kubva kumasero echeperi. Izvi zvinogona kuitwa ne pumice kana mabhandi anokosha. Hazvisi zvisingashandisi kushandisa svondo dzakakosha, izvo zvinoshandiswa zvakanakisa 1-2 nguva pavhiki. Kunyanya kutarisirwa kunofanira kubhadharwa kune zvitsitsinho zvedu, nokuti inowedzera nhamba huru yemasero akaomeswa, anoita kuti ganda rive rakaoma uye risingaiti. Nyeredzi dzinofanirwa kucheneswa mushure mekufamba-svetuka kwemaminitsi gumi nemasere.
Massage.
Pfupa rinokonzera kwete rinongoratidzika uye rinotapira ganda, asiwo rinonyanya kusimbisa kupararira kweropa. Iko kune marudzi akawanda etsoka kushambadza. Bhuku rekunyisa rinogona kuitwa nenzira dzakasiyana-siyana uye rinogona kunge risingarevi, rinhu kana rakadzama. Iwe unogona kushandisa mabhurusi akasiyana, uye zvakanakisisa kutenga bhiza rinokosha rutsoka. Kubata kwavo kwemazuva ano kwakanyanya kwazvo zvokuti munhu wose anokwanisa kusarudza yakakodzera. Nekubatsira kwezvigadzirwa izvi, unogona kuzvimiririra kuita kugadzirisa, roller kana vibromassage. Munguva pfupi yapfuura, kushambadza pamwe nekushandiswa kwemishonga yemishonga, kutema kuThai, uchi uye mafuta ekuisa muviri zvinowanzozivikanwa.
Kuderedza uye kudya.
Kunyanya kutarisa kutarisa, kuteterera, semwana, tsoka uye zvitsitsinho. Kuti uite izvi, iwe unofanira kugara uchingorodza, unyorovedza uye unofudza makumbo ako.
Kuti ganda rive rakanyorova uye rinogadziriswa, zvakakosha kugara uchishanda makemikari anokosha. Munhu anonyanya kukosha anogona kuva yemiriwo kana kuti mafuta. Inofanira kushandiswa seizvi: maziso anonongedzwa namafuta vasati vaenda pakubhedha, ipapo masikati masukisi anodziya anopfeka. Mangwanani unogona kuona kuvandudzwa - ganda rakanaka uye rakasviba. Inokurudzirwawo kushandisa huki mask kumakumbo uye bhuu yebhuruu.
Kuvandudza ganda retsoka nemavhithamini uye zvinhu zvinobatsira zvinobatsira mask kubva pane zvakasikwa. Kunyanya kushanda kefir-curd, kefir-babanovye uye milky-honey masks. Kuti masikisi aunze huwandu hwekubatsira, inofanira kuitwa kamwechete pavhiki.
Tinobvisa kunhuwa.
Petsoka pane zvakawanda zvinosuruvara, izvi zvinotungamirira kukuti tsoka dzinenge dziri jira, kunyanya munguva yechando, apo patinofanira kupfeka masokisi akadziya, teteti uye shangu dzinodziya. Hazvishamisi kuti izvi zvose zvinopesana nekunhuhwirira kunofadza, izvo iwe unogonawo kubvisa kushandisa shandisi dzakasiyana-siyana.
Bath with oak bark. Mabhati akadaro anofanira kuitwa zuva rega rega. Neizvi unoda 70-100g. Bhakanyi uwedzere 3 litita emvura uye wirai kwemaminitsi makumi maviri nemakumi matatu. Makumbo anofanirwa kucheneswa mumhino iyi kwemaminitsi makumi maviri.
Uyewo ne sweti rubatsiro kuti urarame nehukushambidza neti yakasviba uye mafuta anokosha. Talc isiriwo shandiso inobatsira, kunyanya kana ine inonhuhwirira zvinhu.
Zvakanaka, mazano anonyanya kukosha: usambokanganwa kuti kunaka kwemakumbo ako mumaoko ako!