Kusiyanisa mvura yekurasikirwa

Tsvaga nzira iri nyore yekuderedza uremu, izvo zvichatora nguva shomanana, zvishoma kuedza, asi zvichapa mugumisiro? Shanda, kumba, chido. Zvakaoma kuronga zuva kuti uve wakasimba, ita maitiro, tevera mirayiridzo yezvokudya zvinovaka muviri. Zvadaro mvura yakasiyana-siyana yekurema muviri ndiyo yaunoda. Iwe unotora uye unoderedza uremu, usingabvi pamba uye usingashandisi nguva pamakirini emafanini.

Chii chinoshandiswa nemvura yakasiyana-siyana yekurasikirwa?

Pakutanga kuona, kunokonzera kusada uye kusagadzikana, asi nekufamba kwenguva iwe uchashandiswa, nokuti mugumisiro uchava pachena. Yakagara ichitaura kuti maitiro nemvura inotonhorera ndiye danho rekutanga kune utano. Haisi pangozi kuti vanhu veRussia vanotora kushambira munguva yechando mumazuva matsvene, uye mushure mekushambidza. Uye ude izvi nenzira, kwete varume chete, asiwo vakadzi. Vatorwa vokune dzimwe nyika, vachiuya kuzotishanyira, vakashamiswa netsika dzakadai, asi vaziva kuti inobatsira hutano, vaigona kungova negodo chete. Zvinosuruvarisa, havasi vose vedu vanogona kuzvigadzirira muimba duku, asi munhu wese anogona kutora gorozi rega. Kunyange zvazvo simba rehuipi risina kufanana nekushambidza uye kushambidza mukati mehombe yechando, kuporesa kunobatsira chaizvo.

Muchiitiko ichi, ropa rinopararira nokukurumidza uye toxin inobviswa. Uye chii mumagumo? Zvikepe zvinowedzera uye zvakanyanyisa. Nhengo dzose dzinotanga kushanda zviri nani. Isu tinokurumidza kufungidzira, kune simba rakawanda uye kusimbisa hutachiona.

Kuyerera kunopisa kwete kungokonzera kudzivirira, asi kunobatsira kurarama nezvirwere zvakadai se: arrhythmia, vegetovascular dystonia, kuwedzera kwehutano uye kuneta.

Kutora nzira iyi yekuderedza uremu, hausi kungoita nharo nemafuta akawandisa, asi iwe unogona kuonawo kuti zvirwere zvisinganzwisisiki zvakadai sekunaya uye chirwere chinoputira iwe.

Nzira yekutora mvura yekurema

Nguva yakanakisisa yeiyi nzira inotevera mushure mekuita masikati. Mushure mekunge gymnastics musumbu inopisa, ropa rinoputika, izvi ndizvo zvaunoda kuti muparadzana wakasiyana, nokuti munyaya iyi mhinduro ichava yakasimba. Asi nzira yacho inofanira kutanga zvishoma nezvishoma. Pakutanga, kupisa kwepamusoro kwemaji, ipapo kwakadzika uye kuderera. Pakushambidza kwe 35-38 ° C, mushure mekugeza, pasi kusvika 25-28 ° C. Panguva imwe chete, kushandura mvura inopisa (maminitsi nehafu) nechitonho (hafu yenguva). Kutanga, edza kamwechete kuti utange kupenya kunotonhora, asi nekufamba kwenguva.

Zvishoma nezvishoma kusiyana kwekushisa kunowedzerawo. Kuti uite izvi, zvakakosha kumira pasi pemvura yakatsvaira jet kwemaminitsi matatu, wozoshandura kurwizi runotonhora uye kubata kweminiti. Unofanirwa kudzokorora 3-5 nguva. Asi iwe unofanirwa kupedzisa nzira yacho nehove inotonhora. Kana iwe ukashandisa izvi kurumbidzwa nguva dzose, iwe uchazoshandiswa kune mweya unopesana, uye kutonhorera hakuzovi pachena. Asi iwe unowana utano hwakanaka, huduku hwomuviri, uye mafungiro akanaka.

Iwe unogonawo kuita chirongwa chakasiyana-siyana chewaini manheru. Usati wasvika pakubhedha, mumaawa mashomanana, tora mvura yakasiyana-siyana nenzira yakangofanana nemangwanani, chinhu chimwe chete chinoguma kwete nekutonhora kwemvura, asi nechinodziya. Iyi nzira inogona kuitwa kwemaminitsi gumi, asi panguva ino inowedzera. Pakutanga kwemaminitsi 3-5, ipapo yakakwirira uye yakakwirira. Vakawanda vanotenda kuti kutanga kutora kubva pasi kusvika kumusoro kwomuviri, unogona kushandiswa kukurumidza. Kwete, hazvisi. Iwe unotanga kutanga kubva kumusoro kumusoro.

Zvechokwadi, iwe unogona kungozvishambidza bhakiti remvura inotonhora, asi izvi zvinodawo nzira yake. Zvakakosha kuti muviri unoshandiswa, kana, zvirokwazvo, unoda kubudirira.

Sezvo wapedza nzira yemvura, unofanirwa kuzviomesera nemucheka wakaoma, kuti uwedzere kupararira kwemuviri mumuviri. Kana iwe ukatora gorofa yakasiyana-siyana usati warara, ipapo achakupa hope yakakwana. Muviri wakasununguka ndokuzorora. Kana, mangwanani, kusati kwashanda, zvakanakisisa mushure mokunge mvura ishambira kwehafu yenguva uye chete pashure pekuenda.

Simbisai mhedzisiro yewaini yakasiyana-siyana yekurema

Izvi zvinogona kuwanikwa kuburikidza nokuzviputira iwe, somuenzaniso: machira, massager, kana kungoshambadza maoko ako nenzvimbo dzine dambudziko. Bvisa huwandu munzvimbo dzakadai sedumbu, zvigunwe, chiuno, zviri nani kushandisa anticyllite massager, uye mushure mokubuda kubva mumvura inosvitsa muhutu hwekupikisa anti-cellulite cream.

Izvo zvinokwanisika kubvisa zvakanyanya kuburikidza nokutumira mvura inotonhorera pamakiromita masendimita gumi kusvika kune dzimwe nzvimbo dzaunoda kuibvisa, mumitambo yakasviki. Misoro kubva kumusoro kusvikira pasi, uye kwete zvinyorwa.

Mitemo uye zvinopesana nemvura yakasiyana-siyana

Vaya vanotambura nehutano hwepfungwa, zvirwere zveropa, vane maturu, hypertension, uyewo panguva yekuenda kumwedzi, mvura yakasiyana-siyana inopesana. Muzvirwere zvepfungwa, kana chiremba achienda kuchipatara anopa kuenderera mberi, zvino munhu wacho anogona kutora nzira yakasiyana-siyana yekugeza sekuchera kana kuwedzera hutachiona.

Usafungidzira kuti iwe unongoda mvura yakasiyana-siyana, uye ichi ndicho chete kuponeswa kwako. Kana iwe uchitya izvi, uye iwe unotya kuti iwe haugone kumira, asi iwe uchiri kuedza, zviri nani kuti usazviita. Kubatsira kweizvi hakuzovi chero. Zvechokwadi, hapana munhu akambonzwa kufara kubva pamweya unopesana, mazhinji acho anopiwa zvakaoma. Gadzirisa mvura inotonhorera pamahombekombe uye pamusha - idzi idzi pfungwa mbiri dzakasiyana. Kana iwe uchitya, asi iwe unomanikidza iwe kuita izvi, zvakafanana nekuti iwe uri kudya uye uchiramba iwe pachako ukama hwepedyo.

Kana zvakadaro zvisinei nemvura inotonhora inokutengesa iwe, iwe uchatora zvishoma nezvishoma uye uchanzwa kufara kwekudziya kwechando, uye zvicharatidzika kwauri kuti hausi mvura inotonhorera, asi inodziya uye inofadza. Muviri uchange uine hutano hwakanaka, hwakachena, hunozorora.

Heano mamwe mazita mashoma anokosha. Nokutora nzira yekuparisa yakasiyana, vazhinji vane chido chikuru. Usaedza kudya chero chinhu. Sei iwe wakatora mvura yakasiyana-siyana, kutambura pasi pemvura inotonhora, kumiririra mugumisiro.

Idya chimwe chinhu chiedza, unogona kuva nezvibereko kana juisi chaiwo. Usazvicherechedza nechingwa chakaremara, nokuti iwe wakangosiyira iyo.

Kuratidza kusiyana kwewaini mangwanani, unoda zvishoma kuti uedze kurara. Mumwe munhu akasimuka uye haawani kukwana zvakakwana zvakaoma kumira pasi pemvura yakasiyana. Uye kana ukawana kukwana kwakakwana, asi panguva imwechete iwe wakatora nzira iyi, iyo inobatsira nokukurumidza. Kune simba rakawanda zvokuti nyika inogona kutendeuka. Pane basa, unoda kuenda.

Nyanzvi dzinofunga kuti mvura yakasiyana-siyana inofanira kutorwa nokukurumidza, kuitira kuti urege kunzwa kutonhora kose, uye nokukurumidzira kuvhara nejet yemvura inopisa. Kupedzisira kuchinja kubva pakushambidza kwemvura imwe kune imwe hazvizopi zvayo zvaunoda.