1. Usakanganwa kudya kwekudya
Kana mangwanani asina kuzadza simba nekubatsira kwechingwa chezviyo, chezi, yogurt, uye kusvika pedo kusvika masikati kunonoka kusagadzikana kwemetabolism uye kuneta kunogadzirisa iwe. Kana usina nguva yekudya kwekudya chamangwanani, tora chibereko chako newe kuti ushande. Chikafu chekudya chamangwanani chinogona kuva oatmeal nekuwedzerwa kwemiti, maapuro, mabriji.
2. Inwa kakawanda uye kakawanda
Kuneta uye kushaya simba kunogona kuitika nekuda kwekudzikisa muviri. Zuva rinofanira kumwa mvura yakawanda yemvura. Inogona kuva maguti chaiwo kana maji, mineral or plain water. Nenzira, simba rekumwa ipofi. Iwe unogona kuita mutsara wezvinwiwa zvinoshandiswa - gorosi yebhanana, kana iwe ukatora hafu yebhanana uye uchikuya mumashonga, wedzera spoonful ye sirasi, mafuraji maviri emuoni, 150 ml yemusi wearangi.
3. Unoda kurara, rara pasi
Kuti uwane zororo rakanaka, iwe unoda kurara zvakanaka usiku. Kubva mukurangarira kunoenderana nekurangarira, mafungiro uye kunyange kushandiswa kwesero. Chikamu chakanaka chevanhu chinotarisana nechirwere chehope, izvo zvinowanzokonzera kushanda nesimba. Zvinenge zvakanaka kana munhu akarara kwemaawa masere pazuva, kana muviri wake unotanga kukundikana. Pane mamiriro ezvinhu kana iwe wakaneta kwazvo, asi iwe haugone kurara, saka kunonwisa maitiro kunobatsira iwe. Kana tikawedzera mafuta anonhuhwirira a lavender mubhati rinoshambadza, inotsiva mapiritsi akarara uye inosimudzira kubuda kweropa kubva muuropi.
4. Kana pasina simba, svetuka
Apo kuneta kunoputika, ndinoda kurara pasi uye kurara kwezuva. Asi kurara hakuiti kuti zvakadaro zviitike. Uye shure kwokurara, iwe unonzwa zvakafanana sezvawakanga wakaneta. Muchiitiko ichi, mhinduro inogona kunge yakasiyana, ingotanga mimhanzi uye kutamba. Kana iwe uchiona zvakaoma kuita chiito chakareruka zvakadaro, ndizvo chaizvoizvo zvichakutevera iwe. Zvikurire iwe pachako, uye ushingairire mberi mberi. Pashure pemitambo iyi iwe uchakwanisa kurara zviri nani uye zviri nani, izvo zvinokuponesa kubva kuneta.
Zviito zvako. Zuva rimwe nerimwe, famba kwemaminitsi makumi matatu, kana zvichibvira, usashandise elevator.
5. Mufaro unofanira kupinda muupenyu
Kushungurudzika uye kushungurudzika zvinoparadza simba rako rinogona. Hazvibviri kudzivisa kushungurudzika, asi isu tinokwanisa kubvisa kubva mamiriro ezvinhu atisingagoni kuchinja. Kazhinji enda kune zvakasikwa, edza kushandisa nguva yakawanda nevanhu vakanaka. Bvisa hupenyu hwehupenyu hwevanhu, basa risina maturo uye kukurukurirana kunorwadza. Zvose zvinokutambudza, mutaurire "kwete" uye pakupedzisira, muupenyu hwako regai mufare.
Zviito zvako. Wakadzika kufema, zviongorore kune 5, uye zvakanyanya uye zvishoma nezvishoma zvinoputika nemumhino, uye zvishoma nezvishoma zvinopfurikidza nemuromo. Dzokorora 2 maminitsi. Izvi zvinyorwa uye kufema zvakanyanyisa zvichabatsira kupora uye zvichazadza muviri wako neokisijeni.
6. Shandura basa
Kuti utsungirire kuora mwoyo, unoda kuchinja mabasa. Uye nokuda kweizvi nguva yakakodzera chaizvo yakazara. Zvakanaka, kana uchibva kune rimwe sangano haugoni kutamira kune imwe, saka ugosiyana-siyana mabasa ako. Zvitore iwe mudzidzi, sarudza izvo vashandi kubva kune dhipatimendi rinotevera vari kuita, vauye nemimwe pfungwa itsva yekutsvaga.
7. Wedzera zvinyorwa
Yeuka kuti panguva dzakaoma wakaedza sei kuchinja hupenyu hwako: nyora mapepa, peta vhudzi mumutsva mutsva. Muhupenyu hwake hwose, sevanyori vepfungwa vanoti, munhu anoda ruzivo rwezvakanaka. Tinofanira kugara tichinakidzwa, tichiwirwa murudo, tishamiswe. Kana hupenyu huripo, hahuna hukama. Shamwari dzakanyorohwa mumhuri dzemhuri, iwe hauna zvachose kwaunogona kuenda. Asi izvi zvose hazvisi izvo. Ivo vakangoita semunenge makaneta nehupenyu, vanoda kusununguka. Ronga kurwisa pane zvakasikwa, sidza shamwari. Vhenekera moto, fry massausage pairi, tora mhando yemaruva akanaka emusango. Nevamwe shamwari, yeuka huduku hwako, nzira yekuzorora pamwe, sei kuwira murudo. Vhiki yevhiki inouya, ita basa rakanaka, nokuti iyi inorapwa. Svina bhagi refashoni, tanga kupora. Enda kumimba yekudhani, shandisa zvidzidzo zveChirungu, uchityaira dzidzo. Uye regai vavakidzani vade godo. Mushure mezvose, zviri nani kuita chimwe chinhu pane kutonga vamwe uye kwete kuita chero chinhu.
8. Simbisa utachiona
Mamiriro edu akaipa angaita kuti tibate basa. Izvozvo zvinonzi mutsara mufaro unogona kuwanikwa, kana kwete kungomhanya-famba pamba. Mutero unogona kutumidzwa uye kumba kwekuita basa. Mushure mekunge kuzununguka uku, kurota kwakanakisisa kunopinda, zvinoreva kuti mangwana iwe uchanzwa wakanyatsonaka. Sezvo vanachiremba vanotenda, kana iwe uine kushaiwa kwezinji, saka kazhinji pane kusvibiswa. Chiratidzo chekushaya zinc ndiko kuonekwa kwemavara machena pamisungo. Kana iwe uinazvo, tora zvinodhaka ne zinc. Zvitengere pachako nekunhuhwirira kwakanaka. Mhepo isina kuchena yakajeka kana mafuta anonhuhwirira. Zadza chipinda chako nekunhuhwira izvo kuchaita kuti uwedzere mafungiro ako.
Idya zvigadzirwa zvakapfuma mavhithamini B12 uye C: hove, chiropa, sauerkraut. Iwe unogona kuwana mu pharmacy iyo mazano anogona kutengwa kuti abvise kuneta uye kusimbisa kusagadzikana. Muzvitoro unogona kutenga midzi ye ginger, inyore, sezvaunogadzira tiyi, uwedzere sinamoni uye clove. MuIndia, iyi chai inonzi ndiyo yakanakisisa yekunwa mvura.
9. Smile
Iwe unofanirwa kuva nemafungiro akanaka-mashoko ose zuva rose. Uye kana pakutanga kusveta kunotarisa, zvino zvishoma nezvishoma nyika yakadaro ichava chikamu chemweya. Tora iwe ushamwari hwakawanda, inogona kuva hamster, imbwa kana kati. Ichi chisikwa chakanaka chechikara chichaunza zvakawanda zvakasiyana uye mufaro muhupenyu hwako. Mukuwedzera, mhuka dzinotora zvimwe simba rakaipa kubva kuvanhu. Isa pasi namabvi ako chipfuwo chako, chengetedze uye usunungure zvakakwana. Mumaminitsi gumi, kuneta kwako kuchapfuura.
10. Gezai muviri
Kushandisa nguva yakawanda doro nekudyisa kunotungamirira kukuti muviri wako uzere ne slag. Ita bhati uye kuvharwa kwemashizha ebhurch, enda kumubhati, sopedza zvakanaka nechishambwa, kuitira kuti zvivara zveganda rako zvizarure. Ronga mazuva maviri okutsanya, panguva ino unwe chete mazamu ega, marisi echisikigo, kuramba nyama, mukaka nechingwa. Kunyatsobvisa kubva pakudya kwekofi uye shuga, zvinokonzera kuneta kukuru. Bvisa kubva kumiriwo nemichero peel, ine pesticidhe. Mushure mokutanga kubika mushure maminitsi gumi nemashanu, dururirai muto mumvura, uye gadzidzai pani zvakare nemvura inotonhora. Saka unogona kushamba zvose nitrate. Mushure mekunge mudiki mushure, iwe unofanirwa kushandura kune mapuroteni ezvokudya, nokuti nekutanga kwechando mhepo muviri unoda zvakare makori.
11. Feng Shui achabatsira
Mamiriro ehutano achavandudza zvikuru kana ari muimba yezvimwe zvipingamupinyi zvabviswa: zvakabvamburwa zvinoputika kubva kumatombo, magwenga emazuva ano, kuvhenekera magonhi nezvimwe zvakadaro. Makamuri ose anofanira kuva akanaka mukati mehutano uye akachena.
12. Gadzirira "kurarama" mvura
Biologically inoshanda meltwater. Iyo inovandudza, inobvisa tsvina kubva mumuviri, inokurudzira metabolism. Dururira mvura muhombodo yepurasitiki uye uiise mufiriji. Apo yekutanga yechando inobata, inyura mvura mune imwe mudziyo uye urasire ice. Mvura inoguma inonaya zvakare. Chikamu ichocho chemvura chinoramba chisina kuvhiringidzwa chichava kusvibisa kunokuvadza. Shandisa mvura iyi. Kuramba kwechando, iyi mvura mhenyu. Sungunusa bhiza uye unwe pose paunoda.
13. Wana zvakakwana kurara
Simba rose rinogona kupisa, kana iwe ukaenda kunorara mushure mamaviri, uye uchisimuka pa6: 00 mangwanani, izvi hazvifaniri kuitwa, sezvo iwe usingagoni kurara zvakakwana. Kana iwe ukazorora masikati, iwe unofanirwa kuita izvi kweawa imwe uye kwete zvakare.
14. Kufara kuridza
Kubudirira kwe "mahomoni anofadza" uye kuwedzerwa kwesimba kunokurudzirwa nekurovedza kwakadai sekutambanudza. Nechanza chako chekuruboshwe, tora chikara chakanaka uye utambanudzire kusvika kurudyi kusvikira iwe uchinzwa kunakidzwa kwekutenderera mumatumbu. Shandura chinzvimbo chemaoko. Ipapo tambanudza makumbo ako. Kutanga, dhonza rutsoka kune rimwe, ndokukotama gumbo mumabvi uye usvike kugomba nechitsitsinho. Bvisa mimba yako, nokuda kweizvi, zvishoma nezvishoma udzokere shure, zvishoma flip musoro uye udzikinure misimba yemaoko. Sunga maoko ako sekuti iwe unoda kubhururuka. Dzidzirai kudzoka katatu kana kashanu.
15. Mvura inonaya ichakubatsira
Apo kuneta kunotanga, rega basa kuti rirase chiso chako nemvura inotonhorera, kana iwe uri pamba, inogona kuva mvura inotonhora inogona kunatsiridza kudzorera simba rako. Mvura inoputika mumhepo inobudisa ions inopesana iyo inopoteredza muviri wako. Zvinotendwa kuti ions idzi dzinokanganisa dzichaita kuti vanhu vashande nesimba uye vafare. Tora iwe pachako, uchibva kubasa unosuka makumbo nemvura inotonhora. Izvi zvinokupa iwe kufara uye kubvisa kuneta. Iwe haugoni kuramba kufara kwaunogona kuwana kubva mumvura yokushambidza, mweya waCharcot uye kuunganidza.
16. Kuderedza caffeine kudya
Mambakwedza, 1 kana 2 makapu ekofi anogona kukupa mufaro, asi pano inobatsira inopera magumo. Kana iwe uchiinwa zuva roga roga, ipapo zvakasiyana zvinouya pane nzvimbo. Caffeine inoshanda semashiripiti, nokuda kwake tinonzwa shingaira, kunyange zvisingaiti. Iwe unofanirwa kuderedza kawa yako yekushandisa kudha, uye apo iwe unoda kuputika kwesimba, kanganwa nezvekofi. Asi kana iwe watotendeuka kuva mudiwa chaiyo wekhofi, shandura iyo nemiti inodhaka ine barley uye chicory. Hazvikuvadzi mudumbu, kusiyana nefivha chaiyo.
Kana, pasinei nokuti iwe wakapedza nguva yako yezororo, iwe unonzwa uchineta, zvino izvi zvinogona kuva chiratidzo, kuti iwe unorwara nefuru kana kutonhora kana kutungamirira mararamiro asina kururama. Zvose zvirwere zvisingaperi - chirwere chemafupa, chirwere chemapapu, chirwere cheshuga, chinokonzera kuparara. Kana kuneta kusingaperi kusingapfuuri, uye mishonga yevanhu haibatsiri, haufaniri kuedza kuzviongorora iwe, asi iwe unofanira kuenda kuna chiremba.