Asi kana tichitaura nezvekudzidzisa kwakadaro kungowedzera mufaro kubva kune zvepabonde, hapana chikonzero, zvino kubereka kunofanira kubhadhara zvakanyanya. Kana yakagadzirirwa zvisati zvaitika, huturu hwemadzimai huchava hwakanyanyisa. Izvi zvinoreva kuti zvichava zviri nyore kuti mukadzi abereke uye iye achakwanisa kudzivisa kuputika panguva yekuberekwa.
Zvishoma Zvidzidzo
Nzira yekusimbisa mishonga yemadzimai nemaitiro akasiyana-siyana yakagadzirwa naGynecologist Arnold Kegel. Nzira yake yakabatsira kwete nekurapa kubvisa urwere, asi zvakare kugadzirisa pakuberekwa.
- Chinhu chokutanga chaunoda kuziva ndiko kuti masumbu aya ndeapi uye anonzwa. Kana mushure meizvi unogona kutanga kudzidzira. Kuti uite izvi, edza kunonoka kuyerera kwemuti panguva yekuenda kune chimbuzi.
- Mushure mekuita kwakadaro, unogona kutanga kudzidzira iwe pachako. Izvo "kukurumidza uye kubata" basa rinofanira kuitwa kanenge ka makumi maviri pazuva. Edza kufambisa maronda emudzimai uye uachengete munzvimbo iyi kubva pamaminitsi gumi kusvika kumaminitsi mashanu. Makirasi anogona kugadzirirwa zvachose chero chinzvimbo: amire, agere kana akarara pasi.
- Ipapo iwe unogona kutanga uye zvakaoma kudzidziswa. Zvinonyanya kukodzera kuvakadzi vari kugadzirira kubereka. Zvimwe, fambisa uye usaputika misungo ye sphincter uye vagina. Kurovedza muviri kunofanirwa kuitika nokukurumidza: kutanga, squeeze uye usununguke musuru wechipfuva chakavhenekera, uye ipapo vagina. Dzokorora kaviri. Edza kuchengeta rwiyo rwekufema munguva yekushanda.
- Iye zvino unogona kutanga maitiro akawanda akaoma. Tinotanga kudzidzisa maitiro emukati emukadzi. Zvakanaka, iwe uchada zvinhu zvakakosha nokuda kwechinangwa ichi, chinotengeswa mune zvekutengesa zvepabonde. Kuti uite basa racho, fungidzira kuti iwe unoda kusundira chimwe chinhu kunze kwako. Iwe unogona kuita izvi munguva yepabonde.
Zvinokosha! Kana mushure mekuberekwa kwako iwe usina kukwanisa kunzwa manzwiro ako ehukama, usaora mwoyo. Izvi hazvirevi kuti vachagara zvakadaro nguva dzose. Kungotanga kutanga kutanga kuita maitiro kuitira kuti uvasimbise ivo kubva pazuva rokutanga mushure mekuberekwa.
Mazano mashomanana
- Kuti uwane chinangwa chaunoda, kudzidzira kunoda kuitwa kakawanda. Inokurudzirwa kudzokorora kunetseka kwezviratidzo zvina zvinotsanangurwa pamusoro apa kasere pazuva
- Izvo zvisingabatsiri ndezvekuti iwe unokwanisa kudzidzisa masvikiro akaoma munzvimbo ipi zvayo: kumira munharaunda yekutakura vanhu kana kugara pabasa pa kombiyuta. Vanhu vakavapoteredza havazooni maitiro ako.
- Kuti uchinje maitiro ekudzidzira, tanidza maitiro kune zvimwe zviito zvaunowanzodzokorora masikati kana kuisa chiyeuchidzo pafoni.
Migumisiro inogoneka
Izvi zvinoitika kuti kudzidziswa kwakasimba kunotungamirira kumigumisiro isina kunaka. Hezvino izvo zvinogona kuitika mushure mokutanga kwekudzidziswa:
- Pain mumasumbu. Utsi hwepedyo hwemadzimai hahusiyana nezvimwe. Saka, nekushanda kusina kujairika, unogona kukura nekudedera. Izvi zvakazara zvachose. Asi kana uine zvinetso zvakakomba nehutachiona, zviri nani kutaurirana nachiremba, nokuti zvirwere zvakadai se polycystic kana fibroids zvinorambidza kudzidziswa kwakadaro.
- Mwedzi woga woga wakatanga, uye kubuda kwacho kwakava kwakanyanya mumazuva ekutanga. Izvi zvinowanzoitika uye hapana chakaipa neicho. Ingoita zvisinganyanyi kuwandisa panguva yekuenda kumwedzi.
- Kushamiswa. Nokuda kweropa rinoyerera kusvika kumakumbo evanhu, unogona kuwana mufaro wakawanda. Kana yakanyanya simba, unogona kutora nguva shoma mukudzidzira.
Kunyange kana iwe usina mafungiro kana simba remuviri kuti uite zvose zvakaoma, edza kuita izvi zvidzidzo zvishoma kusvika kudiki. Hongu, chigumisiro chichauya zvishoma nezvishoma, asi zvose zvichaonekwa.