Kudzidzira kunofanirwa kusimbisa mitsipa yemuromo
Nzvimbo yekutanga mune zvose zvinorongwa zvinoshandiswa zvakafanana.Tinogara muTurkey pamubhedha: zvakananga kumashure, zvakaderedzwa pasi.
Dzidzirai 1. Tanga kutambanudza miromo yako mukati memumata, tora matama ako uye uendese mhepo mukati mavo imwe chete, ipapo kune imwe uye kune imwe chedha. Muchiitiko ichi, tanga kutaura mazwi e "o", "y", "a". Dzokorora basa racho zvishoma katatu kana kana.
Dzidzira 2 . Inhale iyo mhepo kuburikidza nedanda remvura. Iye zvino pinda mumuromo. Miromo panguva ino inofanira kuve yakasununguka zvakakwana. Ita zvinodzokorora, asi kungotambanudza miromo yako yakafanana panguva yekutsvoda-tipe. Dzorerai basa racho kakawanda sezviri muchirongwa chekare.
Dzidzirai 3. Dzvinanisa meno ako uye nyora mhepo kuburikidza navo. Tora mweya wako. Itai kuti mhepo ive yekutanga kuburikidza nedendere rimwe chete, uye kuburikidza nedzimwe. Dzokorora katatu kusvikira mana.
Dzidzirai 4. Dzvinya miromo pamusoro pomumwe nomumwe, kwete kuvamanikidza zvakasimba. Shandisai makona emuromo, sokunge munoyamwa 2 mapundu emon kumadzinza ekupedzisira. Mazwi haafaniri kuomeswa. Zvino edza kusimudza makona omuromo wako, kunyemwerera zvishoma. Ipapo zvishoma zvideredza pasi. Ita zviduku, zviduku, kufuratira neminwe yako pamakona omuromo wako zvichidzika uye pasi kusvikira iwe uchitarisa makumi matatu. Zorora uye udzoke.
Ita miviri 5. Shingairira miromo yenyu pamwe chete, musina kuvhara meno enyu. Tanga kutora nekunyorera yako mundiro pakati pemiromo. Tora munwe wako zvishoma nezvishoma kubva pamiromo kusvikira watanga kunzwa. Zvadaro tanga kuita nokukurumidza, kutumisa kufamba nemunwe wako, kusvikira paine makumi matatu. Relax.
Izvozvo zvinogona kuitika sei: kuparara kwe "chiso chakasuruvara" - miromo inoderedzwa nokusingaperi. Kuruka kumativi ose miromo kunonyangarika, uye miromo inenge ichizara.
Chikamu chezvidzidzo zvepamberi nematama - "pakati pebhizimisi"
Izvo zvakaratidzwa sezviitiko zvekudzidzira zvinotarirwa kuvandudza musungo wechirungu wemuromo. Kunyanya kubasa mahofisi.
Nzvimbo yekutanga yezviito zvose - tinogara pasi kumusana wepamusoro nemashure medu, maoko edu akafugamira mune rusununguko rwehurumende.
Dzidzirai 1. Tora kufema kwakadzika mumumvuri wemvura. Mhino dzacho dzakawedzerwa. Tanga kuvhara zvakanyanya sezvinobvira, uye tanga kutengesa, kusundira mhepo kunze, kuburikidza nemiromo yakakomba. Dzokorora katatu kusvika mana.
Kudzidzira 2. Tanga kuita mazwi "uye", "a", "o", "y", "s", achidzokorora mumwe nomumwe wavo katanhatu.
Kudzidzira 3. Inhale mhepo mumhino dzako, apo uchiedza kubvisa miromo yako neipi. Batai makondohwe neminwe 3. Gara uchidzikinura mweya mumuromo. Edza kuita basa racho nesimba sezvinobvira. Dzokorora kanhi.
Dzidzira 4. Usazarura uye uvhare muromo wako. Siya muromo wako usvinure uye uibate kwenguva yakati.
Kudzidzira 5. Shanduro yevhura muromo, dhonza mukati memuromo. Simbisa mishonga uye gara kwechinguva. Dzokorora basa racho zvisati zvishanu.
Dzidzirai 6. Kusiyana nenzira yakasimudza makona emuromo, zvino simudzai makona maviri panguva imwe chete.
Dzidzirai 7. Simbisa miromo, zviputire mukati kusvikira vamira, kuitira kuti vanyangarika.
Dzidzirai 8. Zvimwe, bvisa makona emiromo yako. Tara panzvimbo iyi kwenguva yakati.
Dzidzirai 9. Simudzai munwe kumuromo uye muise pamakona. Edza kunyemwerera. Dhinda pamiromo. Zvino zorora. Dzokorora makumi maviri.
Dzidzirai 10. Deredzai makomo emiromo panguva imwe chete. Bhurai nzvimbo iyi kwemaminitsi gumi.
Mugumisiro: unogona kusimbisa mishonga yose iri pamuromo, tambanudza mapepa akajeka, kubvisa wrinkles pamuromo wepamusoro.
Maitiro akaoma ematama - "mangwanani"
Izvi zvakaoma zvinofanira kuitwa pakarepo mushure mezuva.
Gara pamubhedha muTurkey. Deredza mapepa ako, ruramisa musana wako.
Dzidzirai 1. Mhepo inopfuura yepamusoro pamakumbo emvura. Mapapiro emhino anofanira kuomesa. Zvishoma nezvishoma, mushure menguva imwe chete, shandisa mumuromo mhepo yose yevatatu-tripraz, ine nguva yemaminitsi matatu kusvika mana.
Kudzidzira 2. Inhale zvakadzama kuburikidza nemhino. Rega kufema - maziso emukati mukati memunhu anofanira kuve akaoma, ropa rinotanga kuderera kumeso. Usapinda mumhepo nemiromo yakamanikidzwa, tanga kuvhara matama. Mushure memasekondi maviri kusvika matatu, dzokai, simbisai mweya kunze. Dzokorora kaviri kana katatu.
Kudzidzira 3. Nyora zvakadzama kuburikidza nemhino dzako, uchikwevera matama ako. Pashure pekurumidza kunonoka kufema kwemaviri, chengetedza zvishoma nezvishoma, kunyangwe mumuromo, nemiromo yakavharwa. Matama anozvikudza. Dzokorora kaviri.
Kudzidzira 4. Inhale mhepo uye "rodza bhora" nenzira dzakasiyana.
Kudzidzira 5. Nyore dzinotenderera dzinomanikidzwa kumusoro kwemasaya. Vhura muromo wako zvishoma nezvishoma kuitira kuti miromo yako iwedzere. Smile uye unzwe manzwiro ako akasimba pasi peminwe yako. Kuita muviri kunodzokorora kaviri.
Dzidzirai 6. Bhenesa uye shandisa miromo yakasimba. Shandisa minwe yako pamatama ako, uchengete miromo yako yakazaruka Usarega mweya uchibuda. Chengetedza chikamu kune gumi, uye zorora. Idzo kudzokorora gumi. Zvishoma nezvishoma wedzera chikamu kusvikira wawana makumi matatu.
Dzidzira 7. Ita ruoko rwako rworudyi, tora gama roruboshwe kuitira kuti chigunwe chiuye mumuromo, mukati memucheche. Mamwe yeminwe inofanirwa kukodzera zvakasimba paganda kubva mukati Edza kusemwerera, kufema nemumhino. Muchiitiko ichi, mishonga yematama ichaderera, uye zvigunwe zvichatanga kuvhiringidza. Kwemamwe nguva iwe unoda kusunungura minwe yako. Dzokorora hwaro hwemasama, pamatama ose.
Ivai nemafungiro ezvidzidzo 8. Shandisai cheek right uye chengetedza mhepo mumakona emuromo. Iye zvino zvose zvakafanana kune rimwe dama. Dzokorora katatu kusvikira mana.
Dzidzirai 9. Nezvese ruoko rwenyu rworudyi, gadzirai rutivi rworuboshwe rwemutsipa wenyu. Isai zvigunwe zvitatu zveumwe kuruoko rworuboshwe rwemukanwa. Tsvina shoma inokwevera kona yakasara yomuromo. Ruoko runoritora panzvimbo. Pavanenge vanyura, vanozorodza.
Dzidzirai 2. Pfungwa mbiri: imwe pamusoro pemuromo wepamusoro, pakati nepakati, imwe-pamusoro pemuromo wakaderera.zarura muromo, kutambanudza pfungwa kuitira kuti muromo wakarurama uoneke.Muromo wepamusoro unofanira kumanikidzwa kumeno. Zvigunwe zvinowedzera chikamu chekumusoro chemasama, pasina kuvamanikidza. Kuchengetedza miromo yako munzvimbo iyi, edza kunyemwerera pakona yefurafura. Pasi pamakona. Dzokorora pakarepo.
Mugumisiro: Uturu hwemutsipa nematama huchasimbiswa, ganda rinoputika rematama richasimuka, zvinozoitika maziso akadzimwa achapera, chimiro chechiso chichavandudza.