Kuenzanisa kwekukuvara
Kukuvara kwemitambo kunowanzorongedzerwa kuva mhando dzakasiyana, imwe neimwe inosanganisira subtypes, inowanzobatanidzwa nemitambo chaiyo kana kuita basa. Kunze kwezvakavhunika, mukurapa iyo iyo physiotherapeutic nzira dzisingashandiswi, mhando dzinotevera dzekukuvara kwemitambo dzinozivikanwa:
• tendinitis uye tendosynovitis;
• bursitis;
• capsulitis;
• kupwanya;
• kudzvinyirira, misodzi nemisumbu zvinoputika;
• Kukuvadzwa kunogomera;
• Chirwere cheAsgood-Schlatter;
• kukanganisa kumigumisiro nemakumbo emabvi akabatanidzwa.
Kukuvadzwa kwakanyanya mumitambo kunogona kudziviswa nekuteerera kumitemo isina kuoma.
• Nekudzidziswa nguva dzose, unofanirwa kuonana neyanzvi mune mishonga yemitambo kuti uwane zvakanakisisa zvekushisa-up uye yekupedzisira maitiro emutambo uyu. Izvi zvinodzidzisa zvinofanira kuitwa mushure mokunge mushure mekudzidza.
• Zvakakosha kuti shangu idzi dzakasarudzwa zvakanaka uye dzinofanidza zvose mutambo uye nzvimbo yepamusoro yenharaunda. Anofanira kugadzirisa gumbo rake zvakanaka.
• Kuwandisa kwakakwana uye nguva yenguva yekuzorora pakati pekudzidzisa zvinoderedzawo mikana yekukuvara. Kunyanya, izvi zvinoshanda kune kukuvara kusingaperi,
• Kusarudza shangu dzakakosha zvakakosha zvikuru. Iyo inofanira kufanana nemutambo uye inoita kuti kugadziriswa kwakanaka kwetsoka nemakumbo zvive zvakanaka, somuenzaniso kunowanzogadziriswa kwemagetsi kana musimba. Kana kukanganisa kuchiri kuitika, mutambo wezvemitambo unogadzirisa matanho emutsetse unozivikanwa mumitambo yenyika - PLDP (rugare, ice, simba, kukwira). Ichi chirongwa ndicho chiyero chekubatsira kwekutanga kwekukuvara kwemitambo uye inoshandiswa kusvikira kuoma kwekukuvara kuchigadziriswa. Mumaawa makumi maviri nemaviri mushure mekukuvara, hapana zvimwe zviyero zvinowanzotorwa, kunze kwokuti ultrasound. Pane huwandu hwehutano hwepelotherapeutic hunogona kushandiswa kurapa zvinokuvara zvemitambo.
• Ultrasound
Ultrasonic mazai anovandudza mararamiro ekuporesa, achikurumidza (nekudaro achidimburira) kupindura kwezvokuvhiringidza, zvichibatsira kubvisa tsvina uye kukurudzira kukura kwemasero matsva. Nemhaka yezvinhu izvi, ultrasound inonyatsoshandiswa mu physiotherapy.
• Kuchema
Kuchengetedza kunovandudza kupararira kweropa, kunowedzera kukonzerwa kwehupfu kuburikidza ne-lymphatic system, kunobvisa kukanganiswa kwemisodzi uye kurwadziwa, kunokurudzira resorption yezviyo. Zvidzidzo zvinoratidza kuti, kunyange zvazvo kuitisa muviri hakuitisi kukurumidza kukurumidza kwekugadzirisa muviri muvanhu vakarovedzwa, kune unhu hunofadza hwepfungwa.
• Kudzidzira
Zviratidzo zvepanyama zvakakamurwa kuva mapoka maviri: passive, umo kufamba kwemuviri wakakuvara kana kubatana kunoitwa kunze kwekuita kushanda kwemu murwere, uye kushingaira, umo murwere anoita shanduko ari oga. Kushandura kwekushandura kuve kweyendometric, iyo mikonti yemasumbu, asi chimiro chinoramba chisina kusimba, kana isotonic - misuli yezvipfeko inotungamirira kumakumbo. Mishonga inowanzotanga nekusafamba. Muchiitiko ichi, chiremba anokwanisa kuongorora hukuru hwemakumbo ekufambisa uye anogumira kuguma pamusoro pekuwana uye kusuruvara kwekutambudzika uye kushungurudzika kwemisimba. Zvadaro vanoenderera mberi vachienda kumagetsi ekusimudzira maitiro anobatsira kuchengetedza simba remasimba nekuvandudza kupa ropa kune nzvimbo yakakanganiswa, vachisiya kusangana kwakagadzikana kusingafambi. Pakupera kwekambani yekurapa, simulators inoshandiswa kuvandudza mitambo yehutano uye kutsungirira kudzidziswa. Mukati yekugadzirisa hutachiwana, masero ezvidzidzo zvakanyatsosiyaniswa pamatanho ekurapa anosarudzwa. Ultrasound inogona kushandiswa, somuenzaniso, kurapa hematoma pachidya. Izvo zvinotarisirwa kugadzirisa kusawirirana kwemasumbu, kuwedzera kuwedzera kwemasimba, ligaments uye tendon uye kuvaka masimba simba kuitira kuti zvienderane nemitoro inobatanidzwa nemutambo.
• Thermotherapy
Mushure mekubviswa kwekuputika, zvinokonzera kupisa zvinogona kushandiswa kupumha misungo yakawanda, kuvandudza kupararira kwemajeri emunharaunda uye kuderedza marwadzo musati wamboshambadza, uyewo mukugadzirira kurapwa kwepanyama. Mwenje inoshandiswa pakushandiswa inoshandiswa kupisa pamusoro pemasukisi, uye nokuda kwemaviri-yakadzika (masumbu uye manotsi) - chigadzirwa chemukati-wave diathermy. Mukuwedzera, zvinokwanisika kushandisa kushandiswa kwemasvosve pamwe nekushandiswa kwemagetsi kumativi akaparara. Nhasi magetsi anopfuurirwa pakati pemasikirini maviri, ayo anoita kuti kuvezvezve kwemaviri, kupisa kwavo uye kuderedza marwadzo. Kuti udzorere huwandu hwekufamba shure mushure mekukuvara, zvigadzirwa zvakasiyana siyana zvinoshandiswa. Zvimwe zvacho zvinopa kusagadzikana kana chikamu chichifamba.
• Laser therapy
Mazaya emagetsi anokonzerwa ne laser chiito pamatumbu sezvakaita ultrasound. Zvisinei, danda remarara rinogona kuenzaniswa nemhando yakasanganiswa yakawanda kupfuura yakanyanya. Saka, laser therapy inoshandiswa kune ultrasound therapy. Mitambo yakawanda yakakurumbira inobatanidza nekunogona kuisa njodzi yekukuvadzwa, zvakadai sekuparara kwemagetsi kana kushungurudzika kwemisumbu. Zvizhinji zvekukuvara izvi zvinokwanisa kutapurirwa zvakanaka pakurapa nenzira dzekugadzirisa muviri. Nzira dzakawanda dzemasumbu dzakabatanidzwa kumapfupa kumativi maviri pamwe nekubatsirwa kwetambo. Tendons zvipfeko zvehutanda hwemasimba akabatana. Dzimwe nguva ivo vakakomberedzwa nebhokisi, mukati mavo pane rudzi rwekugadzira-synovial fluid.
Tendonitis
Kuvhiringidza kwetendon kunonzi tendinitis. Kana chirwere che synovial chetendon chikabatanidzwawo mukugadzirisa, taura nezve tenosynovitis. Chikonzero chavo kazhinji kacho chisingawanzogadziriswa, chisingafungidziki kana kuti chinoramba chichidzorerwa pamusana. Mamwe maitiro anonyanya kukanganisa kukanganisa:
• Tendonitis yemusimba wepamusoro. Kuvhiringidza kwetendon yemusana wepraclavicular mubatanidzwa wepafudzi unomuka semugumisiro wemutoro wakawandisa kana usingaoneki pamusana.
• "Elbow Tennis". Apo bhakanini inorwisa, brashi inosimudzwa, uye simba rekurova dhibheketi nebhora rinoparidzirwa nematoni emhepo yakasvibiswa panguva yaanobatanidzwa kune manzi. Nguva dzose mitoro yakawanda inotungamirira kumaduku maduku munzvimbo ino. Tendons inopera uye inorwadza.
• "Chidzitiro chegoroferi". Muchiitiko ichi, mishonga yechipupuriro inotambura, kuve nekuita ruvara rweminwe uye zvigunwe.
• Kurwisana zvakanyanya tenosynovitis. Iko kunokonzerwa nekuda kwekunyanyisa kunetseka pamatendoni emakumbo ekudzivirira emhino neminwe. Ngozi yekukuvara kwakadaro iripo mumitambo iyo inobatanidza nekukwira kudzokorora kufamba kwebrashi.
• Knee tendonitis. Musoro mukuru we quadriceps wepamberi kwechipfuva chehudyu unonamatira pamapfupa emabvi nerubatsiro rwetete rakasimba. Chikonzero chetendonitis chinogona kushungurudzika, chinokonzerwa nemamwe maitiro - somuenzaniso, wakakosha kubva kumatsigiti kana kuputika.
Kuvhiringidza kweAchilles tendon. Zvikonzero zvaro zvinogona kunge zvakanyanya kupesana kwemhuru dzenzombe, zvakasimba kutambanudza kana kusatora shangu. Kurapa kwekukuvadza kwakadaro kunosanganisira mararamiro ehutano maererano ne PLLDP maitiro, ultrasound, kutambanudza maitiro uye musimba kusimbisa.
• Kuchengetedzwa kwe "tennis yebhokisi" kunosanganisira imwe yose yomuviri wechipfuva, chikamu uye kutambisa maitiro ekugadzira sangano rejoko. Usati watanga kudzidzirazve, iwe unofanirwa kupinda mune imwe nzira yekudzidzira inotarisirwa kusimbisa musimba. Mabheche anonzi mazvigaro zvakasimba zvehutano hunobatanidza hunoita kuti hugadzikane uye hubatanidza mapfupa muzvibatanidzwa. Vanoumba izvo zvinonzi makapurisi kune mamwe masangano, uyewo kufanana kwe "zvishongo" zvakapoteredza chiuno uye zvigunwe, kuburikidza nazvo izvo mishonga, maitiro, mitsipa nemidzi yeropa zvinopfuura. Ropa regiyo rinoshayiwa, saka rinokuvara nyore nyore uye rinodzoka zvishoma nezvishoma mushure mokutambudzika.
Mhirizhonga yemagetsi
Nesangano risina kujairika rekubatana, kune ngozi yekutambanudza kana kubvongodza kwemigumisiro, iyo inowirirana nekudziviswa kwemaitiro akaenzana ekufamba. Mune mitambo yemitambo, kutenderera kwemabvi uye majoka emakumbo zvinowanzoonekwa. Chero chipi nechipi chakakosha chekufambisa chinogona kutungamirira kune kutenderera kwemazuva akareba kana kutenderera kwemabvi, ayo anofambidzana nekuputika uye kurwadziwa. Kazhinji masangano emakumbo emakumbo anotamburawo nematambudziko, kunyanya kana mutambo wacho uchienda pane zvisina kufanira pamusoro. Mutsipa munzvimbo ino inowanzoshandurwa mukati, semugumisiro wekuti mitambo mitatu inobatanidza tibia nerutsoka yakatambanudzwa kana yakabvaruka. Hondo inokura, kune masaisai emasumbu anotakura chibatanidza, icho chinowedzera kukanganisa kufamba kwayo. Mishonga inosanganisira mararamiro emiganhu ye PLD, ultrasound, laser therapy uye kurapwa kwemafuta vasati vashandise isometric, postural exercises, uyewo maitiro ekuenzanisa. Chero chipi nechipi chakakanganiswa nemisumbu inogona kukonzera kukanganisa kumagunha emasumbu, kunyanya nenguva yekusimba kwavo kukuru. Nhamba yekuvhiringidza inogona kuve yakasiyana: kubva nyore kutambanudza (iyo inowanzoti: "yakabvisa musuru") kubvarura, uye mune dzimwe mamiriro - uye musimba kuparara. Uturu hwemakumbo hunonyanya kurwara nekukuvara kwakadaro, kunyanya kana mutambi wacho achipa kukwana kutarisira "kutonhora" kwemisungo pamberi pemutoro mukuru.
Mhando dzekukuvara
Misungo inopa ropa uye saka kupora nokukurumidza zvakakwana. Zvisinei, ropa rakawedzerwa rinowedzera mikana yekudzivirira ropa mukati memaviri emasumbu uye kuumbwa kwehematomas.
• Misungo yehudyu: quadriceps, biceps uye mutsindo wemudumbu. Iyo yakawanda yakakura yefadriceps inenge iri pamberi pechidya chebandauko, biceps muscle iri kumusana kwemashure, uye mitsipa yeadductor inovhara mukati mukati uye inobatanidzwa mukushandura makumbo mukati. Mune chero ipi zvayo yemisungo, misodzi inogona kuitika kana ichimhanya nokukurumidza. Mutsara we quadriceps, mukuwedzera, unogona kukuvadzwa nehuwandu pane bhora rinorema, kunyanya kune ivhu rakaoma kana kana uchimhanya pasi pechitsiko. Biceps femoris inoratidzirwa kune njodzi huru yekukuvara kana ichikwira kumucheto, uye mitezo inoguma - kana yakagadziriswa (semuenzaniso, mumutambo webhola) kana paunenge uchinge uchinge uchinge uchinge uchitanga kumhanya mumakwikwi. Kusuruvara kwakakomba kunogona kuita kuti mutambi wacho abve pamugwagwa - ane kurwadziwa kwakanyanya uye chirwere chinoputika, izvo zvinoratidzika pasi peganda ne hematoma kana kurwadza kunorwadza (nekuputika muhupamhi hwemutsipa).
• Mhuru dzenzombe
Mhou dzomumatambi mumatambi kazhinji dzinowedzera, izvo zvinowedzera dambudziko rekuparara kwavo mukufamba kusingadzorwi mumakumbo. Iko kunorwadza kwakangoerekana kwaitika munharaunda yehuni, iyo inowedzera mumamiriro ekutenderera kana kana yakatsvaga mberi. Paunenge uchiita maitiro ekudzidzira, physiotherapist inotungamirira chikakuvara chikamu chemuviri wemuviri.
• Kubva kwenguva refu biceps musoro
Iyo biceps, iyo inopa kusimudza shanduro kumusoro, munharaunda yepafudzi inogoverwa kuva misoro miviri. Kuputika kwemusoro mutsva kunowanzoitirwa mitambo yakadaro seyokureruka kana kutamba. Dambudziko rinowirirana nehuwandu hwekushaya ropa. Chibvumirano chechikamu chemuviri chinonyanya kuzivikanwa kumucheto wepamusoro wesimba nenzira yechishanduko. Mumamiriro ezvinhu akadaro, kupindira kwokuvhiya kunogona kudiwa.
• Murwere ane kupera kwemarefu bicep musoro. Anoda chirongwa chekuvhiya kuti agadzirise kuwirirana kwebiceps tendon kusvika pfupa, uye ipapo nzira yekugadzirisa muviri. Vatambi vakawanda (semuenzaniso, vasaridzi) vanowanzotambura nekucheka kwemisungo yemumucheto wakadzika, kunyanya mhuru. Kakawanda izvi zvinokonzerwa nekunyanyisa kwematumbo kushungurudza semugumisiro wekudzidziswa kwenguva refu. Muchikamu chemabvi akabatanidzwa pane zviputi zviviri-zvinonzi menisci. Zvinowanikwa pakati pemakumbo echikadzi uye tibial uye dzinodzivisa kupesana kwavo kune umwe neumwe. Mukuwedzera, pane zviputi zviviri zvinokonzera rutivi rwemabvi akabatanidzwa uye kubata mabvi panzvimbo yakarurama. Zvisinei, kusagadzikana chero kupi zvako mumamiriro emisungo kunogona kutungamirira kuwedzerwa kwezvigaro zvemuchinjikwa. Izvi zvinoitika, somuenzaniso, nemitoro yakawandisa pamabvi, kugadzirisa kusina kukodzera, uyewo mumamiriro ezvinhu apo zvinyorwa zvekunze zvinowedzera kubudirira mukati. Nokudaro mabvi akabatana anowedzera uye asingagadzikani uye anorwadza; kugadziriswa kusingabatsiri kana kubhururuka kwemuviri wechizasi kunogona kuitika.