Kutora inguva inosuruvarisa, zhizha rinoenda, uye chimiro chinotanga kugadzirira kwechando. Muchikwata, mimba ine maitiro ayo, izvo zvinodiwa kwete kungoziva chete, asiwo kufungisisa. Kutora, kwete kufara, inguva yekuve nguva yakanaka yokuti mwana aberekwe, kana kunyatsoteerera kuripo kune zvimwe zvinhu uye nenguva yekubvisa matambudziko.
Chii chaachabhadhara zvakanyanya panguva yekubata pamuvhuro?
Kushingaira
Kuderera uye kukwira kweropa kunogona kukonzera dambudziko nehutano, kwete chete iwe, asi kumwana wako. Izvi zvinonyanya kukoshesa muvhuro, apo mamiriro ekunze akamira, asi achichinja nguva yose. Kunyange kana iwe uchienda kwekutanga kokutanga kvratchu, tsvaga kubva kwaari rudzi rwekumanikidzira kwauri "rwunowanzo", nokuti munhu mumwe nomumwe izvi zviratidzo zvechimiro zvakasiyana. Chero mamiriro ezvinhu, kana iwe uchitanga kunzwa usiri, unzwe kutanga kwezvirwere (tinnitus, chizungu, musoro, zvichingodaro), kuyera kushanda kwepfungwa. Yeuka kuti vanhuwo zvavo havafaniri kuve vachirohwa, uye vakadzi vane pamuviri kunyange zvakadaro. Kana uine chero kunyunyuta, bvunza chiremba, iye anoziva zviri nani pane kukubatsira iwe uye kutora mushonga (zvichida kana uri pane zvakasikwa), izvo zvisingakukuvadzi iwe kana mwana wako.
Tarisa chifukidziro
Kazhinji, nekusvika kwekutsvaira kwekupedza, mukadzi wese anotanga kuwedzera kukurumidza. Asi yeuka kuti uri nepamuviri uye unorwisa dambudziko iri nemaitiro anowanzoshandiswa (zvirevo muzvokudya, kudya), hausi kushanda chete, asiwo kune ngozi zvikuru! Kana, semuenzaniso, uri pamwedzi wechitanhatu wekudzivirira uye wakadzorerwa neanegumi nerimwe kilogram, saka usaedza kukurira kuwedzera, nekuti izvi ndizvo zvinowanzoitika. Mushure mekusununguka, tora iwe uye zvakare uve muduku, asi kwete ikozvino.
Zvidzivirire pane zvirwere!
Kana iwe uri nepamuviri uye kamwe kamwe uone zviratidzo zvokutanga zvechirwere, pakarepo enda kumudzidzisi, enda kumba uende kumba. Pamba, zvipe iwe norugare rwakakwana, kunwa tei ne linden, mint kana melissa.Kana huro hwako hutanga kukuvadza, gadzira sarine kana soda solution uye simbura mushure mako. Usakanganwa kuti chiremba chete anogona kukupa mishonga kwauri, saka pasina ruzivo rwake, usatora chero mishonga! Pedyo nekutonhora, apo chirwere chinotanga "kufamba", edza kusashanyira nzvimbo dzevanhu vazhinji uye kunyanya kusawana nevanorwara, usapinda kuzoshanda munharaunda yekutakura vanhu, kunyanya kana nguva inowanikwa munguva inokurumidza. Uyewo, edza kusangosangana kwete nevanhu chete vakarwara, asiwo nevanhu vangopora zvakare.
Mazano ekuberekera mwana muvhu
Kuti uzvigadzirise kune mafungiro akanaka, kukunda kuora mwoyo, kusimbisa kusagadzikana, kusimbisa kwete mukati menyaradzo mukati, asiwo kune imwe kunze, edza kutevera mitemo shoma shoma-mazano kune vakadzi vane pamuviri vanopiwa maamai vane ruzivo.
- Iva nechokwadi chokuti nguva dzose iri chiedza . Nguva yose kubva mangwanani, zvinura machira uye mapofu, pakarepo paanotanga kuva nerima, tendeuka chiedza chakajeka, usazvikomberedza ne-sun-pillow. Saka iwe unogona "kutanga" uropi dzenharaunda dzinoita kuti kushandiswa kwekushandurudza zvirongwa uye mafungiro akanaka.
- Usatenga kusvibiswa uye gorozi mbatya, enda chete mumifananidzo yakatsvuka uye yakachena . Nokudaro, mafungiro ako acharamba achitsamwa, mavara akajeka anoita basa ravo, ivo vanokurumidza kutengesa nzira. Usaita chero nyakyhytgovorok, enda kune zvivako zvevakadzi vane pamuviri uye uzvitengere pachako micheka yakajeka, magasi nemabhuruku.
Zvisizvo zvakakosha kutaura mazwi mashomanana pamusoro pezvishongo zvevakadzi vane pamuviri. Yeuka kuti chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti iwe uve wakasununguka, wakasununguka, panguva imwechete iyo haigadziri kufamba kwako uye kuva nekudziya. Inofanira kupfeka kuitira kuti kana ikangoerekana yava kupisa, iwe unogona kuzvisunungura kubva pane chimwe chinhu. Munguva yekutakura vana, zvinokurudzirwa kuti usapisa, nekuti zvine ngozi, uyezve, patinopisa, tinoshuva, uye kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchitunga, ipapo chikwata chichabata chando, chausingadi.
Zvidhinho zvekutangira. Inofanira kunge iri pachitsiko chakaderera kana zvachose pasina mbambo uye ine yekuti isiri-slip chete. Ndapota cherechedza kuti pakubata pamuviri, tsoka dzinowanzoputika, uye rutsoka rungave rukuru, saka zviri nani kubvisa shangu uye humwe hukuru hukuru. Zvakanakisisa zvipfukidziro zvipfeko zvipfeko zveganda nezvimwe zvinhu zvepanyama, pane hutumbi hwemhuka, nechinyakare velcro kana buckle. Izvi ndizvo zviri nyore kutanga kupfeka uye kutonhora, uye apo dumbu rinokura, haugoni kuvhara sneakers yako uye shangu dziri pedyo shangu.
- Tora mavitamini, idya mimwe miriwo, michero nemiriwo kuitira kuti urambe uine utachiona. Mumazamu apera, apo michero, majikiji nemiriwo zvabuda, unogona kushandura zvakanakira kudya kwechando. Zvechokwadi, havasisina huwandu hwakakwana hwevhitamini, asi zvakadaro chikamu chakakwana chavo chinoramba chiripo. Gadzirira uye udye masadhi, mapiraji, kubika uye kunwa zvinwiwa zvemichero kana compotes, kukanganwa nezvemishonga yemasera.
- Chubbybyvayte mumhepo itsva, kunyanya pamazuva ekudziya kwezuva, nokuti ichakurumidza kuva kutonhorera uye mazuva iwayo achava mashoma. Edza kurara kakawanda uye kurugare uri panhovo nemakumbo akasimudza. Kuti urege kubata utachiona mumba, usati wabva mumba, shandisa wiferon kana oxoline marashi pamapapiro emhino.
- Zvechokwadi, kana iwe uri kushanda nesimba muzhizha, ipapo panguva yekuzvitakura iwe unogona kunge uine mavara, iyo, kana mwana akazvarwa, anowanzopfuura. Kuita kuti mavara aya asaoneke , edza zvidimbu zvakakosha, asi chete kana uri mumapepeti une mvumo yekushandisa chiremba uye vakadzi vane pamuviri.
- Chimwe chezvinhu zvakakosha mazano ndechimwe - kutarisirwa kweganda. Vakadzi vane pamuviri, kunyanya pakuwa, vanogona kutambura nemishonga. Nokudaro, kana iwe ukatanga kunetseka nezvekukuvadza uye kukanganisa, pakarepo ita musangano nevanachiremba. Usatora kubva kune zvigadziro zvako zvekugadzirisa zvakagadzirwa nemagetsi uye zuva rega rega, simbisa ganda. Kuchengetedza ganda rakaoma kana kuti zvichida kuidzikisa, inwa mvura kakawanda, inoteverwa nekunyorovesa muviri uye kutarisana ne speciallion kana mukaka.