Kuchengeta ndechokuti mweya wekufema unowanikwa mumunhu anorara, apo misungo yemarate uye larynx inononoka uye inopera. Kupera kwekufema kunoderera, somugumisiro, kufema kunova kwakaoma, uye nekuda kwekudengenyeka kwemweya kusingapfuuri zvakanaka mumhepo, munhu anotanga kuita kurira.
Kurwisana nekunonoka kwakaoma, nokuti vanhu vanocheka nenzira dzakasiyana: mumwe munhu ane mhino, mumwe munhu ane muromo, mumwe munhu ane rurimi. Kunyora hakungogumiri kukanganisa kune vanhu vanorara vakakomberedzwa, asi kune ngozi kune utano uye kunyange kune hupenyu hwomunhu anononoka. Dambudziko rinonyanya kukuvadza kunobvisa rufu kubva pakurega kufema muhope. Ichi ndechokuti kuputika kwekufema kunogona kuitika pamwe chete nemasumbu akasununguka zvachose.
Chii chinokuvhiringidza iwe - chirwere chinowanzoitika kana chirwere chokufema chinomira muchiroto?
Kakawanda kunonyanya kuve chiratidzo chekumisa kufema muhope, chiratidzo chokutanga chekunze chekudya kunotevera: munhu anoyeuka, zvino kufema kwake kunomira kwechinguva, mushure mokunge munhu wacho anononoka uye anoenderera mberi achiwedzera. Izvi zvinogona kuongororwa zvishoma nezvishoma kusvika 10 paawa.
Zvimwe zviratidzo zvekuporesa kukanganisa muhope:
- kurota kwepamusoro kusingapi zororo rakakwana. Munhu anovata usiku hwose, uye mangwanani anosimudza muvhu rakaputsika. Kunoratidzika kurara kwezuva, izvo zvinovhiringidza hupenyu hupenyu. Izvi ndezvokuti inzwi rekunyorovesa rinoita kuti uropi hwekudzidzira hurumidze kumutsa. Uye munhu anonyorera haatombozivi nezvazvo. Somugumisiro, uropi hahuwane zororo zvakakwana usiku, izvo zvinokonzera kushanda kwayo pasi masikati.
- nekukurumidza kunonoka kunyura. Munhu anogona kudurura chidzara chakazara kusvika kanomwe pausiku.
- Kuwedzera kuwedzera kwemuviri, kana kuneta.
Kuti urege kunyorera, iwe unofanira kutora nzvimbo yakanaka paunorara kuti usabvumirwe kupinda mumhepo mumapapu. Ngwarira mutsamiro wako, haufaniri kunge wakanyarara uye unofara. Hazvikurudzirwe kufema nemuromo wako panguva yehope, saka iwe uchakura uchiwedzera. Mukuwedzera, mhuno inodzivirira muviri wedu kuti urege kupinda mairi emakiromita akasiyana siyana, sezvo iri firiji. Kana iwe ukafema nemuromo wako, hapana kusvibisa kunodiwa. Kumbira vanhu vari pedyo kuti vachinje mafungiro ako pakarepo paunotanga kupora. Pane zvipingamupinyi zvakakosha zvinogadzirisa nzvimbo panguva yekurara. Iwe unogona kuzvishandisa kana iwe usingaiti nyoka pane imwe nzvimbo.
Kuti ubvise zvinetso zvakadai sokunyorera uye kumira kufema muhope, iwe unofanira kusimbisa masisita emurairi uye marate. Ita zvinotevera zvinodzidzisa kakawanda pazuva:
Bira rimwe dama uye uise mhepo kubva kune iyo kune imwe. Tora mweya kubva kune rimwe dama kune rimwe 30-40 times.
Bvisa rurimi rwako uye edza kusvika kwavari kune chinangwa. Ichi chiito chinowedzera mutinha wematumbu emukamwa uye maruva. Dzokorora kaviri.
Tungamira mberi nejaya rakaderera, ipapo nekunanikidzwa kuduku, dzokera kunzvimbo yayo. Dzokorora kanomwe.
Nguva dzose kurovedzwa kwemisungo yemarara uye denga kuchakubvumira kuti ubvise kubvisa, kurwara kwekurega kufema muroto uye kubva kune mamwe matambudziko akawanda anokonzerwa nekunyora.
Uyezve pane kutengesa mapiritsi anokosha uye madonhwe okuchera vanhu. Vanochengetedza mutinhi wezvimedu muhope, kuita kuti kupinda kwemhepo mupinde mumapapu. Iyi mishonga, zvisinei, haigadziri zvachose dambudziko rekunyora. Mukunyanya kukanganisika mamiriro ezvinhu ekuputira (semuenzaniso, apo rurimi runowira mumutsipa), kuongororwa kwechiremba kunokosha. Vanachiremba chete ndivo vachakwanisa kuziva kuti chii chinokonzera kupisa uye kuchibvisa.