Pinda mune zvekudya zvako zvekudya izvo zvinovandudza basa regumbo rekudya. Mune menyu yako inofanira kuvapo mazai, miriwo uye kwete mishonga yemashizha (sipinashi, asparagus, mazai eivhupi, broccoli, makomkoro), mafuta emuorivhi, nyama yakasviba uye, pasina kusawirirana, zvinonhuwira zvishoma. Izvi zvinodhaka zvinofanira kupedzwa nguva dzose, uye kwete nguva nenguva-chete kuitira kuti chiitiko chizoonekwa.
Idya kakawanda uye zvishoma nezvishoma. Iyi nzira inokosha inokosha yebasa pachiuno nemimba. "Mukana" wezvokudya - kanenge kanomwe pazuva pazuva nekuchengetwa kwehurumende yekunwa - ichaita kuti normalizing nekufambisa kushandiswa kwenzira. Kuwedzera kwechimiro chemagetsi - chibvumirano chechimiro chiduku uye mutsara usina kunaka. Dense inopisa inotora ichienda kwehafu yekutanga yezuva, uye wechipiri - zvipire iwe kune zvokudya zvishoma.
Iva nechokwadi chekumira mu "bar" mazuva ose. Hazvina mhosva kana uri muimba yekurovedza kana pamba pamberi pekombiyuta-usakanganwa nezvekuita basa rinobudirira. Tanga ne15 - 20 maminitsi uye zvishoma nezvishoma kuwedzera nguva yenguva - kusvika pamaminitsi akawanda. "Plank" haisi kungoita kuti dumbu rako rive, asiwo rinotungamirira kumushutukutu rwemuviri wose.
Enda mberi. Kana iwe usina zvachose chido chekudzidzisa simba kana kuti aerobics - tora nguva yako yekufamba. Aya mazano akareruka: simba rinokurumidza kufamba nekufamba - zvisati zviduku zvinomwe zvitanhatu zuva nezuva. Rhythmic tension yemakumbo emimba zvishoma nezvishoma inotanga "kupisa" mafuta anoisa pamasumbu emimba.