Nemhepo, hongu, usadya - nenzira inowanikwa. Asi nokuda kwemuviri iyo inonyanya kukosha kudarika masikati panguva. Pasina kufema, hapana mukana wekupona. Kuumbwa, kutonhora uye zvimwe zviitiko zvemhepo yakapoteredza uye yakanyanyisa inobatsira zvikuru pane hutano. Nokudaro, zvakakosha kuziva nzira yekuita kuti izvi zvive zvakanaka.
Air baths
Iyi ndiyo nzira iri nyore uye yakasikwa. Iyo inoitwa kunze kwekubatana kwomuviri nemhepo yakapoteredza. Mhepo inowanikwa pasi rose uye inogara iripo inogadziriswa. Izvo zvinotonhorera paganda zvinoita kuti mishonga inogumira iri mukati mayo, inofungidzirwa nechokuita nhengo dzomukati. Somugumisiro,
- kupararira kweropa kunovandudza
- kufema kunowedzera,
- kuwedzera metabolism,
- kukanganiswa kwekutya kunoenda.
Zhizha ndiyo nguva yakanakisisa yekupa mutumbi utano hwakanaka. Zvakanaka kutanga utano hwakanaka hwekutora mabhati ekufambisa mumazuva ekudziya kwezuva. Haasi munhu wose aiva nerombo rakakwana kuti ararame pamhenderekedzo yegungwa, asi kuti azadze mhepo, uswa hwakasvibira pasi pemudiwa wako wepurole mudiwa munyika zvakare wakakodzera. Kufanana netambo, bhandi kana kamuri yakanaka. Zvakakwana kuti ugare wakanyarara kana kuti ugare wakasununguka, uchiteerera kutasva kwemafungu, kuimba kwe shiri uye kunamatira kwemiti.
Mabhati emhepo anogona kutorwa mumapfeko, asi mhizha huru inogona kuwanikwa kana iri shoma. Ganda rinofanira kufema. Chikonzero chikuru chekubatsira kwegadziriro yacho ndechekunyaradza kwemukati nekuzorora. Iwe haufaniri kunzwa uzere uye ganda-ganda, kana kuri kutonhora, unofanira kupfeka. Kuwedzerwa nguva yezvokugeza zviduku zvishoma nezvishoma, pamwe nekuderedza kutsetseka kwemhepo. Kana iwe uchitanga muzhizha, zvino zvichaitika zvakasikwa. Mumwaka wechando, mabhati ekufambisa emhepo ari matambudziko mumhepo, naizvozvo anoitwa mumakamuri ane ventilation. Kuti kuwedzere migumisiro yemhepo yekushambidzira -
- ivo vanokurudzirwa kuti vaitwe mangwanani, tisati tamboita nzira yatinobvumira chiedza chiduku;
- zvakanaka pamberi pekutora kutora mvura inodziya - ganda rakachena richafema zviri nani;
- Kusangana nekurovedza muviri kunosimbisa mwoyo yeutachiona nekuchengetedza chitunha, zvinoita kuti kuve nekusimudzira kwekuyera.
- kutakura mhepo inogadziriswa pamwe chete nemvura nzira - kushambidza, kunyorova mvura, kudonha uye kuwedzera kunowedzera kupindura kwakanyatsonaka kwemuviri.
Pane zvinopesana nekushandiswa kwemhepo yekugeza. Hazviitike, pamwero wepamusoro wemuviri, kana muviri wakaneta kana kuti uine simba nezvirwere zvakakomba zvemwoyo, itsvo, mapapu. Mvura yakakwirira uye yakadzika yakadzika yemhepo - chiitiko chekuendesa nzira kubva mumugwagwa muchitsime.
Kuporesa maitiro
Kuti uwane rubatsiro rwakanyanya kubva mumhepo, hazvina kukwana kungova mauri uye kufema. Zvakakosha kuita izvi zvakarurama. Kune nzira dzakawanda, kushandiswa kwayo kunobatsira uye kunopedza muviri. Asi kunyange iwe unongodzidza kudzora kufema kwako-kuti uite kunyange uye uchienzanisa, unogona
- kuvandudza kupararira kweropa kweuropi, zvichimupa zvakanakisisa mamiriro ekuita basa rakanaka;
- zvinowanzoita lymph uye kupararira kweropa zvakakwana, izvo zvinotungamirira kumhepo yakanaka yezvikamu zvose uye masukisi, kusimbisa hutachiona uye hunovandudza kupisa;
- kunatsiridza kucheneswa kwemuviri wekupemha kubva kumucheka uye zvinhu zvinokuvadza, nokudaro kuderedza dambudziko rezvirwere;
- kukurumidza kuwedzera mararamiro emagetsi, usabvisa zvinetso zvinokonzera mafuta, normalize uremu;
- kuwana hukama uye kugadzikana kwepfungwa.
Makirasi anofanira kugara achigara uye achishandisa zviri nani mudumbu risina chinhu mangwanani nemangwanani awa nehafu pashure pokudya, vasati vavata. Kuti uvandudze kufema kwako, zvishoma zvidzidzo zvekutanga zvakakwana. Asi kana kupfutidzira maitiro kunowedzera kufarira, zvakakosha kutendeukira kumagadziro emunyori, yoga.
Nzvimbo yekuita zvekurovedza inofanira kuva yakagadzikana - kumira kana kugara pamwe chete. Musoro hausi kukandirwa shure. Kupedzisa sangano unoda kufema kwakadzika nekunonoka mukufema, uye mamwe ose maitiro anogona kuitwa chero kupi zvayo. Mamwe mashoma anogona kuverengwa, mupfungwa achitaura chero shoko rechina-syllable: "kamwe, skullcap, maviri, skullcap ...".
- Kufuridzira mukati mukati memumhino muzvikamu zviviri, tora kufema kune mamwe maviri, fema mhino dzako mune zvinyorwa zvina. 10 times.
- "Kufambisa kufema" - kufanana neyo yapfuura, kungobuda mumuromo chete. 10 times.
- I "Triple Breath". Kutatu kupfupika kwepfupi uye kuputika kwakakwana. 10 times.
- "Fema mudumbu rako." Kufuridzirwa mukati mukati memumhino, nekushungurudza rusvingo rwemimba, "inflating" mudumbu. Tora kufema kwe 4 kuverenga. Kubuda kwemuviri kunobvawo mumhino. 15 times.
- Kufuridza kwakadzika uye kupera kwenguva refu. Uwandu hwekufema kwakadzika, kubata kufema kwako kwemarenda matatu kusvika mashanu, zvishoma nezvishoma uchidzora mumuromo mako, kuisa miromo yako mu "tube". 3 times.
Mhinduro inobatsira yekusimudza mweya haifaniri kumirira kwenguva refu. Mutumbi nguva dzose unofarira kugadzirisa kutarisira kwahwo. Uyezve, kutarisira kwakadaro kunotenga chete mumutengo wokuramba kubva pausimbe.