Yakanyatsogadzirisa zvigadziridzo zvekunyora kwemaziso emusana, zvichiitwa maererano nemitemo: kushushikana - kusununguka, kunokurudzira kushandiswa kweropa, zvichiita kuti mishonga yakasununguka isununguka, metabolism mumatehwe emucheka anoshandiswa, mishonga yakasimbiswa uye inova nemumvuri wakanaka. Kuita kudzidzira maererano nechirongwa chinorondedzerwa pasi apa, unogona kuva nechokwadi kuti mumavhiki mashomanana, mbiri kana zvitatu ganda rechiso chenyu richasimbiswa zvakanyanya uye rinozorodzwa. Chiso chako chichava kwauri, pasina kuwedzeredza, unozivikanwa uye uri pedyo, nokuti iwe uchanzwa kunzwa uye kubata maziso emusana zvakasiyana, izvo zvinozobatsira kuvadzivirira mumamiriro ezvinhu anonetsa.
Pane mutemo wehutano ndeyechokwadi kune zvose zvinoshandiswa - chikamu chekugadzirisa chinofanira kupfuurira papamusoro, pasina kunonoka kufema, kwemasekondi 8-10, mushure mekunge inotsiviwa nechikamu chekuzorora. Saka, zvimwe zvakadzama.
1. Tinoisa munwe umwe paganda pajinga mejasi uye tinyatsodzibata. Isu tinoedza kusunungura nheve pamusoro pesimba rakagadzirirwa rakagadzirirwa.
2. Tinoisa zvigunwe zvedu pahuma, zvakanyarara, mushure mezvo mashizha anowira kumusoro.
3. Gadzirai zvinyoronyoro paminwe miviri yesuoko rimwe nerimwe pamakona emeso uye mudzoke zvinyoronyoro. Kuita kwakadaro kunobatsira kusimbisa masimba kumeso.
4. Isai munwe wako pamakona omuromo wako uye nyora miromo yako zvakasimba.
5. Dzorera zvakare, kubata muromo wakaderera.
6. Nyeredzi dzinowanikwa pamakona ekunze emaziso, makuru-pamatama. Kunyemwerera kukuru, kukurira kushorwa kwekugadzirisa.
7. Kutaura zvigunwe zvinyoronyoro zvinopikisana nevhare remhino uye kubwinya kwemhino, pasinei nekuramba.
8. Misumbu inenge yakakomberedza muromo, kubva kumusoro, yakanyatsoomerera kumazino neminwe yezinyore, yakarongeka pamakona emuromo.
Mitsara mikuru yekusikwa
1. Chin chinzvimbo uye chinzvimbo nzvimbo: pakati pechigunhi mumucheto wezasi kusvikira kumusoro.
2. Matama: kubva kumakona emuromo kusvikira kune terefu ye nzeve, kubva pamuromo wepamusoro uye mapapiro emhino kusvika kumucheto wepamusoro weputi, kubva kune rumwe rutivi rwemhino uye kusvika kumucheto wetemberi (kuburikidza neganda reganda rezasi).
3. Mafupa: kumusoro - kubva mukati memakona eziso-kusvika kumakona ekunze, ezasi-kubva kune kona yekunze kweziso-kusvika kune mukati, kusvika kune rumwe rutivi rwemalar malar.
4. Nzvimbo yemhino: kubva mumhino, kumativi kumashure uye kusvika kumucheto wemhino, kubva kumucheto wemhino - kusvika kumativi ekumusoro.
5. Mhedziso: kubva pamugero wepakati, pamwe nemashira - kuenda kutemberi uye kubva kumashira - kumusoro, kusvika kumuganhu we scalp.
6. Neck: Pamberi pepamberi pamutsipa - kubva pasi kusvikira kumusoro, pamwe chete ne-lateral surface - pane zvinopesana - kubva kumusoro kusvikira pasi.