Iwe uri mazando here? Kuderedza kupisa mumuviri kunyange nezvidimbu zvishoma uropi hunoona, sezvo boka rinogadzirira kurara - apa unotanga kukwidzwa mukati mekupisa kwezuva rekushanda.
Zviito zvako. Mhinduro yakakwana ndeyokutora mvura inopisa. Kana izvi zvisingaitike, unogona kunwa mukombe wekupisa weti chaiyo, uchidziya maoko pamusoro payo. Kunyanya kunopiwa miriwo nemichero - mavhithamini uye kutsvaga zvinhu.
Wakaneta pakureba kwezuva rokushanda? Nemhaka yekuneta, kubereka kwebasa kunowira, iwe unopararira, usine usimbe, haugone kuisa pfungwa pane basa racho, kuripa mutumbi wemukadzi ane chokoti. Munhu wese anoziva kuti chokoreti inokonzera uropi kuita chimwe chinhu kune zvose zvakanaka: mafungiro anovandudza, mukadzi anofara uye anofara, azere nesimba.
Mumwaka wechando, wakawana kuwedzera kuwanda? Maiwe, izvi hazvisi zvisizvo. Kunyange kana tichitaura nezvemamwe mapaundi mashoma.
Zviito zvako. Zvienzanise mangwanani oga oga. Kuziva kuti uremu huri kukura, kuramba kudya (kana iwe uchida kudya, kugutsa nzara nekefir kana yogurt). Famba kupfuura, enda kuchidziva kana kuti uine utano. Uye pamagumo emwedzi iyo yakaipa-fated 2-3 kg ichaparara, uye kuneta kuchazoenda navo!
Inwai kofi yakawanda? Kuwedzera kwekafine (zvinopfuura 3 makapu pazuva) pakutanga zvinokurudzira masero emagetsi, uye zvino zvinodzivadza, zvichibvisa adenosine kubva mumagariro europi, iyo inotyisa inoita kuti ifare uye inodzikama. Uye kuneta hakunzwi uropi chete, asi muviri wose sewakakwana!
Kupfeka mutsvuku kuoneka slimmer? Nekudhakwa kwemavara akasviba, vakadzi vanorayirwa nekuwedzera kuneta uye kuora mwoyo. Kukurudzira muviri wemukadzi kunogona kuburikidza nekutenga. Vavengi veConor: Sarudza mavara emwaka wechando inopisa, chiedza, pastel. Mutsvuku uye nemuchena mavara akakodzera kufamba muchikafu chekutoro kana mumamiriro ezvinhu akaipisisa. Iwe unofanirwa kutarisa wadhirobhero yako, kuitira kuti usasvike gorosi pamwe nevanhu vakatsvuka.
Zviito zvako. Dzoserai vhudzi rako rakajeka mavara! Tsvuku dzvuku-orange dzichakubhadhara ne vivacity uye tariro.
Iwe unorara pakupera kwevhiki here? Zvechokwadi, kushaiwa kwehope hakuwedzeri pakufara kwedu, asi
iyo yakareba kwenguva refu kurota (kupfuura maawa 8-9) haisi nani. Masayendisiti anotaura kuti iyo inonzi asthenogenic (isina simba) zvinhu.
Zviito zvako . Nekufara kwemweya uye kujekesa kwepfungwa, zvakajeka zvikuru kukurudzira muviri wemukadzi nesimba-iwe unofanirwa kunwa tema yega. Iko kunwa kunopenya uye kwakanaka kunoita kuti uropi ushande zvakanyanya nekuda kwekakineine (zvinoshandiswa zvishoma zvinoita kuti teino amino acids), asi nekuda kwema gamma-aminobutyric acid (GABA). Inopa uropi, inosimudzira simba metabolism mumasero uye inowedzera chiyero cheunyanzvi.
Kuti urege kuneta uye kuisa mukana muviri nomuviri mushure mekushanda kwezuva rakaoma, iwe unofanira kutora kushambidza kunopisa negungwa chaiwo munyu uye mafuta anokosha. Ylang-ylang mafuta achazorodza ganda rako, rigadzirire kushandiswa kwezvimwe zvinhu zvinogadzirwa, kubuda kunhuwirira kunonakidza nekuzorora. Unoda kuramba wakamuka kunyange mushure mekushanda kwezuva rakaoma here? Muchiitiko ichi, inwa mvura zhinji, inwa jisi uye udye cheese. Cheese - chimiro chemvura chibereko, richine calcium uye mapuroteni. Majisi achakubatsira iwe we toning yakawanda yemuviri. Iva noutano!